po przerwie

[...] wyglada tak rano jajka 6 plus 100g platkow owsianych, pozniej 4x piersi 250g-300g plus 100g ryzu na noc twarog 400g, po treningu zamiast ryzu wegle proste 100-150g, po ostatnim cyklu z 93kg wskoczylem na 100kg w przerwie podjadam kreatyne CGT i tribulus plus glutamina i zjechalem na 97-98kg,poziom zatluszczenia w normie jak na ten okres (masa)

Będą bany! ;-) A co do tematu, to takie naprawdę mocne zakwasy pojawiają się tylko na początku przygody z siłownią lub po dłuższej przerwie. Po jakimś czasie ciało się już po prostu przyzwyczaja do wysiłku - ale to nie znaczy, że trening jest zły i nie da nam efektów. Liczy się też kwestia rozciągnięcia, wytrzymałości mięśniowej, ... ja bym się [...]

game1988 raczej jednak myślę ze mezomorfik bo jak jakiś czas temu chodziłem na muay thai i mma szybko pozbyłem się tłuszczu lecz po kontuzji i przerwie od siłowni i boksu znów zalało mnie tłuszczem i szybko przybrałem na wadze bubbels nigdy jeszcze nie obliczałem białka węglowodanów i tłuszczów które spożywam wiec nie pisałem lecz dieta która [...]

[...] przetrenowany - choć ma tu też znaczenie trybu życia jaki prowadzisz. Podsumowując - daj sobie z tym gównem spokój. Trenuję już 9 lat (co prawda wracam po 1,5 rocznej przerwie) i wiem że na dłuższą metę (bez skojarzeń)nie ma to sensu. Odstawisz - wypompujesz się. Po powrocie od 3 miesięcy trenuję zupełnie na sucho - nie biorę żadnych [...]

... a może główną przyczyną twoich ciągłych zakwasów jest to że zbyt ostro zaząłeś trenonwć, po tak długiej przerwie na pierwszych treningach powinieneś brać nawet małe ciężary i mieć w zapasie kilka powtórzeń do załamania mięśniowego, tak powinieneś zacząć zwiększając ilość powtórzeń albo ciężar stopniowo i nie za szybko tak żeby po kilku [...]

Jestem w identycznej sytuacji. ćwiczę niemal 10. miesięcy i co roku 3. miechy przerwy. Po ostatniej przerwie wróciłem chudszy o 4 kg. które wróciły po około dwóch miechach regularnego treningu. Najważniejsze to trzymać dietę. Zawsze można z Polski zabrać/pożyczyć od kumpla jakieś hantle. Raz nawet drążek targałem ze sobą. Dołożyć do tego pompki i [...]

Witam, dawno mnie tu nie było. Panowie mam sprawę polećcie mi dobrą i w miare cenową aktualnie siłownie w Lublinie :) Jestem po sporej przerwie, poukladalem troche sprawy i trzeba zacząć cwiczyć. Byłem ostatnio w samsonie, ale 85 zł sporo jak na taką piwnice, podoba mi sie w plazie w tym jatomi, ale dobiją mnie ten kontrakt. Proponuje poszukac cos [...]

[...] U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wszystko to wyniki sa aktualne. Kiedys bylo duzo lepiej. Jednak ogolnie rzecz biorac jestem po jakiejs przerwie gdzie lalo sie litrami alko :) PRZYSIAD TYLNI: -107 kg x 10 MARTWY CIĄG: - 100 x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 50 kg x 12 [...]

[...] połowę i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa plasterki nie korzystam z masła przeważnie idę w szkole na długiej przerwie do supermarketu je kupić a jeśli nie szynka to czym ją zastąpić miałbym gotować piersi do każdego posiłku wychodziło by to za drogo i musiałbym cały czas gotować coś [...]

Zrobiłem trzy, żeby nie było zbyt monotonnie :D Jak jesteś po dłuższej przerwie to nie trzeba dużo ćwiczeń ładować minimum z minimum żeby był progres:-))

[...] W takim przypadku warto wyskoczyć do endo, który przepisze Ci cloma. Ja nie miałem jakoś złych wyników po underowym hcg i clomie, ale lh i fsh nie ruszyło, więc po sporej przerwie od tego ( jakoś 2/3 miesiące ) przepisał mi samego cloma - pewnego z apteki. Dawki też spore, bo aż 2 piguły dziennie, ale jak widać wszystko ładnie na badaniach do [...]

ja w 4 klasie podstawówki miałęm 3,57 w 5 klasie 3,34 a w 6 klasie 3,13 teraz wruciłem po 2 letniej przerwie i ternuje już od miesiąca i mam życiówke 2,47(chyba dlatego żę zmieniły mi sie warunki fyzyczne)

Skoro wracasz po drugiej przerwie to proponuje jakies konkretne fbw + aeroby - jesli chcesz zrzucic brzuch :)

Rozumiem Was super sporo mi to rozjaśniło! :) A co do Nitro to biorę go po 3 tyg przerwie od CM3 tak, że wracam znowu do CM3 i zobaczymy co się będzie działo :) Bo w sumie to te Nitro zakupiłem z myślą że jest to super przed treningówka, bo wcześniej brałem Beta alanine i po łyżce tego aż głowa mrowiała ale czy coś dawało nie odczuwałem.

Dziewczyny z mojego klubu TKKF ,,AZORY,, KRAKÓW już po starcie... Jadwiga Radwańska kat.63kg wynik 105kg ZŁOTY MEDAL oraz wygrała klasyfikację OPEN !!! Magda Zapiór kat.57kg wynik 62,5kg BRĄZOWY MEDAL - zawodniczka wróciła po 5-cio letniej przerwie,dopiero zaczyna trenować :-)) /SFD/2017/3/19/024f2428c24f491ab4fa12a686d0681a.jpg

[...] przed treningiem 2,5 i po treningu 5 Co do pomysłu Gikera: moża zmniejszyć porcję w dni nietreningowe do 5g, ale tu też lepiej by było to rozdzielić na 2,5 g Ja brałem w dni nietreningowe 10 g w 4 porcjach TT lepiej wziąć w przerwie między cyklami kretki ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] szybkim tempem(lyk wody i dalej), celem dalej jest redukcja. co wy o tym myslicie? Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy(minimum 1 trening w tygodniu), po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki Dieta : B/ T/ W = 2/ 1/ 1

Puma jeszcze takie pytanie ? Jezeli w ostatnim tygodniu treningu wykonywałem: - przysiady ze sztanga z tyłu 5-115/4-120/3-125/2-130/1-135 - martwy ciag na prostych nogach 5-120/4-125/3-130/2-135/1-140 To po tygodniowej przerwie od jakiego ciezaru mam zaczac ,jechac nowym planem ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Pipenko w dniu 2009-04-14 16:17:53

Taaa, generalnie właśnie chodzi o alko i fajki. Po kolejnej przerwie na siłowni znowu na nią wracam, ale przed wskoczeniem na zdrowy tryb właśnie zaplanowałem sobie zrobić kilka dni na lajcie - czyt. oczyszczanie. Pocisnę chyba od 3 do 5 dni na samych gotowanych warzywach, owocach i herbatkach ziołowych. Do tego w miarę możliwości i sił rowerek [...]

Kreatyna: DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) -po treningu 5g (10 kaps) DNI NIETRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) Białko: 1. porcja rano przed wyjściem do szkoły 2. porcja w przerwie pomiędzy obiadem a kolacją (a w dni treningowe po treningu) 3. porcja przed snem Glutamina: 2 kaps rano na czczo, po treningu i przed snem