Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
Witam panowie,wlasnie wstalem i czuje lekko klatke po wczorajszym dniu. Zastanawia mnie tylko czy napewno split sie nadaje pod sw. bo jak tak sobie mysle to teraz przydalby sie tydzien na regeneracje klatki i bicepsa,a dzisiaj mam trening na ktorym napewno klata i biceps odpoczywac niebeda.Co o tym myslicie?
...
Napisał(a)
Hubert robilem jakis czas dipsy na koniec, z ciezarem ciala i bylo technicznie, zwykle 3 serie, czasem 2 jak zaszalalem z ciezarem wczesniej;) jesli chcialbym dipsy traktowac jako glowne cwiczenie to na pewno byloby wczesniej i troche kg bym do siebie przywiazal:)
Tomek, regeneracja jest bardzo wazna ale dopiero pisales, ze zaczynasz trenowac po przerwie, poza tym nowy trening jest szokiem dla organizmu wiec dziwne, ze masz tylko "lekkie" zakwasy;)
Tomek, regeneracja jest bardzo wazna ale dopiero pisales, ze zaczynasz trenowac po przerwie, poza tym nowy trening jest szokiem dla organizmu wiec dziwne, ze masz tylko "lekkie" zakwasy;)
...
Napisał(a)
heh,no wiem.Tylko dopiero dzisiaj pomyslalem,ze skatowalem wczoraj klatke i biceps,a dzisiaj mi trener powie na treningu ze go to nie interesuje i mam robic pompki i rozne inne cwiczenia meczace klatke i biceps
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
zmiana treningu i nowy bodziec dla mięśni,normalna sprawa.Druga to że musisz wyczuć delikatną granicę pomiędzy trenowaniem a przetrenowaniem.Na sw po rozgrzewce przejdzie.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
ok,dziekuje.Teraz,zaluje ze tyle czasu tracilem na fbw :( Dzisiaj mma,a jutro plecy i triceps.
Na plecy napewno mc,wioslo i drazek,prosze doradzcie w jakiej kolejnosci to ulozyc i jakie cwiczenie dolozyc.
Na triceps wyciskanie sztangi zza glowy lezac,francuskie wyciskanie hantlami stojac i prostowanie rak na wyciagu.Takie cwiczenia beda ok? jezeli tak to w jakiej kolejnosci je ulozyc
Na plecy napewno mc,wioslo i drazek,prosze doradzcie w jakiej kolejnosci to ulozyc i jakie cwiczenie dolozyc.
Na triceps wyciskanie sztangi zza glowy lezac,francuskie wyciskanie hantlami stojac i prostowanie rak na wyciagu.Takie cwiczenia beda ok? jezeli tak to w jakiej kolejnosci je ulozyc
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
Ja gdybym trenował SW to tylko FBW brane by było pod uwagę, mam wrażenie, że u mnie dzień po porządnym skatowaniu mięśnia robienie jakiś pompek czy innych ćwiczeń które angażują tą grupę wpływa baaaaardzo niekorzystnie na nią.
No ale jeśli nie spróbujesz to się nie przekonasz
Plecy:
- Podciąganie szeroko x 4
- Wiosło sztangą x 4
- Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki x 4
- Martwy x 5
To tak po mojemu
No ale jeśli nie spróbujesz to się nie przekonasz
Plecy:
- Podciąganie szeroko x 4
- Wiosło sztangą x 4
- Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki x 4
- Martwy x 5
To tak po mojemu
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
dzieki wielkie.Wlasnie obawiam sie przetrenowania po takim katowaniu na silce i na drugi dzien na trening.Na samych treningach sw tygodniowo robie z 300przysiadow,150pompek i 300brzuszkow.Juz niemowie jak z doskoku mamy jakies treningi wytrzymalosciowe,wtedy jest naprawde ogien
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
nie trenuj do upadku co tydzien, skoro to ma byc dodatek do sw to niech tak zostanie
...
Napisał(a)
do upadku nie,musisz sam kombinować z treningiem i jego intensywnością i objętością.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
dam rade,powieccie tylko kiedy dorzucic to bieganie? Bo cardio dalej brak :( Tydzien jest dla mnie za krotki
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
Poprzedni temat
Omnadrem, czy to jego skutki uboczne?
Następny temat
oma i odblok.
Polecane artykuły