ryba005
19.11.2015
Plecy + BIC
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-11-23 20:27:31
Plecy + BIC
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-11-23 20:27:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
po treningu pleców oooogromne zakwazy a 21.11.2015 turniej w siatkówke. poranek 22.11 tragiczny jak po zderzeniu z tirem. bark od serwów i nieudolnych ścin ponadrywany strasznie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
23.11.2015
1.WL
50x12
70x10
90x10
110x8
140x6 /6
2.WW + NOGI SUWNICA
110x5/3 4x8
3.DIPS + 4-KI
ccx12/3 3x12
4.TRICEPS WYCIĄG
3x12-8
Wysmarowałem ten obolały bark, dobrze rozgrzałem i trening wyszedł super. docelowa w WL lekko ;) dobrze żre byle nie zdechło.
1.WL
50x12
70x10
90x10
110x8
140x6 /6
2.WW + NOGI SUWNICA
110x5/3 4x8
3.DIPS + 4-KI
ccx12/3 3x12
4.TRICEPS WYCIĄG
3x12-8
Wysmarowałem ten obolały bark, dobrze rozgrzałem i trening wyszedł super. docelowa w WL lekko ;) dobrze żre byle nie zdechło.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
27.11.2015
1.WL
50*10
70*10
90*10
110*8
130*6
140*6
155*4/4
2.WW + NOGI SUWNICA
110*5........5*12-8
110*6
110*7
3.JM PRESS + 4-KI
4*12-8..............4*12-8
4.TRIC LINKI + ROTATORY BARKOW
4*12
1.WL
50*10
70*10
90*10
110*8
130*6
140*6
155*4/4
2.WW + NOGI SUWNICA
110*5........5*12-8
110*6
110*7
3.JM PRESS + 4-KI
4*12-8..............4*12-8
4.TRIC LINKI + ROTATORY BARKOW
4*12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
01.12.2015
1.WL
50x12
80x10
110x6
140x4 /6
2.WW + WYC.NOGAMI SUWNICA
80x6 5x12-8
100x6
110x5
120x5
3.DIPS+ 4-ki MASZYNA
ccx12/3 4x12-8
4.TRICEPS LINKI + ROZPIĘTKI SKOS GÓRA
3x12 3x8
1.WL
50x12
80x10
110x6
140x4 /6
2.WW + WYC.NOGAMI SUWNICA
80x6 5x12-8
100x6
110x5
120x5
3.DIPS+ 4-ki MASZYNA
ccx12/3 4x12-8
4.TRICEPS LINKI + ROZPIĘTKI SKOS GÓRA
3x12 3x8
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Zakupy zrobione :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
W sobote byly proby sił. 175 zrobione i 180 dwa razy brak docisku :/ nie jest zle po przerwie teraz ogien do przodu i nastepny sprawdzian w okolicach nowego roku.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Suple oczywiscie nie tylko moje ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
190x1 i 200x1 lekko w slingshocie
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
Rozpiska na mase.
