po przerwie

[...] TRICEPS - łącznie -8-9 seri starczy po klacie pompki w podporze 4x8-10 - 3 serie francuz 4x8 stały ciężar - 3 serie wyciskanie bokiem zza głowy (2 serie łączone 3x10 i po przerwie 3x10) - 3 serie Środa Nogi Przysiady 12/10/8/6 Wyprosy nóg siedząc 12/10/8/6 - tu nie dawał bym progresji 4 x 12 Sównica 12/10/8/6 -12/10/8/8 Uginanie nóg stojąc [...]

witam po przerwie ,przebywam na urlopie i nie bardzo mam czas na kompa ,ale tak dzisiaj sie dorwałem i takie małe zdjęcie z komórki wiec sorry za jakość ale przy odrobinie dobrej woli widać juz że mam jakieś mieśnie brzucha jeszcze słabo widoczne ale jednak ,dodam że mimo wolnego nie zaniedbuje treningu, brzuch robie codziennie a dzisiaj nawet z [...]

[...] liczbę serii w barkach do 3 na każdy akon i wcisnij nogi chyba że chcesz splita 4 dniowego wtedy inaczej by to wyglądało np pon klata+ bi wt nogi sr przerwa czw plery + tric pt barki + kaptury sob i niedz wolne ale jak wracasz po przerwie to bierz sie za ACT a splita zostaw na później Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-08 20:34:19

Witamy po przerwie

[...] aż do momentu aż mnie zastopuje to zauważyłem, ae na dośc krótko mnie stopowało, bo na jakies 30 sekund i mogłem dalej jechać swoje... Czy to efekt świeżośc, bo wróciłem po przerwie czy efekt stosowania ZMA (od 5 dni)? Nazywałbym to regeneracją w czasie wysiłku, co może być przydatne na wyścigi, bo będę mogł dużo skakać i nie sieknie mnie tak, [...]

jestem rodic po przerwie tygodniowej zablokowali mi konto jak zwykle to bywa :D:D:D komercja :P co tam rodic słychać

[...] sam na sobie też rzuciło mi się w oczy, dobrze zachodzi w redukcji osoby, która ma określony staż z treningiem (efektywnym), jest trochę do tyłu w sile niż wcześniej po przerwie i wraca do treningu z dietą redukcyjną. Wtedy tak, działa to błyskawicznie 4 tygodnie u mnie średnio to trwa. 3-4kg z jednoczesnym minimalnym przyrostem, ale to na [...]

A kiedy w ogóle masz ten turniej? Bo po powrocie do treningów po przerwie bardziej skupiłbym się na kondycji, niż robieniu masy...

to skonczylo sie tak ze ten trening niemiecki objetosciowy mnie wykonczyl.to nie jest trening dla kogos kto zaczyna po przerwie powiedzialbym nawet ze bez saa bym nie podjezdzal do tego treningu.zakwasy sa przepotezne do tego stopnia ze srasz rzygasz,w glowie sie kreci takie same objawy jakbys mial udar sloneczny ha ha regeneracja przebiega bardzo [...]

i sila zostaje potem jak zaczynasz po przerwie? czemu 9 dni, Twoja ulubiona liczba? wahanie to retencja wody raczej

[...] nieziemski cios,a nie ma techniki,to można i bez koksu. Jeśli takie zero bokserskie jak Wałujew,moze zdobyć pas,to można i bez koksu. Jeśli można zardzewiałym zdobyć pas,po przerwie,to można niezardzewiałym bez koksu... Jeśli można bez szybkości po 40-tce,bez obrony zdobyć pas,to można w PRIME bez koksu. Jeśli można,nie trenować kondycji a [...]

[...] nie ma techniki,to można i bez koksu.(Mayorga) Jeśli takie zero bokserskie jak Wałujew,moze zdobyć pas,to można i bez koksu.Nikoś Jeśli można zardzewiałym zdobyć pas,po przerwie,to można niezardzewiałym bez koksu...Ali,Foreman,Vitali,Remis Gołoty bez nóg,bez szybkości z byrdem wielu by wymieniać... Jeśli można bez szybkości po 40-tce,bez [...]

[...] nawet jeżeli nie przeszkadza. przerwa będzie zapewne bolesna bo mi nie uśmiecha się osobiście po 2 latach zapierniczania z micha i pilnowani żarła co do godziny nagle spasować na jakiś czas ale tragedii nie ma bywają cięższe kontuzje i dłuższe przerwy damy rade... po przerwie sie wraca z podwójną siłą Ps. jak namotałem to nie wnikam:)

hmm 15g ciekawe zobaczymy, choc nie wiem czy w moim wieku wypada (19 lat). Po przerwie wracam do johy i zobaczymy co tym razem pokaze. Przyznam sie, ze ciepla zadnego jakos chyba nie czulem, a moze jakies lekkie, nawet nie pamietam, ale za to nie wiem moze to placebo, ale moglem faktycznie dluzej biegac na biezni. Mialem interwalami (takimi [...]

...no i własnie, to sie nazywa żle wystartowac po przerwie pierwszy trening to mogłaby byc własciwie taka "zabawa" z 40-50% cr. przez pewien czas proponuje powraczac na programie push -pull ew. rfaktycznie na ogolorozwojówce- jakis rodzaj obwodów bo to własciwie gwarantuje niemożnośc przesadzenia z cięzarami, a i tu tez jednak w pewien [...]

[...] jak ciężary pojdą do przodu to zostanę na obecnym makro jak będą stać dodam 200kcal i tak w kółko. Mógłbym wejść na mase ale chcę zobaczyć jakie rezerwy ma mój organizm po przerwie ;) Co do drążka, jak będę już wchodził na ciężary to raczej nie będzie to 8-12 powtórzeń, tylko 5-7 lub 6-8 W kwestii suplementacji to: woda z solą, cytrulina - [...]

prawda jest taka że ćwicze dopiero 2 misiące po przerwie, ale warunki nie pozwalają mi narazie na zastosowanie jakiej kolwiek diety, niestety praca jem to co jadłem przedtem tylko zwiększyłem ilość owoców, jaj, ryż to wieczorem moge pozwolić na to żeby sobie sam coś przygotować, a tak to wogóle mam 182 cm wzrostu i wage około 90 kg jest troche [...]

[...] ? Gorszy od Sosnowskiego!Tua jak miałby pokonać Petera ? Skoro przecietniaka nie moze znokautować,obudź sie jarzynek!Jedyny przewidziałem wynik walki!Ahunanya wracał po przerwie! Whitakera pokonał prawie 50-cio letni McCall,Estrada go zmiótł,Ibragimov i Krasniqi znokautowali,a jeszcze niedoświadczony wyśmiewany McCline przez ciebie i [...]

Z tym stazem tak ze cwiczylem najpierw rekreacyjnie, pozniej jako tako doszedlem do 100kg na laweczce pozniej przerwa po przerwie znowu po czasie konkretniejsze cwiczenie doszedlem do 113kg na laweczce i znowu przerwa i teraz od poltoraj miesiaca cwicze FBW i chce teraz na SPLIT sie przezucic. Przysiadu i martwego nigdy rekordow nie robilem. To [...]

:/ sztanga max 56 kg mysle ze na nar azie mi wystarczy bo niedosc ze jestem poczatkujacy i cwicze w sumie rok to teraz wracam po przerwie, sztangielki mam po 10kg