po przerwie

Twój organizm widocznie kiepsko po przerwie reaguje na większą objętość treningową. Zupełnie straciłeś wytrzymałość. Powodów może być wiele. Zakumulowane przetrenowanie, kiepska dieta, weekendowe picie, zbyt krótkie przerwy między seriami...

ja jestem mimo wszytsko zwolennikiem HMB... - teraz mam akurat wymuszoną przerwę - awaria palca lewej ręki po przerwie sprawdze BCAA zrobię sobie krótki cykl - zobaczymy czy mnie przekona.. zazwyczaj podaje się że wadą HMB jest to że trzeba długo czekać na efekty.., więc BCAA musi dać efekty szybsze - - może być placebo byle efekty były.. -

Plan może być jak po przerwie, dipsów nie rób na maxa, załóż stałą liczbę powtórzeń nawet jesli to będzie 3. Tył barków się wyrobi przy wiosłowaniu, ja bym nie dodawał nic akurat do tego planu tylko ew. do następneg, trochę bardziej rozbudowanego. Odnośnie przysiadów, mogą być hack, suwnicy unikaj jak ognia, szczególnie przy przysiadach. [...]

nogi oczywiście ćwicze raz w tygodniu jak inne partie mięśni. A foty wkleiłem po przerwie prawie dwu rocznej - nie miałem możliwości chodzić na siłownie: szkoła skoszarowana itp.. co do diety to nie jest źle, jem 3 posiłki w miarę o tych samych porach. i uzupełniam to gainerem 3x dziennie. Pracuję więc nie mam możliwości przyrządzania sobie [...]

Arkadius77 no i nadal nic nie wiem. czy ten sposob zywienia sprawdza sie-waga idzie do przodu? jak dlugo po przerwie cwiczysz systematycznie? Co do ciężarów, wcześniej nie kierowałem treningów w tę stronę, wygląda to tak: -wyciskanie sztangi płasko 85/90 kg max (sztangielki 2x26 seria) -przysiad 95/100 kg seria -martwy ciąg 100/110 kg seria [...]

Poprawa jest duża, ale dziwne żeby nie było przy takiej dawce. Ponadto wróciłem po przerwie - leżałem w szpitalu do końca ubiegłego roku. Co radzisz zrobić? Wrzucić zerowy, czy coś ucinać chwilowo ? Wydaje mi się, że jeżeli planuje krótki - 2 max 3 tyg minicut, to 20% kalorii ucięcie + dołożenie 20m cardio 4x tydz nie było przesadą, żeby aż waga [...]

Zupełne odstawianie treningów nic nie daje. Kiedyś chyba przez 2 albo 3 miesiące robiłem tylko przysiady żeby dac odpocząć barkom,łokciom i nadgarstkom. Po przerwie już w trakcie pierwszego treningu ból wrócił. Za najgorsze jednak uważam kontuzje barków - ja swój uszkodziłem kilka lat temu do tego stopnia że nie dałem rady podnieść do ust widelca [...]

Witam, co Kupisz będzie dobrze wszystkie firmy są okej. Jednak musisz zastanowić się nad tym czy rzeczywiście już potrzebujesz tych odżywek i suplementów. Po przerwie jak wracasz do treningu wystarczy ci odpowiednia dieta i trening. Pozdrawiam

FBW już jechałem z 2 razy , raz na początku przygody z siłką , a drugi po przerwie

niedala jeszcze o sobie znac ale zjadlem troch metki a mam jeszcze troche w planie po przerwie i chce byc pewny zeby mnie do szpitala nie zabrali

[...] bo zwyczajnie zaczyna nam szkodzić w pewnym momencie. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki ale jednak jeszcze można coś przyciąć i masz dwie opcje . 1.Przerwa a po przerwie krótka ale agresywna redukcja 4-5 tyg coś na wzór Mini Cut 2.wchodzisz na wyższe kcal i zaczynasz budowę a resztę fatu dopalisz przy następnej redukcji za kilka [...]

2 środki po przerwie w zupełności Ci wystarcza.

Nie wchodzi się z buciorami do kogoś. Po przerwie atakuj bez saa. Pierwszy kiedy był ostatni cykl/dawki.

Skonczyly mi sie wyrazy w tamtym poscie, na trica rozdziel sobie serie tak zeby wyszlo z 11 serii, a co do barkow i nog, moim zdaniem dobre polaczenie, bo cwiczymy barki kiedy dawno nie byly cwiczone (sa po przerwie) i nie sa uzywane w tym treningu wiec dobry czas zeby wykorzystac ich SIŁĘ!!! :D

[...] poscie, na trica rozdziel sobie serie tak zeby wyszlo z 11 serii, a co do barkow i nog, moim zdaniem dobre polaczenie, bo cwiczymy barki kiedy dawno nie byly cwiczone (sa po przerwie) i nie sa uzywane w tym treningu wiec dobry czas zeby wykorzystac ich SIŁĘ!!! :D ewentualnie nie wykorzystać i nabawić się kontuzji ze względu na nieregularne i [...]

Tak właśnie myślę ustawię się ze 100 kcal poniżej zera i na spokojnie to pójdzie. Organizm też trochę odpocznie. Będzie lepiej szło po przerwie. Dzięki za podpowiedzi

Taki poierzchniowy raczej, zatrzymam się i ustaje. Czuje jakby to były mięśnie ale mało logiczne aby one się aż tak angażowały, nawet po przerwie od biegania.

Pewnie, że działa zawsze osobo aktywna fizycznie wróci do formy szybciej po przerwie niż ta, która nie robiła nic.

Stopy już praktycznie wyleczone, a jutro ruszam na pierwszy trening na salkę po przerwie. Używałem w tym czasie maści Traumon i mogę ją polecić, bo żadna inna nie dawała rady. Bez recepty i kosztuje ok. 20 zł.

Zacznij od planu z tematu "pierwszy rok" i zaniż ciężary na początek. Pchanie się w siłę po przerwie mija się z celem.