po przerwie

[...] miał wyglądać mój posiłek przed treningiem. Sprawa wygląda następująco, pracuje od 7 do 15, pierwszy posiłek zjadam w domu około 6 godziny, następnie mam 9:15 w pracy na przerwie i są to dwa pełnowartościowe posiłki. Siłownie chce robić bezpośrednio po pracy czyli to jest zazwyczaj godzina 15:30 i tu się rodzi pytanie co mógłbym jeść, żeby [...]

Witam!Chcialbym zasiegnac rady od osob majacych orientacje w sprawach suplementacji.Na poczatek w skrocie powiem o co mi chodzi.A wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej [...]

Czesc, Mam 28 lat, 78kg, 183cm, ektomorfik, pare dobrych lat trenuje boks tajski. Dieta jest, prawie zawsze byla, chociaz bardziej po to by utrzymac wage. Po dluzszej przerwie, kolejny raz próbuje dolozyc do tego silownie ok 1-2x w tygodniu (tajski 2-3x). Chcialbym zyskac pare kilogramow, (najlepiej czystego miesnia he he ), zwiekszyc sile. [...]

[...] podoba mi sie to ze nie moge dowolnie zmieniac cwiczen w trakcie treningu no i nie wiem czemu no i teraz nie wiem jaki trening kolejny wybrać ,czy HST czy dzielony czy jakis inny :( ,bede teraz brał kreatyne po dłuzszej przerwie ,wiem ze mam na niej fajne przyrosty i chciałbym tez odpowiedni trening .Prosze doswiadczonych ćwiczących o porade .

[...] czysta masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: matrix/mutant/ i kiepski creafusion 12 . Czy masz dietę? tak, odwiedzilem dzial odzywianie Witam, po 3 miesiecznej przerwie waga spadla do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic do 86 i juz jest troche lepiej. Jako ze mam pazdziernik i listopad zupelnie wolny od pracy [...]

[...] jest lekka regeneracja (przez 1 tydz) i wprowadzenie do ciezych treningow poprzez wzmocnienie sciegien/przyczepow i "poruszenie" kazdej partii ciała(3 tyg) po tygodniowej przerwie od treningow. Na trening obwodowy poswiece tylko 4 tyg. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1__Czy progresja jest co kazdy trening(trenuje 3 razy w tyg)czy co tydzien? [...]

Witam, Po 3 letniej przerwie od soku dzisiaj zaczalem. Mialem problem z podzielniem tabletki Arimidexu. Bede przyjmowal 0.25 mg dziennie, lub 0.5 co drugi dzien. Po pierwszym doswiadczeniu z dzieleniem, sklaniam sie do 0.5 co drugi dzien, bo nie widze mozliwosci podzielenia z zachowaniem wzglednych proporcji. Niemniej jednak chcialem zapytac tych [...]

Witam, Jestem po długiej przerwie i nie wiem jak jest teraz z jakością produkowanych białek. Potrzebuję białko dobrej jakości, bez dodatków, bez witamin, bez laktozy i przede wszystkim BEZ UDAWANEGO AMINOGRAMU, kiedyś było takie białko Syntrax ale obecnie bardzo ciężko je dostać. Wiem, że część białek firm amerykańskich jest produkowanych w [...]

Witam. Wczesniej brałem juz Monohydrat,HMB i białko. Teraz po półrocznej przerwie od suplementacji chce znowu coś zjeść. Zakupiłem: Massdroll(30kaps od kumpla) Glutamina(150kaps) Ostrowia WPC 80 (1800g) Glukozamina(60kaps) Witaminy Vita-Sport Olimp Omega-3 Hepatil Troche się boje to wszysto brać, ale ryzyk fizyk. Ale mam tez problem, poniewaz nie [...]

[...] się, że miałem poważnie wykręcony nadgarstek. Po półrocznym leczeniu wróciłem na siłownię jednak jakoś w czerwcu znowu musiałem przestać ze względu na ból. Po dwumiesięcznej przerwie ponownie wróciłem na siłownię i sztuki walki - ponownie po pewnym czasie występował ból prawego nadgarstka i znowu musiałem zrobić sobie dwumiesięczną przerwę. Gdy [...]

[...] 2 lata Pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase Drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na drążku (nachwyt) 14x 3000m-12,15min. Bieg wahadłowy 10x10- 29,2sek Brzuszki 70x/2min Mój aktualny plan po powrocie. 6 dni w [...]

Witam. Otóż po około rocznej przerwie chcę zacząć i to tak konkretnie przygodę z siłownią. Mam 182cm wzrostu i ważę 77kg, całe ciało jest okej, żadnych boków, rozstępów, ale za to na dolnych partiach brzucha jest najwięcej fetu który wystaję do przodu. Brak tylko mięśni. Chciałbym się Was poradzić o parę rzeczy. Byłbym bardzo wdzięczny za [...]

witam! Zabrałem się za trening po ok 10 miesięcznej przerwie. Ćwiczyłem 6 tygodni według poniższej rozpiski : 1.dzień Klatka: 1.Wyciskanie sztangi-progresja (3x12-10-8) 2.Rozpiętki - j.w. 3.Wyciskanie(skos) - j.w. 4.Rozpiętki(skos) - j.w. Triceps 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie- progresja (3x12-10-8) 2.Odchylanie ramion do tyłu w opadzie-j.w. [...]

[...] no xplode, zwykle mono i jabłczany... Dni wolne: ponad 3 miesiące. Tak jak temat sugeruje, na jesienne rozruszanie przydał by sie kop. Po dwu miesięcznej wakacyjnej przerwie jak co roku jakiś czs ćwiczę na sucho a jak pojawia się zastój to ruszam z cyklem suplowym. Na tę jesień upatrzyłem sobie taki zestaw: Cytocell + storm + horse [...]

[...] trwala 7 miewiecy ale po tym okresie bardzo sie rozleniwilem i nie trenowalem przytylem do 127kg i jestem bardzo obtluszczony. Teraz od miesiaca po poltora rocznej przerwie, znowu trenuje 6 razy w tygodniu silownia+bieganie, stosuje diete. widze jakies efekty znowu czuje miesnie, ale waga stoi bez zmiam, co robic?? myslalem nad jakims [...]

Ernesto Hoost wraca na ring! http://www.bjjee.com/wp-content/uploads/2014/02/Ernesto-Hoost.jpg Powroty na ring po długoletniej przerwie są zwykle zaskakujące. Nie inaczej było w przypadku potwierdzenia tego typu informacji jeśli chodzi o legendę K-1, czterokrotnego mistrza tej organizacji, Ernesto Hoosta! Po upływie ponad 7 lat od ostatniej [...]

[...] waga.......................130kg obwod w pasie..............108cm biceps......................36cm klatka piersiowa...........120cm łydka.......................47cm udo.........................66cm w lipcu podnosilem sztange (po dlugiej przerwie) wycisnolem 120 funtów (nie wiem ile to w kilogramach) Bardzo prosze o jakas porade :)

[...] Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, doradził mi bym odpoczął, unikał wysiłku fizycznego. Tak też zrobiłem. Po 2 miesięcznej przerwie wczoraj na treningu doznałem takiego kłucia, że ledwo co na nogach stałem. Jak wróciłem do domu, nie miałem siły na nic, nie jadłem, piłem tylko wodę. Serducho [...]

Wróciłem na siłkę po czteroletniej przerwie, przez 2 tygodnie robiłem lekki FBW w celu wstępnego wzmocnienia mięśni. Teraz chciałbym podkręcić obroty. Oto plan jaki obmysliłem" Dni treningowe: wtorek, czwartek, sobota Duże grupy mięśniowe: 12 serii na sesję Małe grupy mięśniowe: 9 serie na sesję Dodatkowo 3 serie na mięśnie brzucha na każdym [...]

[...] Bankowo bede ja georgu i czikita007 i mozliwe ze forumowy hekade(bartek. Nie wiem co kto trenuje ale ja pewno pocisne wszystko lekko zeby tylko cos przepompowac po tygodnowej przerwie%-) Najblizsza niedziela.Godzina jeszcze dokladnie nie znana ale po egzaminie wiec pewno pomiedzy 13-14;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-10 11:38:05