po przerwie

[...] choć raczej zdrowa poza słodyczami na koniec tygodnia . Do tego czas abstynencji złamany a tłusty czwartek i piątek to hm ...... cheat days :-> Wczoraj pierwszy trening po przerwie. Trochę zakwasów jest ale lekkie. 2012-02-18 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/60 [...]

[...] czasu meczy mnie ciagle powracajacy ból w okolicach bicepsa.Robiłem już przerwy 1-2 tyg smarowałem masciami itd ale to zawsze wraca.I zawsze jest podobnie. Wracam po przerwie pierwszych parę treningów jest ok ale po tyg. albo dwóch ból powraca.Ostatnio z powodu innej dolegliwości nie trenowałem prawie 2 miesiace wczoraj był to mój 6 [...]

[...] okres czasu olewałem ból, jednakże ból się nasilał i nie był do wytrzymania. Przed opuszczeniem sportu ważyłem 74kg, tkanka tłuszczowa się mieściła w 10%. Chwila obecna, po przerwie 1,5roku wracam do treningów, lecz tym razem do treningów siłowych, zależy mi na ograniczeniu tkanki tłuszczowej, ponieważ obecnie ważę 84kg przy 20% tkanki [...]

Otóż miesiąc temu założyłem ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_Rugby-t865668.html Byłem po przerwie i nie wiedziałem co ze sobą zrobić. I zrobiłem takie coś: HST(więcej pod odnośnikiem): 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x1 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 4. Przyciąganie [...]

[...] trening ciężar, zauważyłem wzrost siły i poprawę sylwetki. Tylko z barkami jest gorzej, bo siła prawie nie poszła. Podaje nieco zmieniony plan FBW, któy chcę zastosować po przerwie i split, co do którego nie mam pewności. FBW: 1) Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 2) Wspięcia na palce 3s do maxa 3) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s 4) MC [...]

[...] sensownie rozpisac bylbym bardzo wdzieczny.Staz treningowy 5 lat z tym ze na silownie wrqacam po 18 miesiacach przerwy;/ waga osiagi i wymiary przed przerwa to 103kg wagi wyciskanie 180kg biceps 48 troszke ogolnie ale jest.Po przerwie troszke marniej to wszystko sie prezentuje waga 95 biceps 43 wyciskanie 140 na pierwszysm treningu po przerwie.

[...] i przez cały ten czas robiłem nogi z dobrymi efektami i nigdy nie miałem żadnych problemów. Bardzo lubiłem przysiad lecz ostatnio gdy wróciłem na siłownię po 2 tygodniowej przerwie chorobowej i zacząłem robić nogi od przysiadu (jak zawszę) zaczęły łapać mnie okropne skurczę. Specjalnie założyłem mniejszy ciężar bo nie chciałem przesadzić po [...]

Witam! Wracam po dlugiej przerwie na silownie, wracam, silniejszy o SFD. 2 lata ogolnie cwicze, ale to byla wiedza "Wlasna". I tu mam pytanie, chce sie rozgrzac troche, przystosowac miesnie, rozbiegac sie, rozciagnac troche i przygotawac sie do cyklu redukcyjnego, ktory planuje za okolo poltora miesiaca. Pytanie: 1. Jezeli planuje redukcje za [...]

[...] że niektórzy mieli po fenuplaście podobne objawy) 2) ciągły głód. Czyżby testosteron tak bardzo wpłynął na spalanie tłuszczy?Moje treningi nie są wcale bardzo ciężkie, po przerwie robię spokojnie ACT - i to tylko 3 obwody, 1. tydzień, poza tym tymczasem nic nie robię. Jadłem tyle samo podczas treningu na masę, wiele mniej jadam w okresie gdy [...]

[...] nie wykryto ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? aktualnie wracam po przerwie do tabletek, po ich odstawieniu nie miałam okresu przez pół roku CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA [...]

[...] więcej czasu żąda kompletna odnowa. Decydująca jest w tym względzie prawidłowa kombinacji treningu, czasu odpoczynki i dobrego odżywiania. Jeżeli byliście przetrenowani i po przerwie przystępujecie do po nownego treningu, ćwiczeń stopniowo, zaczynając z niskiej do średniej intensywności z małą liczbą powtórzeń, serii i ćwiczeń. W taki sposób przy [...]

Witam ponownie po dłuższej przerwie :) Będzie to moja druga redukcja, poprzednia była bardzo owocna mam nadzieję, że i ta będzie bo od tamtej pory nieźle się zalałem. Proszę o sprawdzenie i skomentowanie diety, niewiem czy nie przesadziłem z ilością węgli, bo w ostatniej diecie ograniczyłem sie do 50g dziennie, ale wtedy w ciagu 34 dni miałem [...]

[...] - niewielki, ale silny -klatka:114 -udo:- 55 -łydka - 35 -mała, taka żyła, że nie rośnie -talia:- 88 - po m-drolu boczków i na brzuszku przybyło 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po przerwie 4latniej (wyjazd za granicę) 7 miesięcy 6. DIETA: 5 posiłków dziennie -białko: około 2 do 2,5 gram na kg masy ciała łącznie z suplementami (syntha-6), ale na cykl [...]

[...] brzuchu sporo sadelka :) Moim celem jest zlikwidowanie go przy jak najmniejszym spadku sily i masy miesniowej. Nie mam zamiaru zmieniac planu (o ile mozna tak) bo wiem ze po przerwie trzeba zrobic od nowa FBW a potem rozlozyc wszystkie partie miesniowe na poszczegolne dni. Mam zamiar olozyc sobie diete, mam nawet taka przykladowa (w miare dobra i [...]

[...] Genetyka taty 60kg... ogolnie na cyklach brak diety... teraz chcialem na powaznie zrobic cykl. Ogolnie po enanie mialem przerwe z powodu wypadku. Cwicze juz 4 msc po przerwie. Dotychczas kreatyna. Chce zrobic 3 moze 4 cykl. Im wiecej czytam tym gorzej sie zdecydowac. Nie wiem czy po takiej przerwie 6 msc. Lepiej zrobic na start cos typu [...]

[...] itp. Co zamierzam brać? Po skończeniu 250 kapsułek tej kreatyny co mam do 6 tyg (uzupełnie ten czas co biorę) mono 5 g rano + 5 g po treningu w dt a w dnt 5g rano. Po przerwie 6 tyg jabłczan przez 6 tyg i tak na zmianę z mono, dawkowanie takie samo Białko cały czas 1 porcja bezpośrednio po treningu BCAA jedna porcja rano Geiner- tutaj jest [...]

Witam wróciłem na siłownie po 3miesięcznej przerwie spowodowaną kontuzją.Ćwicze już 2tydzień.Po przerwie od siłowni spadło mi 7kg masy i troche siły.Diete mam.Dużo jem i zdrowo.Chce nabrać szybko masy.Biore teraz gain bolic 6000.O to mój trening.Możecie mi poradzić co w nim zrobić inaczej czy jest dobry.Daje sogi za pomoc 3tyg. A/B przemiennie A [...]

[...] jest to cos wyjatkowego. Jestem juz po 3 tygodniach cwiczen i sila spadla w dol dosc znaczaco. Jestem obecnie na programe 5-3-1. Mysle ze dobry na sprawdzenie organizmu po przerwie. Moim obecnym celem jest dojscie do maja ( w maju matury ) do wynikow: WL: 130 SQ: 160 MC: 220 Mysle ze jest to wykonalne bo jak to juz kilka osob potwierdzilo mam [...]

Witam. Jestem tutaj nowy , cwicze 1,5 roku , moj rekord na klate 125 , po 3,5 miesiecznej przerwie (przepulkina pachwinowa) zaczynam ponownie , po przerwie narazie tylko 4 dni cwiczen , spadki zaje*** , picie robi swoje teraz cisk 110 , wymiary nawet nie wiem ale jak cos podam narazie wrzuce pare zdjec POMOCY - jak widac barki odstaja od reszty , [...]

[...] Docelowa waga 78-80kg (inne proporcje niż w tej chwili). Trening (3x tyg siłowy+basen+koszykówka+6 weidera). Siłowy: pierwsze 2 tyg (bez suplementów) - ‘rozgrzewkowy’ po przerwie - split. Potem trening wszystkich grup na każdym treningu (moje doświadczenia pokazują, mimo ze bardziej wymagający, dawał dużo lepsze rezultaty - zwłaszcza ze [...]