po przerwie

[...] części. Brakło siły, wytrzymałości, a ręce były tak spompowane, że same się otwierały i nie mogłam złapać kółka, co widać na filmie. Jak na pierwszy taki trening po długiej przerwie to i tak wyszło nieźle :-D Ten trening dał mi dużo do myślenia, będę musiała wprowadzić kilka zmian do obecnego planu. Dzisiejszy challenge: [...]

[...] siemie lniane mielone, rózne oleje itp. %-) Dziś byłam na siłowni 8-) Wystarczy juz odpoczynku dla ręki (chyba %-);-) ). Trochę poćwiczyłam, ale spokojnie po takiej długiej przerwie. Bicek przy niektórych ćwiczeniach czułam, po treningu sie porządnie porozciągałam i jest na razie ok. Rozoiskę wrzucę, jak pozgrywam filmy - było wesoło %-) A tu [...]

Shadow mam na myśli odcinki 1km na przerwie w truchcie :-) Oczywiście z każdym kolejnym coraz gorzej. W czwartek dnt. Wczoraj siłownia, rozpiska będzie jak wrócę do domu. Dziś 30 min truchtania po lesie, żeby rozruszać nogi. Szaro jeszcze jest, nie mogę się doczekać aż będą zielone liście na drzewach :-D Jutro GP Krakowa. No i mam mega dylemat :-( [...]

Olo tydzień temu w parku Pszczelnik był jeden z najlepszych biegów z przeszkodami :-) Wczoraj w końcu pobiegane. Spokojnie, rozruchowo. Po ponad tygodniowej przerwie wydolnościowo kiepsko, ale w nogach była moc i same niosły. Dawno juz nie czułam takiej lekkości biegu. Przez to momentami za szybko i tętno uciekało do drugiej strefy. Dawno już nie [...]

16.01.2009 Czwartek 1 trening po tygodniowej przerwie 1. Wyciskanie lezac 50kg/8 60kg/6 70kg/6 75kg/5,5,4,4 2. Wyciskanie na barki w siadzie 42kg/8 53kg/6 53kg/6 53kg/6 3. Unoszenie na boki stojąc 9kg/8 9kg/8 9kg/8 9kg/8 4. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 7kg/8 7kg/8 7kg/8 7kg/8 1- Kazde powtorzenie dokladne, z 2 sekundowym [...]

31.01.2009 Niedziela ] Trening po chorobie i tygodniowej przerwie. Przed treningiem czulem sie zregenerowany i pełny sił. WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 85kg/3,3 90kg/2,2 Docisk do 8 cm deski 100kg x 4 Aktywne opuszczanie 100kg/1,1 Trzymanie sztangi 110kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 80kgx8 85kgx6 90kgx4 Pompki na poręczach +25kg do pasa 6,6,6 [...]

[...] Takie rozwiazanie by pasilo ? Banany i jablka jesc w szkole ? z Tego co wiem takie rzeczy jak owoce sie je z samego rana lub po treningu. Ewentualnie banana/y moge zjesc na pierwszej przerwie(kolo 9:00) ? Czy lepiej sobie je odpuscic ? Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-09-27 21:17:40 Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-09-27 21:19:37

Świetny art :) Na mnie też tak patrzyli gdy wyciągałem na przerwie ryż z kurczakiem a po kilku dniach każdy kto ćwiczył w klasie robił to samo ;) Najważniejsze,żebyśmy my zjedli to co wartościowe a inni niech patrzą i dziwią się jakie świństwa sami jedzą(chodzi mi tu o chipsy itp)

no narazie chyba delikatny act zrobie cos w tym stylu bo po takiej przerwie ... nie nie jak bym miał jakies pytania to bede Ciebie meczył emailami i pare innych osob oczywiscie zartuje ale jesli pozwolisz na to to w razie problemow moze bys sprobował mi pomuc ??-jesli nie to spoko

Witam po ponownej tygodniowej przerwie(oczywiscie praca)! Musze nadrobic teraz wszystkie zaleglosci na sfd. Zaraz 200 Respect!!!

btw. po ponad 2 tygodniowej przerwie doradzacie 1 tydzień przystosowania czy od razu na mase jechać ;] bo jakoś we wrześniu teorie kończe z prawka i wracam na siłke, a to mi da ze 2-3 tygodnie przerwy :P i do kwietnia mase jade ;]

a ja ide w ulewe na silownie moja ukochana po tak dlugiej przerwie : D

[...] notorycznie zajęty wyciąg, chyba wszyscy na siłowni mieli dzień pleców %-) W martwym ciągu Sumo wzięłam mniej niż ostatnio z uwagi że to pierwsze ćwiczenie i po tygodniowej przerwie nie chciałam się uszkodzić, obiecuję poprawę przy następnym treningu /-)_ Miska z dziś: płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: ogórki, papryka, brokuły [...]

TRENING 18 KWIETNIA Po tej krotkiej przerwie i objadaniu sie umiarkowanym postanowilem nie podnosic poprzeczki odrazu na pierwszym treningu,wiec nie podbilem ciezarow,w efekcie czulem lekka rezerwe w niektorych cwiczeniach 1.MARTWY CIAG KLASYCZNY 30 x 10 40 x 10 50 X 8 60 x 8 70 X 6 2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 6 X 24 8 X 6 12 X 6 3.WYCISKANIE [...]

Witam po krótkiej przerwie. Ostatni tydzień byłem na wakacjach gdzie nie ćwiczyłem i jadłem co chciałem. Waga po powrocie utrzymana na ok 100 kg. Jakoś chyba podobna jedynie nabicie spadło do 0. Myślę że taka przerwa była mi potrzebna. Od wczoraj wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa [...]

Witam, po dłuższej przerwie :P Przerwie jedynie w pisaniu gdyż dieta i trening cały czas aktualne :] Robię niezłe postępy. Od 2 miesięcy nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów i staram się jeść 5-6 posiłków. Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund [...]

[...] 6/6/6/6/6/6 Przysiady na jednej nodze 6/6/6/6/6/6 Ćwierćskok 6/6/6/6/6/6 K2 3x15 Więc urodzinowy trening poszedł na lajcie - martwiłem się co to ze mną będzie po takiej przerwie ale w sumie poleciało lajtowo . Następny trening w środę a później kolejny w piątek (tego piątkowego to zupełnie nie widzę ) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu [...]

Dobra to wracamy po dłuższej przerwie do prowadzenia dziennika. Owa przerwa upłynęła pod znakiem dwóch cykli FBW. Tym który był tutaj opisywany i restarcie. Teraz po miesięcznej wakacyjnej przerwie wracamy znowu z FBW tylko tym razem spróbuję metody 15-10-5. Wymiary na starcie po wakacjach:

[...] cm w tak krotkim czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-24 18:04:21

[...] czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry oj tam , oj tam ...... wiadomo przecież jakie przyrosty NORMALNIE [...]