po przerwie

Też busami dojeżdżam 30 km, też trenuje, często 2 razy dziennie }:-( Pierwszy posiłek jem w domu, dwa robie dzień wcześniej i jem na wykładzie czy w przerwie, jeden jem po przyjściu do domu, lub po treningu popołudniowym dwa wchodzą. Nie traktuj tego jak atak, bo nie o to mi chodziło - po prostu jak chcesz to znajdziesz wymówkę żeby nie jeść. [...]

dobrze jak się organizm zregeneruje po jakiejś przerwie to się lepiej trenuje

[...] Nitrobolonu efekty: 10kg* siły na sztandze,klata - ławka prosta, ok 3kg masy ( zapewne efekt pompy ale zadowalajacy ;) ) na dodatke dodam ze nitro zaczalem brac po 2 dniowej przerwie po 6 tygod. cyklu z monowodzianu ;D pozdro Opisz efekty Cellpumpa jeśli się skusisz *10 kg więcej w ostatniej serii, na maxa nie sprawdzałem. peace Zmieniony przez - [...]

[...] pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wkurzyłem sie i kupiłem na spółe z kumplem ławeczke,worek,gruszke hantle miałem i zaczołem cwiczyc po 5miesiecznej przerwie.W pazdzierniku kupiłem sobie kreatyne i tauryne a to niec nie daje tylko miałem siłę kiedy brałem aby mnie to osłabiło.Teraz nie zamierzam nic brac tylko przybrac [...]

[...] jak najbardziej wskazene.. czy iść w masę dalej siłę czy definicje to juz zalezy jaki masz cel na czym ci bardziej zależy i pod to dostosowac trening... niestety po kazdej przerwie trzeba sie znow wprowadzac w trening znow przyzwyczajac do wysiłku...myślę że powinieneś skupić się na masie ogólnej choć z 10 - 15 kilo.. nie wiem a co myślisz o [...]

JvR powrót po takiej przerwie to jak początek od zera , więc zbędne kombinacje bierzesz program całościowy oparty o podstawowe ćwiczenia , jedzenie , spanie i trening - tyle . Dopiero można się ustosunkować i myśleć po pierwszych 6-8 tygodniach ;-)

potwierdzam, spadki po m drolu solo minimalne. za 2 tygi startuje ponownie m drol solo po kilkumiesiecznej przerwie. Dodam od siebie ze wg mnie dodawanie epi po m drolu to niepotrzebne tyranie i tak zmeczonej watroby Zmieniony przez - 50Cencik w dniu 2010-03-28 18:40:35

[...] nowymi tematami. A co do przerobienia zdjec, to wyobraz sobie, ze ja w ogole zdolna jestem Wczesniej bylam po prostu leniwa Ale sie nie martw, jeszcze mozesz mi sie do czegos przydac Brutusie, milo Cie widziec po tak dlugiej przerwie I znowu niestety musze stwierdzic, ze d.upa z Ciebie, a nie lekarz skoro tak zaniedbujesz swoje pacjentki

[...] woda z zolcia wtedy Od jak dawna cwiczysz na duzych ciezarach? ogolnie od 15 lat ,mam 30 obecnie, z przerwami oczywiscie ale wystarczy 1 taki trening po kilkumiesuiecznej przerwie i to samo Przysiady, Martwy itp? min Czy cos innego?wszystko Jaki staz treningowy masz? 15 lat Powiedz mi jedna rzecz, jaki kolor miala ta żółć? zolty, czasem [...]

Zanim zaczniesz brać saa to zacznij od wiedzy bo to nie cukierki tylko ciężkie leki. Saa nie trzyma się w lodówce to po pierwsze. Druga sprawa po takiej długiej przerwie nie wiem po co wchodzić na taką bombe. Tren zostaw dla zawodników i osób mocno zaawansowanych. Zacznij od badań, dobierz niewielką dawke testosteronu, powiedzmy 300 mg w tygodniu [...]

też jutro robię klatę,triceps,biceps i do tego uda i łydki jutro pierwszy trening po 10 dniowej przerwie Pzdr/

Witam po dłuższej przerwie. Na samym wstępie spóźnione, ale szczere. W tym nowym roku żyjcie tak, żebyście nie musieli samemu sobie powiedzieć, że czegokolwiek żałujecie. Żyjcie tak, żebyście nie musieli żałować niczego. Samych sukcesów Wam nie życzę, bo to jest niewykonalne - porażki są nieodłącznym elementem naszego życia i one będą, będzie ich [...]

Wrzuć to do kosza i zapomnij. Po długiej przerwie 2-3 tygodnie to właściwie rozruch. Ja bym pociągnął ten rozruch w formie treningu wytrzymałościowego (większa liczba powtórzeń, krótsze przerwy między seriami, ciężary umiarkowane itd.) jeszcze 3-4 tygodnie. Nie mówię, że nie można po tym wskoczyć na split - ale litości, nie na taki. Szczególnie że [...]

jakby to powiedzieć ... jaki jest sens brać doping po to żeby wrócić?? SAA jest po to żeby coś przełamać, dopomóc. A Ty będziesz marnować zdrowie tylko po to żeby wrocic po tak długiej przerwie do formy??? nikt nie lubi tutaj sezonowców. Lato się przypomniało i cykl w główce się wytworzył? ogarnij się

powiem ci tak: na chwile obecna jestem po zlamaniu przedramienia-zroslo sie niby(2miesiace ponad nie chcalo sie zrastac) powolutku po polrocznej przerwie wracalm od lipca do treningow idzie to opornie ale nie poddam sie co do nadgarstka nie wiem co tam miales nie tak i na ile powazne t jest ale wg mnie boks powinien byc ok bo masz bandarze na [...]

dzien wyglada zupelnie normalnie ;) jak kazdego. pracuje na 3 zmiany no i teraz chcialem zaczac silownie.. po dosc sporej przerwie.. ale zrobilem te badania i wyszla mi anemia i nie wiem po prostu czy cwiczyc.. czy najpierw to wyleczyc do konca..;/

[...] jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. Wszystko ładnie i na temat. Po 3 miesiącach nie ma co spitem jechać, przygotuj dobrego FBW a efekty będą

[...] wcale taki nie jestem, tylko ze mi skronie latają jak porabane. Do tego wczoraj wzialem pare buchów trawki i czegos takiego nigdy jeszcze nie mialem - zajarałem w szkole na przerwie (głupota ) , nim wrocilem na lekcje poszedlem jeszcze do kibla, tam zaczelo mi sie ostro krecic w glowie, na lekcji byla masakra - serce latało jak pocisk bojowy, [...]

dzisiaj po tygodniowej przerwie poszla klata ;) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 6x95kg 6x95kg 6x95kg 6x95kg 2 Superseria skos górny hantle + rozpiętki na płaskiej 8x25kg+ 10x12kg 8x25kg+ 10x12kg 8x25kg+ 10x12kg 3. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4 Butterfly 100x15kg Dzisiejsza waga [...]

Teraz potrzebujesz 2 tygodnie regeneracji jeśli powaznie myślisz o postepach w dalszym treningu: Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]