po przerwie

[...] na pozbycie się zakwasów i stopniowe pzyzwyczajenie mięśni do dużych ciężarów. Ćwicz z małymi ciężarami 50-60% maksymalnego ciężaru i dużą ilością powtórzeń. Ja kiedyś po przerwie długiej dorwałem się od azu do sztangi i następne 2 tygodnie umierałem :/ Najlepszą oceną tego czy powinieneś zwiększać ciężary i intensywność treningu jest ból [...]

[...] w kuchnii , nie robiac brzuszki ta praca realnie nie ma wplywu na ilosc tkanki tluszczowej GG misnie brzucha tez "rosna" jest to b.maly wzrost, ale daje sie zauwazyc, sama to zawsze przezywalam gdy zaczyanal cwiczyc brzuszki po przerwie, mozna zaliczyc do pierwszych reakcji Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-20 13:15:42

Zatem przykład treningu dla Ciebie zakładając, że jesteś po przerwie i skupiamy się głównie na redukcji: Każdego dnia rób ten sam trening przez ok. 4-5 tyg przerwy ok 1 min (na wyrównanie oddechu) Tempo wykonywania ruchów nieco szybsze od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie [...]

Ku ostatecznemu wyjaśnieniu bo z fotek to jednoznacznie nie wynika 1 fotka - sędzia przerywa by sprawdzić sakurabę zawodnicy WSTAJĄ! i idą do narożników 2 fotka - po przerwie znowu powrót do walki i Arona kładzie się tak jak w momencie przerwania przez sędziego, widać że sędzia trzyma za nogę Aronę i ciągnie do pół-gardy 3 fotka - Arona zgodnie z [...]

[...] Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby przygotować mięśnie do cięższych treningów po przerwie.

A ja robie ale raczej nie wg planu. Skupiam się na swoich barkach i mi się juz nie chciało sprawdzać co w planie jak mam swoje ulubione. Książkę ciągle czytam. Jak przeczytam to po przerwie przeczytam jeszcze raz bo jest masa wskazówek. Również technicznych do podstawowych wielostawow. Jak coś jeszcze trafię fajnego to się podzielę :)

[...] wznosy sztangielek przed siebie 3X10 po 14kg szrugsy 2X20 nogi od niedawna Wyciskanie na suwnicy 15+12+6-8x3 Prostowanie nóg na maszynie 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 to ostatnio za tydz dodam przysiady ze sztanga i piatek to trening poniedzialkowy a po przerwie zaczalem teraz 4 miesiac regularnych cwiczena, tym treningiem od 2 tyg smigam

[...] Motywacja rośnie, bo już widać progresję w treningu 15stek w porównaniu z pierwszym ich treningiem. Zdecydowanie polecam ten plan zwlaszcza osobom powracającym po przerwie, bądź tych co mają stagnację jeśli chodzi o progresję ciężaru ;-) W dwóch głównych ćwiczeniach pod spodem wypisane będą poprzednie treningi, dla łatwiejszego [...]

Właśnie teraz mam tydzień przerwy, bo byłem chory, a wcześniej ponad jakiś miesiąc temu też z powodu choroby ;/ Po przerwie też nie było progresji na klatke. Taki może być? PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s. -wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s. -wznosy w bok barki 3s [...]

tylko nie szalej za bardzo bo ja po przerwie rzuciłem się "z motyką na Księżyc" można tak powiedzieć i ptm chodziłem zakwaszony cholernie

[...] i potem ewentualnie bieganie bądź rowerek (ale już nie na siłowni). Brzuch robiłem poza siłownią po areobach co było błędem, różnie to bywało. Tak na prawdę to ćwiczę po przerwie z pół roku, ale na siłce dopiero 2 tygodnie ;) (po prostu chciałem by ktoś brał mnie na poważnie). Białko brałem do teraz i od poniedziałku zamierzam brać już [...]

[...] minutach..., tyle, że 3 (w Pucharze: 91, 93 :) ) - jak to określił "kicker" - last-minute-sieg... Ale myślę, że dalej grają z tą samą werwą i precyzją (po przerwie zimowej), brakuje dopracowania... No i Ailton troche sie zgwiazdorzyl (w sumie dobrze, ze odchodzi...). Ja postawilem mniejsza kaske... ale kurs owszem [...]

[...] kolejki Bundesligi beniaminek rozgrywek, Karlsruher SC, pokonał na własnym boisku Herthę Berlin 2:1 (0:1). Prowadzenie dla gości zdobył w 35. minucie Serb Marko Panetlic. Po przerwie losy meczu odwrócili: reprezentant Węgier, Tamas Hajnal oraz Niemiec Sebastian Freis. W drużynie gości w pierwszym składzie mecz rozpoczął Łukasz Piszczek. Polak [...]

http://www.sfd.pl/WAKACYJNY_KONKURS_PYTA%C5%83%2C_ODPOWIEDZI_z_FIRM%C4%84_TREC__dzia%C5%82u_OiS_-t778475.html#post2 jutro kolejne pytania, o ktorej? dowiecie sie po przerwie na reklame http://www.youtube.com/watch?v=BG6xX5CFnhY hehe darot82 8 zahcecam do dalszej zabawy, bo jak widac na razie jest dosc latwo, ale nie bedzie dalej, wiec jest [...]

[...] jesli mozna pomoc organizmowi,to dlaczego by nie uzywacie czegos skutecznego? ja za 2 tygodnie koncze thermala,potem przerwa,i wlasnie zbieram opinie co by zakupic po przerwie... w artykule Koniu151 odnosnie spalaczy na 2 pierwszych pozycjach wymienia ERGOLEAN AMP i MAN SCORCH. Czy ktos tego probowal i z jakimi efektami? za wszelkie [...]

czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]

W sobote byly proby sił. 175 zrobione i 180 dwa razy brak docisku :/ nie jest zle po przerwie teraz ogien do przodu i nastepny sprawdzian w okolicach nowego roku.

Rockhold jest po przerwie, do tego po przegranej walce. Branch to nie jest kelner, a przegrał już w drugiej rundzie.

Witam po przerwie. Dziekuje za tak wyczerpujace odpowiedzi. Padlo pytanie odnosnie kolory skory, bialek oczu i powiek od strony wew. Wg. mnie wszytsko wyglada ok. Oczy sa takie jak zawsze (białe), skora raczej nie jest zolta, powieki od strony wew. takze bez zmian. Zaciekawilo mnie natomiast pytanie odnosnie swedzenia. Ok. 2 lata temu mialem okres [...]

Hmmm... Nie co tydzień tylko, że to był mój 2 trening nóg po przerwie =] I w 1 tygodniu po ostrym FBW nie miałem zakwasów nigdzie oprócz N Ó G. Może tylko zdawało mi się że dobre treningi były w tym tygodniu postaram sie lepiej i zobaczymy efekty