po przerwie

/SFD/2023/11/20/3537d06878bb47e3a3f4feb85df9511b.jpg Po tak długiej przerwie to o wynikach siłowych można zapomnieć. Jednak po zdjęciach widać, że jakieś doświadczenie z treningiem kiedyś miałeś. Biorąc pod uwagę, że faktycznie przerwa była dwuletnia to ja bym nawet mniej tych ćwiczeń do tego planu treningowego dał. Ogólnie ilość powtórzeń możesz [...]

[...] Każdy z nas idzie na siłownię lub podejmuje inną aktywność fizyczną po to aby pracować nad swoim ciałem, być zdrowszym, lepiej wyglądać, wrócić do formy po dłuższej przerwie, ciąży lub po prostu dochodzi do wniosku, że trzeba zrobić coś ze swoim ciałem. Jednak kształtowanie sylwetki nie jest procesem łatwym, a co ważniejsze szybkim. [...]

[...] i kazal mi zwiekszyc o 1 serie po ok. 2 miechach, I nie wiem czy jest jakas roznica miedzy 3x12 , a tym co chce zaczac. Progresować progresuje bo cwicze z dwa miesiace po przerwie no i na wyciskaniu płasko z okolo dwa miesiace temu szlo 60kg, teraz idzie 90 i przygotowuje sie do 100 wiec sila idzie ;) Co myslicie? Zmieniony przez - kacper1111 [...]

A po przerwie gdy wejde na trening z etapu 4 warto jest dodać cardio 15 min odrazu po treningu? Chciałbym spalić troche zebranego fatu przez tą dluga przerwe ktora mialem od silowni a nie chce robić typowej redukcji. Zakładam, że robiłbym trening z etapu 4 na 10/12 powtorzeniach na poczatku + 15 min cardio po treningu. Potem gdy wszedlbym na sile [...]

A w kulturystyce tak się nie da! Straty są większe po przerwie :-)

Pewnie wielu je ma, ale mało kto używa.. Jeszcze dziś mam zakwasy, ale ostro pojechałem po przerwie (mimo że w czasie treningu mocy jakiejś specjalnej nie było).

Tempo pompek nie było zawrotne, ale jak na tyle pracy po przerwie - zero objawów typu zakwasy czy coś :-) Fajnie!

[...] i kazal mi zwiekszyc o 1 serie po ok. 2 miechach, I nie wiem czy jest jakas roznica miedzy 3x12 , a tym co chce zaczac. Progresować progresuje bo cwicze z dwa miesiace po przerwie no i na wyciskaniu płasko z okolo dwa miesiace temu szlo 60kg, teraz idzie 90 i przygotowuje sie do 100 wiec sila idzie ;) Co myslicie? Zmieniony przez - kacper1111 [...]

o witamy po przerwie :) dawno się tutaj nic nie działo treningowego ;)

Jak w 145 to moze z Leprechaunem zawalczyc %-) No ale faktycznie ciekawe jak Kat po przerwie I Cyborg przy systemie testowym UFC Zmieniony przez - grind w dniu 3/18/2016 9:57:01 AM

Przed godziną McGregor wstawił na swój Instagram dwie fotki z sali treningowej, wcześniej nie było żadnych takich wstawek, więc pewnie dopiero zaczął po przerwie świątecznej. http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Prachnio-5.jpg Getty Images /Thananuwat Srirasant Jake Collier wypada z rozpiski UFC on FOX 28. Marcin Prachnio bez rywala Jake [...]

[...] że przerwę miałeś długą, ale plan treningowy masz bez ładu i składu. Mieszasz duże partie z małymi, ćwiczeń masz zdecydowanie za dużo w ramach jednego planu treningowego. Po przerwie nie chodzi o to żeby napakować do planu treningowego całą masę ćwiczeń i je wykonywać w ramach treningu. Po długiej przerwie nie są Ci potrzebne te wszystkie [...]

jasne, że możliwe, szczególnie po przerwie. ja ćwicze od 3 tyg po 8 miesięcznej przerwie i już waga skoczyła o 3,5 kg. wszystkie obwody zmieniły sie diametralnie i fatu nie widać więc jednak da się i kolega nie kłamie. pozdr i szybkiego powrotu do formy

/SFD/2021/11/16/01154aee333a4dcdb4502c37f8169e07.jpg Przerwa od treningów może się przydarzyć każdemu. Istotne jest natomiast w przerwie od treningów z jakiego powodu ona następuje bo od tego zależy jak wracamy po przerwie do aktywności fizycznej. Najgorszą sytuacją jest ta, w której doznajemy kontuzji. Wówczas przerwa jest obligatoryjna, a to czy [...]

[...] bylo wporzo, siad ani rusz nawet nie ciezar sprzed przerwy, aktualnie jade push pull tak jak i przed przerwa, nie ruszalem nic bo mialem fajny progres, nawet jak wrocilem po przerwie, az do tego tygodnia, lecz niestety ten nieszczesny siad ani drgnie, moze to byc wina treningu czy tez slabszej regeneracji i tych nerwow? Jesli tylko przysiad stoi [...]

W moim przypadku bóle kolan się tak pojawialy w przeszłosci -tzn np na silowni był króciutki impuls, a pozniej np bolalo kolano tak ze musialem smarować jakąś mascia,to dopiero ustąpiło. Teraz narazie bole ktore doswiadczam po niecałym miesiacu treningow po przerwie to tylko impulsy takie krotkie w trakcie cwiczen

[...] być treningi o małej objętości tak abyś się na nich nie zajeżdżał tylko faktycznie dawał radę z regeneracją bo 6 treningów w tygodniu to nie mała ilość i jak przesadzisz to po prostu nie wyrobisz z regeneracją. Jak wracasz po przerwie to dałbym 3-4 dni treningowe tak aby wrócić do formy, a później ewentualnie jeśli będzie potrzeba dołożył.

Widzę, że moja odpowiedź wywołała spore zamieszanie, a nie było to moim zamiarem. Działałem w dobrej wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje [...]

[...] które brane regularnie tracą swoją początkową efektywność (w nawiasie podane kiedy tolerancja, w przybliżeniu, zaczyna być zauważalna, zależy to jednak od dawki; później, po przerwie, tolerancja może wzrastać jeszcze szybciej, w zależności od długości przerwy): Amfetamina, Metylfenidat, Winpocetyna (~1msc), Gotu Kola (~1msc), Hupercyna-A, DMAE, [...]

czesc, mam taką sprawę która mnie trochę martwi, spędzam dużo czasu przy komputerze, od tygodnia intensywnie ćwiczę po przerwie narazie na atlasie, co powoduje uciski nadgarstka, mam podobno objawy do zcn, od ok 3 dni, tzn cały dzień jakbym miał odrętwiałe dłonie, jeszcze mi do tego doszło delikatne strzelanie w nadgarstkach praktycznie przy [...]