SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik na rok 2013

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 9668

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
Witam panowie,wlasnie wstalem i czuje lekko klatke po wczorajszym dniu. Zastanawia mnie tylko czy napewno split sie nadaje pod sw. bo jak tak sobie mysle to teraz przydalby sie tydzien na regeneracje klatki i bicepsa,a dzisiaj mam trening na ktorym napewno klata i biceps odpoczywac niebeda.Co o tym myslicie?

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653
Hubert robilem jakis czas dipsy na koniec, z ciezarem ciala i bylo technicznie, zwykle 3 serie, czasem 2 jak zaszalalem z ciezarem wczesniej;) jesli chcialbym dipsy traktowac jako glowne cwiczenie to na pewno byloby wczesniej i troche kg bym do siebie przywiazal:)
Tomek, regeneracja jest bardzo wazna ale dopiero pisales, ze zaczynasz trenowac po przerwie, poza tym nowy trening jest szokiem dla organizmu wiec dziwne, ze masz tylko "lekkie" zakwasy;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
heh,no wiem.Tylko dopiero dzisiaj pomyslalem,ze skatowalem wczoraj klatke i biceps,a dzisiaj mi trener powie na treningu ze go to nie interesuje i mam robic pompki i rozne inne cwiczenia meczace klatke i biceps

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94766 Napisanych postów 364747 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669983
zmiana treningu i nowy bodziec dla mięśni,normalna sprawa.Druga to że musisz wyczuć delikatną granicę pomiędzy trenowaniem a przetrenowaniem.Na sw po rozgrzewce przejdzie.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
ok,dziekuje.Teraz,zaluje ze tyle czasu tracilem na fbw :( Dzisiaj mma,a jutro plecy i triceps.
Na plecy napewno mc,wioslo i drazek,prosze doradzcie w jakiej kolejnosci to ulozyc i jakie cwiczenie dolozyc.
Na triceps wyciskanie sztangi zza glowy lezac,francuskie wyciskanie hantlami stojac i prostowanie rak na wyciagu.Takie cwiczenia beda ok? jezeli tak to w jakiej kolejnosci je ulozyc

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47644
Ja gdybym trenował SW to tylko FBW brane by było pod uwagę, mam wrażenie, że u mnie dzień po porządnym skatowaniu mięśnia robienie jakiś pompek czy innych ćwiczeń które angażują tą grupę wpływa baaaaardzo niekorzystnie na nią.

No ale jeśli nie spróbujesz to się nie przekonasz

Plecy:

- Podciąganie szeroko x 4
- Wiosło sztangą x 4
- Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki x 4
- Martwy x 5

To tak po mojemu

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
dzieki wielkie.Wlasnie obawiam sie przetrenowania po takim katowaniu na silce i na drugi dzien na trening.Na samych treningach sw tygodniowo robie z 300przysiadow,150pompek i 300brzuszkow.Juz niemowie jak z doskoku mamy jakies treningi wytrzymalosciowe,wtedy jest naprawde ogien

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653
nie trenuj do upadku co tydzien, skoro to ma byc dodatek do sw to niech tak zostanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94766 Napisanych postów 364747 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669983
do upadku nie,musisz sam kombinować z treningiem i jego intensywnością i objętością.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
dam rade,powieccie tylko kiedy dorzucic to bieganie? Bo cardio dalej brak :( Tydzien jest dla mnie za krotki

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Omnadrem, czy to jego skutki uboczne?

Następny temat

oma i odblok.

WHEY premium