po przerwie

[...] bo schudłem już 15 kg. I dziękuję za rady, na razie dokończę tą kreatynę co mam i zrobię sobie miesiąc - dwa przerwy. W tym czasie poćwiczę na samym białku i aminokwasach. No a po przerwie (od kreatyny) zabiorę się za dorzucenie jakiejś masy. Jeszcze raz dzięki wszystkim. Oczywiście wszystkie uwagi i zastrzeżenia są wciąż mile widziane :)

[...] pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale jakoś mięśnie jeszcze nieprzyzwyczajone po przerwie i słabe są.

Witam dzisiaj pierwszy raz po przerwie poszedłem na siłownie a że nikt nic nie powiedział to zacząłem ćwiczyć według planów dzisiaj był to a (niedałem rady zrobić tylko wyciskania sztangi zza głowy) a tak ogólnie to namachałem sie strasznie i mam pytanie do ekspertów czy dieta jest już ok? bo mam zamiar ją stosować a nie wiem czy już jest si czy [...]

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

za ostry trening po przerwie zmniejsz poczatkowo intensywnosc wkrec sie na obroty zwiekszajac stopniowa ją mozesz sie wspomoc jak wyzej kolega pisal choc bialko wg brakow wylacznie bcaa i glutamine mozesz wziac razem w postaci bcaa xtra stosowac okolotreningowo - co przyczynai sie do lepszej regeneracji do tego rowneiz mozna mzb firmy olimp tez [...]

Podejrzewam, ze to po prostu mocny trening po przerwie. Tez mialem takie reakcje organizmu nie raz.

[...] serie mogą nam już tylko zaszkodzić. Ja na twoim miejscu zrobiłbym tak ( zadecyduj sam ) : Na 2 tygodnie przestajesz trenowac ramiona. W tym dniu robisz sobie przerwe. Po przerwie wracasz do cwiczen z takim programem: biceps: uginania ze sztangą: 1 seria 8 powt. 1. sria 6 powt. ugianie mlotkowe sztangielkami 1*6 powt. ( do wyboru inne [...]

Dlaczego split? Wlasciwie wracasz po przerwie wiec IMO FBW bedzie lepsze

[...] ,żeby ten skosik jednak był ,kolekcjonowanie sprzętu zajęło mi jakieś 7 miesięcy ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening .Pewnie będą to barki :).Aaa bym był zapomniał moja dieta przez okres siłowni to było głównie jedzenie dużo i w miarę czysto ,a i oczywiście [...]

Nie że nie ma miejsca, ale stanowią uzupełnienie... Trening słaby, jeśli wracasz po przerwie, możesz jechać jednym PORZĄDNYM planem.

[...] to do niczego to było niepodobne, ale się starałam jak mogłam 3. Na lewą rękę to już był max 4. W ostatniej serii złożyłam się przy 14 powtórzeniu, musiałam skończyć po przerwie @-) Aeroby mnie zabijają. muszę zmniejszać co jakiś czas nachylenie, bo mam zawroty głowy i ochotę żeby zdechnąć 5. W rozciąganiu nie dałam rady zrobić wszystkich [...]

Po przerwie wakacyjnej stawka F1 wraca na tory, tym razem w Belgii. Wiemy już, że Kimi nie pojedzie w zespole RBR, schedę po Webberze przejmie prawdopodobnie Ricciardo, aczkolwiek coraz więcej plotek o tym, że Alonso może opuścić zespół Ferrari po tym sezonie. Jakie są Wasze typy na nadchodzące Grand Prix? Zapraszam do typera i ankiety.

Wie ktoś czy jest trening w poniedziałek? (07.12.09) Jest o 20 EDIT Trening w dniu dzisiejszym tj. 07.12.2009 odwołany. Pierwszy trening po przerwie we wtorek 08.12.2009 o 19:15 w szkole podstawowej nr 2 czyli tam gdzie zwykle. Zmieniony przez - T_E_O w dniu 2009-12-07 13:32:09

Wracasz po przerwie i tren od razu? W jakim celu? Jaki poziom estro masz?

[...] (zdolność do jednoczesnego spalania tłuszczu i budowania mięśni) tj. kilka miesięcy (u każdego trochę inaczej) oczywiście pod warunkiem że jest się świeżakiem albo po przerwie dłuzszej niż 6 miesięcy - warto to wykorzystać - to na prawde działa - spróbuj ale jak pisałem - ja mam dietę, dosyć dobrze ja trzymam i widze efekty Zmieniony [...]

Mówiąc to nie wyścigi mam na myśli spokojne podejście do redukcji, nie forsowanie tempa. Co do ciężaru, zacznij się czymś rozgrzewać, zrób kilka serii rozgrzewkowych zwiększając ciężary i gdy poczujesz, że to już to, potraktuj jako pierwszą serię roboczą. Po przerwie nie trzeba mocno stymulować mięśni by poczuły.

Dobrze jest...nie chcę nic zapeszać ale zrobiła się NAS niezła gromadka..kilka osób wróciło po przerwie,kilka jest nowych i narazie czerwiec ładnie zasuwa...wszyscy z uśmiechniętymi mordami przylatują na treningi(łącznie z trenerem)...ogólnie z.a.j.e.b.o.z.a...zapraszam wszystkich chętnych...i oby tak dalej....ja tylko nie wiem jak pogodzę [...]

Według mnie zależy od tego, który to cykl. Jeżeli pierwszy to proponuje Mono, następnie po skończeniu i po przerwie 6-ciu tygodni (oczywiście przyjmijmy, że Mono się skończyło) Jabczan a po cyklu jabczanu jak masz kasę to od razu możesz dać KA. Mam nadzieje, że pomogłem. Jak ktoś się nie zgadza to proszę o konkretne wypowiedzi:)

[...] jak zaszalalem z ciezarem wczesniej;) jesli chcialbym dipsy traktowac jako glowne cwiczenie to na pewno byloby wczesniej i troche kg bym do siebie przywiazal:) Tomek, regeneracja jest bardzo wazna ale dopiero pisales, ze zaczynasz trenowac po przerwie, poza tym nowy trening jest szokiem dla organizmu wiec dziwne, ze masz tylko "lekkie" zakwasy;)

"Staż treningowy na słowni : od listopada do lutego , potem kontuzja i miesięczna przerwa." bo po przerwie FBW jest najlepszym rozwiązaniem.