po przerwie

Liczę na Cruza. Wraca po tak długiej przerwie, po ciężkiej kontuzji, do tego Barao to nie byle kto i będzie bardzo ciężko ale wierzę, że uda mu się wygrać. Mir-Overeem - obu szczerze nienawidzę i najlepiej żeby obaj dostali wpi**dol, no ale niestety ktoś musi wygrać i lepiej żeby to był Mir

Witam po długiej przerwie. Od 5 marca zacząłem regularnie trenować. Postanowiłem więc, że będę kontynuował prowadzenie dziennika. Wciąż borykam się z nadwagą, tłuszczem i dużym obwodem w pasie. Waga: 92,2 kg Pas: 100cm Moim celem jest estetyczna sylwetka, 85 cm w pasie (więc dużo pracy przede mną ) Ułożyłem sobie trening ACT. Wiem, że nie jest on [...]

[...] pode mnie ,czyli amatora ,mozesz ewentualnie wywalic podciąganie do brody na barki i nie robic ostatniego na triceps jesli nie bedziesz miał siły ja cwicze po długiej przerwie dopiero 12 miesiecy ,i dla mnie to jest super program, wiec może tobie też podpasuje jesli cwiczysz 1,5 roku z małymi przerwami Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]

nie bilbym po takiej przerwie trenu. polec prolke z deka

[...] dlatego, że jestem kobietą A tak serio, to nie bardzo wiedziałam gdzie się wcisnąć z moim pytaniem. Od około 2,5 roku systematycznie ćwiczyłam. Teraz po prawie półrocznej przerwie wróciłam na siłownię, jednak na razie "wczulam" się tylko w aeroby, za jakieś 2 tygodnie rozpocznę trening siłowy. Zakupiłam sobie l-karnitynę firmy TREC [...]

[...] siemie lniane 20g 2 jajka kurze całe witaminki z olimpu 905kcl b41,5g/ww114g/t33,5g 11:30 Na ten posiłek niemam za bardzo wpływu, gdyż jest to obiad na który wychodze na przerwie w szkole. jabłko/banan 150g Powiedzmy 600kcl około 12:00( po obiedzie) orzechy ziemne 50g 273kcl b11,5g/ww13,5g/t19g 15:30 Pierś z kurczaka/wołowina 150g ryż 50g [...]

[...] i bicepsu, mial juz byc dosyc dawno ale to szkolenie to pilka i nie bylo czasu, teraz trzeba zlapac oddech i sie wziasc :) Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak jest, ze np sztuki walki, pilka, basen czy jakies inne sporty i treningu nie ma? Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu [...]

[...] razem bedzie lepiej. Biore monohydrat z olimpu od 4 dni i wiem ze to nie mozliwe ale juz mi sie na martwe ciagi przelozył bo idą mi o niebo lepiej niz chociaz 2 tygodnie temu Po takim treningu jak ten wcale nie mysle o przerwie w treningach choc wiem ze bedzie potrzebna chociaz taka 10 dniowa. Wuchta w sumie 1 i 3 zera lepiej wyglądają

[...] efekt moich działań ;p Proszę oceńcie 7:00 Śniadanie Omlet: - 4 średnie jaja - 50g płatek owsianych - 10 g oliwy z oliwek - 20g rodzynków 11:00-11:40 (posiłek w szkole na przerwie) - chleb zytni razowy 3 kromki (90g) - 150g piersi z kurczaka - 20g orzechow laskowych - rama tyle co na kanapki ~20g 15:00 (posiłek przed treningowy) - ryż biały [...]

[...] czasem można sobie seryjki robić kilka razy dziennie. Ilość różnie, zależnie od możliwości, zacięcia, motywacji. Jak koledzy powiedzieli - ważne żebyś nie przegiął. Możesz w przerwie w odrabianiu lekcji, w czasie filmu. Plusz z magnezem, gorąca kąpiel i następnego dnia rano kilkanaście luźnych wymachów nogami np. przy ścianie/futrynie powinno [...]

po takiej przerwie mozesz zrobic cos bardziej lajtowego a co do diety to zacznij jesc bo inaczej szkoda zachodu

Jejku maya s przez dwa miesiace spadl ci caly brzuszek... Kurka swietnie... Patrzylam na stro ie 37:) jej.. Fantastycznue... To teraz pewnie polowa z Ciebie... Po roku:) na przerwie przelece Twoj watek caly.. Ake cwiczenia o ktorych piszesz to dla mnie czarna magia... Poza tym ja mam godziny Pracy od 9-21 i tak jeszcze jestem mama i zona.. Nie [...]

29.05.2017 Po tygodniowej przerwie od cięższych treningów nastała w końcu ta chwila! PUSH 1a.Front Squat: 100kg x4 105kg x3 110kg x3 nagrane postaram się wrzucić link :) 120kg x2 125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. [...]

waga 88-89 lapka 42 reszta nie wiem:D odrabiam straty po sporej przerwie.. prawdziwa dieta. narazie bez suplementacji. pomysle o tym po sesji:) studiuje farmacje wiec lekko nie jest:/

waga 88-89 lapka 42 reszta nie wiem:D odrabiam straty po sporej przerwie.. prawdziwa dieta. narazie bez suplementacji. pomysle o tym po sesji:) studiuje farmacje wiec lekko nie jest:/ - jak jesteś dobry ze swojego kierunku to wiesz co robić joke b.fajna sylwetka sog!

[...] na prostej i rozpiętki).po 9 tyg (na tyle miałem rozpiske)siła skoczyła z ok 120kg na ok 135kg.Plecy nogi i trica oczywiście też cwiczyłem (czytałem kiedyś że robiąc ten trening nie powinno się robić nic więcej-dla mnie bez sensu).Teraz po dłuższej przerwie bez siłki kończe przygowania organizmu do ciężkich treningów i wracam do tej rozpiski.

Bez zartow, 800mg propa tygodniowo? 100mg eod wystarczy po dlugiej przerwie i na 2 cykl.

WITAM PO KROTKIEJ PRZERWIE MIALEM DROBNE KLOPOTY Z KAPEM OBECNIE PRZYGOTOWUJE SIE DO MISTRZOSTW POLSKI CO PRAWDA NA PUDLO NIE LICZE ALE ZA WIELKI SUKCES UZNAM WEJSCIE DO FINALU A NA TO LICZE WSZYSTKIE PYTANIA MOZECIE ZADAWAC NA FORUM GWARANTUJE ZE ODPOWIEDZI BEDA SZCZERE!!

biore cee akg met-rx od 4tyg wpadlo wmoje rece troche przez przypadek wznawialem treningi po dlugiej przerwie w miedzyczasi tylko taekwondo cwiczylem i tak sie zlozylo ze od razu po rozpoczeciu treningow musialem zaczac zwalac brzuch(ze wzg na prace) i jednoczesnie nabierac miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie [...]

jeden tabs odczuwalne dzialanie, po dluzszej przerwie od stymulantow, wrecz mnie zadowolil