witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 tyg [...]
Witam. Po prawie rocznej przerwie znów zdecydowałem się rzucić coś na ruszt tylko, nie mam bladego pojęcia co teraz jest godne uwagi. Polecenia mam parę propozycji ale chciałbym Was sie jeszcze doradzić czy to zda egzamin lub może jest cos innego będzie lepszym wyjściem. Krótko o mnie 24 lata, 98kg 183cm, staz to ok z przerwami 9lat To moje [...]
siema!wracam do treningow po 3 tygodniowej przerwie, bylem 2 razy na silce i jest masakra,nie mam w ogole sily, zawsze tak mam jak wracam do treningu po takim czasie i z miesiac musze pracowac zeby wrocic do poprzedniej formy. jakie rady na to?? a teraz druga sprawa, zaczynam sie od czerwca suplementowac jakas kretka i mzb olimpa do tego wezme, [...]
1.24 lata 2.77kg 3.184cm 4.aktualnie nie robiłem pomiarów 8.1.5 roku aktualnie wróciłem na siłownię po półrocznej przerwie 9. Dieta od 3 do 3.5kkcal białka 150_180g 10.Brak przebytych cykli sterydowych 11. Split 12. CEL CYKLU: Przybrać masy mięśniowej 15. Typ budowy: tendencja do chudnięcia problemy z przybieraniem na masie 16: stan [...]
[...] czasu nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, CKD. Żywienie Optymalne Witam na siłownie wracam po ponad pół rocznej przerwie i co tu dużo mówić obecny wygląd zmusza mnie o zadabanię o siebie. Mam zamiar pozbyć sie zbędnego tłuszczyku na mięśniach nie wiadomo jak mi nie zależy gram w piłkę [...]
[...] dobrze na clenie) Mam na mysli stosowanie tych srodkow przez dlugi okres np. 4-5 miesiecy bez zastosowania przerw w ktorych nie byloby zadnego srodka tylko przeplatanie w przerwie z innym (przykladowo 2 tyg clen,2 tyg efka i tak pare razy, nastepnie cytomel+clen lub cytomel 2 tyg, efka 2 tyg i tak pare razy do uzyskania efektu) Zmieniony przez [...]
[...] jądra i jest miękkie i gdy wciągam brzuch to to się jakby cofa. Poczytałem informacje na forum i kompletnie nie wiem co to może być. Dodam jeszcze że dziś po 4miesięcznej przerwie powróciłem na siłownię i po powrocie do domu pojawił się ból tego 'trzeciego jądra' i się panicznie boję że to może być rak i może mieć złe skutki... Gdy tak sięgnę [...]
Witam po kilku miesięcznej przerwie od towaru i unormowaniu hormonów w widełki wreszcie odpaliłem nową bombę i widziałbym to tak: 1-6 Metka 40md ed 1-14 Cypio 250mg e4d 9-10 HCG 2x 2500iu 15-26 Prop 100mg ed 15-25 Tren Ace 50mg ed 20-26 Winko 50mg ed 18-27 Clen 2tyg on/2tyg off / efka 15-25 cabaser 0,5 tab. e7d PCT: HCG 20.000iu, Clomid 2 paczki [...]
mam 16 lat trenuje SW 4x w tyg.(judo rok, kb wracam po rocznej przerwie) i na silowni 2x w tyg(od listopada 2007).. stosuje diete na mase od wrzesnia zaczynam suplemetacje: 1. carbo(po treningu), 2. izotonikiem(przed treningiem), 3. witaminami i mineralami, 4. omega 3 mozecie podac mi nazwy i firmu supli, ktore polecacie(z wypisamych) co myslicie [...]
Hej! Trenuje boks (wróciłem po sporej przerwie, trenuje od 4-5 msc) Mam pytanie do trenujących, obeznanych w temacie; Trenuje od poniedziału do piątku, codziennie + 2x w tyg biegam. Zdrowo się odżywiam, suplementy podstawowe są. 1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening [...]
Hej, Proszę o ocenę planu i sugestie. Skończyłem udaną redukcję na planie FBW 5x5. Dodawałem powoli kcal i zaraz bede na plusie. Cel masa. Staż: rok po wieloletniej przerwie 31 lat 173 cm 73kg BF ok 14% Push Pull wolne Push Pull wolne wolne Push1 Przysiad 5x8 rampa Prostowanie nóg na maszynie 3x 8-12 Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 rampa [...]
Uszanowanie, Po calkiem sporej przerwie wolnej od wysiłku fizycznego postanowiłem zrobić coś ze sobą. Chciałbym sie dowiedziec jaki trening byłby dla mnie najbardziej optymalny.. Obecnie nie myśle nad siłownią gdyż jest w tzn niżu finansowym... Skupił bym sie bardziej na ćwiczeniach w domu..jedyne oprzyżadowanie jakie posiadam jest to ławeczka ze [...]
Witam Po 4 miesiecznej przerwie chciałbym znowu zacząć ćwiczyć xD Trening jest ułozony w takie dni w które mogę ćwiczyć... inne odpadaja . Ułozony z mysla o masie i sile . Co o tym myslicie ?? Wtorek klata + triceps 4 serie wyciskanie sztangi - ławka płaska 12,10,8,8 powt 4 serie wyciskanie sztangi - głową w dól 12,10,8,8 powt 4 serie [...]
Witam, chciałem wrócić do treningów po 2 miesięcznej przerwie. Jednak zacząłem pracę na złomowisku. Jest to ciężka, fizyczna praca (noszenie, dźwiganie, rzucanie). Jak można pogodzić to z treningiem, aby masa mięśniowa wzrastała? Bo nadwyżka kaloryczna to oczywiste, ale regeneracja będzie bardzo słaba. Dodam, że pracuję 6 w tygodniu po ok. 10h [...]
Witam a wiec po kontuzji plecow po ponad miesiecznej przerwie chce znow zaczac cwiczyc i nabrac masy.Moj wiek to 18 lat waga 68kg wzrost 173 cm nie bede wypisywal warzyw beda w kazdym posilku w miare mozliwossci a wiec dieta wyglada tak 1. posilek 7.00 -3jaja -100g ryzu -wpc bialko 2. 9.40 -100g pieczywa razowego -100g sera bialego 3.12.30 [...]
[...] to woda. I nic wiecej. Nie wiem czym to jest spowodowane. Mam ciągłe zawroty głowy, nudności dłonie i stopy strasznie mi napuchły, czuje tylko pieczenei i swędzenie 2 dni temu miałam gorączke. I zastanawiam się czy to ona nie spowodowała tych o to objawów. Od poniedziałku zaczełam trening po dośc długiej przerwie. Nie mam pojęcia co się dzieje.
Witam wszystkich, niedługo zaczynam 2gi cykl treningu po 2tyogodniowej przerwie i ma pytanie co do mojego planu. Oto i on: Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 10x8x6x4 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 3.ROZPIETKI SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 4.ROZPIETKI SKOS DÓL 10x8x6x4 Triceps: [...]
Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Waga: 76,5kg Staż treningowy: 5 mieszków, po półrocznej przerwie. Ogólny staż z ćwiczeniami 3 lata z przerwami Witam, chciałbym zgromadzić nieco więcej informacji na temat odżywek jakie polecanie na budowanie masy i uzupełnianie kcal w diecie tak, aby nie zalać się zbędnym tłuszczem. Aktualnie spożywam dwa białka: [...]
Witam po małej przerwie:) Brał ktos ten 5mg winstrol ? (w buteleczce) z tego by wynikało ze znowu produkują 5mg. Co do dawkowania to 3 tabsy zdecydowanie wystarczą przeliczajac jak 2mg brało sie po 6sztuk ( 12mg). Po ile ktos z was je wcinał ? Mam zamiar połączyc je z testopinem.
Witam, zamierzam powrócić po dłuższej przerwie do zabawy z siłownia i mam pytanie, czy jakie białko i czy w ogolę białko będzie dobrym pomysłem na start. Wiem ze jest uzupełnieniem diety, której i tak nie byłbym niestety w stanie przestrzegać, po prostu będę starał się więcej szamać :D Dlatego tez myślałem pierwszy miesiąc, może dłużej, zacząć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
