po przerwie

Witam wszystkich po przerwie, aczkolwiek systematycznie czytałam i śledziłam forum. Praca nadal daje mi w kość ale staram się trzymać treningi w tyg 3-4 razy. Miska czysta (w weekendy zdarzają się wpadki@-)) BTW trzymam 130/60/150, ostatnio dołożyłam 10g do W. bo braknie mi sił Suplementacja o3 vit C 1000mg bakterie probiotyczne enzymy trawienne [...]

wg mnie zbędny. Jak już trochę wrócisz do "żywych" i powiedzmy 8-10 tyg udanej redukcji będzie za tobą zainwestuj wtedy w jakiś spalacz. Na początku (powrót po przerwie) nie odczujesz działania, wiem z doświadczenia.

Witam po przerwie... DZIEŃ 95 MISKA Z DZIŚ I POSIŁEK Musli z rodzynkami i orzechami 80 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 170 II POSIŁEK Śledź w sosie pomidorowym 170 Bułki grahamki 80 III POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 sos czosnkowy z przepisu kolegi z forum (jogurt naturalny + czosnek + przyprawy) 150 Pomidor 130 Oliwa z [...]

Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3msc po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ;sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram jesc zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek Klatka+barki+triceps [...]

[...] tzn. nie jest otłuszczony, ale wzdęty, czy muszę rozłożyć moje posiłki na mniejsze częśći? Za mało informacji.Nie wiem jak wyglądają Twoje posiłki,ile ich jesz,co jesz,w jakich ilościach B/W/T,ile warzyw jakie warzywa-bo potrafią wzdymać.Odnośnie aktualizacji treningu,diety i supli-niebawem.W środę wracam do treningów po przerwie świątecznej.

[...] do podstawowych cwiczen typu pompki, przysiady, cwiczenia brzucha itp.. Poszukaj w dziale co MASTI tutaj rozpisywal bo gdzies komus napisal jak wlasnie powrocic z treningiem po przerwie. Oczywiscie drog jest wiele, ale najlepiej stopniowo. Zaplanuj sobie na rok trening - rozpisz go po prostu tak jak diete - bedzie Ci latwiej to ogarnac.

[...] niedlugo ma być podobno wiecęj zdjec :) i przytocze też słowa Pana Mirka: "Pudzian trenuje 2 razy dziennie zje Najmana.Wczoraj był lekki trening rozruchowy po przerwie spowodowanej zawodami strongmen.Ruszamy pełną parą wszyscy zaawansowani członkowie sekcji ważący powyżej 90kg będą pomagać Pudzianowi ." .."Jesteśmy po [...]

Dziwny mecz, zobaczymy jak jutro Skra się zaprezentuje po przerwie.

po przerwie pewnie podloza sobowtorow za tego lysego z lancuchem i komentatora bo sa na ojomie hahaha %-)

[...] jak ci powiem DT 10g podziel to na dwie porcje po 5g DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy z posiłkami zmniejsz ilosc na jeden [...]

Michail, na razie nie informuję o postępach ponieważ jeszcze takowych nie ma.Poza tym sprawa nieco się skomplikowała z powodu tego nieszczęsnego barku - myślałem, że po przerwie wszystko będzię już o.k. ale czuję go przy wyciskaniach (ból ogranicza mi ruch) i w nocy. Z tego to powodu cały ostatni tydzień poświęciłem na trening z bardzo małymi [...]

Powracamy po przerwie!! https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w01NftACxSI

to dzis po 1 treningu po przerwie....

jak się pracuje nad głębokością to od razu dobrze wchodzi Noooo ja wczoraj siadalam max gleboko i efekty dzis sa a dzisiaj klatę czuję od rozpiętek Ja pewnie tez jutro klate poczuje Nie ma to jak zaczynac po przerwie

Raczej submission.. bardziej..hmm..czułe jest No nic- do końca sesji zostanie jak jest, a po przerwie semestralnej zapaną pewnie jakieś decyzje. Btw: Lady, wiesz, że "Młot na czarownice" obowiązuje mnie na egzamin? Zmieniony przez - avic w dniu 2010-01-30 14:52:38

[...] - francuz siedząc 22x12 / 22x12 / 22x12 - uginanie ramion - sztanga stojąc 19kgx12 / 19kgx12 / 19kgx12 / 19kgx12 Fajny, w miare lajtowy trening, żeby się rozruszać po przerwie... http://www.youtube.com/watch?v=jK_sHteX_uY http://www.youtube.com/watch?v=bwbm8B5khOc http://www.youtube.com/watch?v=QKLQL29zJGw Jakieś słabe foto z dzisiaj: [...]

Wczorajszy I trening po przerwie i było masakrycznie:) siła spadła strasznie, dzisiaj klata boli:) Po ćw na klate musiałem dośc paskudnie zmniejszyc ciężar na ćwiczenia tricepsu bo już sił nie maiłem. Zobaczymy jak trening na barki pujdzie:)

Igor i od razu tak po przerwie na splita raz na tydzień :->?

dziś pierwsze fbw po przerwie

no ja też sobie gram ostatnio, wróciłem po przerwie bo grałem na 50św przy ponad 100 wioskach mi się odechciało grać :) żeby nie było, że u mnie spamujemy... no przy dużych ilościach się odechciewa ;d ja mam jakieś 270k na s80 i teraz na s88 jeszcze zacząłem pocinac :D