po przerwie

po ilu cyklach?? ciężko określić po odpowiedniej przerwie zawsze powinna działać Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-21 09:37:18

08-11-2020 Niedziela Po tygodniowej przerwie spowodowanej infekcją, poszło nawet nie tak źle. Choć troszkę pary brakło to i tak lepsze samopoczucie po treningu. No i lędźwie nie bolą, a to cieszy. Najpierw rehabilitacyjnie z piłką. Chciałbym to pierwsze ćwiczenie z unoszeniem nogi i przeciwległej ręki w podporze przodem zrobić na piłce, ale na [...]

[...] łapy kiedy zrobiłem pierwszą serię uginania ze sztanga myślałem ze bicepsy exploduja idealna koncentracja jestem mega zadowolony z tego tygodnia to pewnie dzieki dwu dniowej przerwie pon wt ciężary może i nie za duże ale liczy sie to że ledwo trzymałem kierownice jak wracałem parę fotek niestety nie będzie nic z siłki No1 No2 No3 No4 ten [...]

[...] owsianych zrob sobie musli, a wiec dodaj jakies bakalie orzechy nasiona i zalej to tym jogurtem z zagryski jajka weź sobie do szkoły do kanapem albo same też mozesz zjesc na przerwie z majonezem/musztardą (jak wolisz) obiad potem trening, po treningu ten posilek potreningowy i ten przedtreningowy posilek jedz po treningu kolacje razem z [...]

więc tak. zcznijmy od tego czasu w szkole. skoro nie masz czasu zjeść to musisz zakupić sobie dobrej jakości gainera. polecam ci mutant mass w ilości 130g na przerwie w szkole. drugi posiłek w szkole to np. 2 bułki graham z kurczakiem,sałata i pomidorem. na śniadanie 100g owsianki, 3 jajka i grapefruit. następne posiłki musisz sobie copasować. [...]

[...] 2 tysiące kalorii to głodowe ilosci dla faceta w twoim zwrócić, moja żona je tyle a ma 164. Proponowałbym wyliczyć wszystko i zacząć od początku po 2-3 tygodniowej przerwie na 0 kalorycznym. Redukcja trwa juz 8 miesiecy niestety jak to bywa czesto oszukiwalem zdieta, czasem jakas pizza lub restauracja) dlatego tak wolno. (Zazwyczaj zony [...]

Witam po ponad dwu tygodniowej przerwie. Ostatnio nie miałem czasu na treningi musiałem poprawic oceny żeby jakoś pjrześc klasę. Ciągle byłem zabiegany szkoła, 16-20 praca, a w nocy się uczyłem, jadłem też to. Teraak byle jak i małz wracam do treningów i mam zamiar zakupić nowy sprzęt. W poniedziałek dam nowe pomiary i zacznę od 2 obwodów.

A mnie to najbardziej ciekawi w jakiej formie wyjdzie Lionel Beyeke. Może po rocznej przerwie od startów nie wyjdzie w swojej "standardowej formie" a się porządnie odwodni i wytnie.

j/w na każdego działa inaczej , ja miałem Alpha Pharma i walilem juz nawet po 200mcg i sredniawo :D po 2tyg. przerwie zarzuciłem na raz 160 to faktycznie było czuć :) ale tak jak mówie musisz sam sprawdzic jak na cb podziała , zacznij od niskich dawek i zwiekszaj co 10-20 jesli masz obawy , a jesli nie to wal po 20-40 . Pozdro

[...] mu się w ten sposób skończyć Tito.Natomiast Ortiz w parterze postara się ubić Shamrocka i znów zrobić mu z twarzy kebab :) Ken ma za sobą pasmo niepowodzeń ,ale wątpie czy przerwie złą passę w tej walce.Ale trzeba podkreślić też ,że nie jest bez szans.Jest very bad blood ,więc tak czy siak będzie ciekawie ,a po za samą walką jak zwykle będzie [...]

[...] o co chodzi Teraz nie popelnie juz tych samych bledow,bardziej tez sie przykladam do tego co jem.Aha i sila sporo mi skoczyla ale to tez dlatego,ze nadrabiam po dlugiej przerwie/2 lata/ no i wiadomo,prop szybko dziala ,czulo sie powera na treningu.Niebawem zaczynam next cykl/beda 2 miech przerwy od poprzedniego/,z calkiem innym [...]

zle kombo jak na drugi cykl i po takiej przerwie. IMO testosteron solo bedzie lepsza opcja

[...] i sam wiesz na swoim przykladzie jak to jest, a nie jakies gadanie z teori czy tez inne przyklady, najlepej wychodzi to w praktyce, choc nie raz tak jest, ze kazdy organizm innaczej dziala, ale jezeli mnie grubo robia cykle po 8 tyg, to ten mysle po tej przerwie strasznie porobi, zreszta zoabczymy jakie beda efekty za pare miesiecy :) pozdr.

Drogi kolego ANKIETA pełna przejrzysta . Jeśli dobrze rozumiem i wracasz na siłownię po długiej przerwie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

[...] ilości wina, zero słodyczy, pilnuje 4-5 posiłków dziennie (ale nie jem tylko warzyw na parze itd) jem to co lubię w rozsądnych ilościach (równiez ziemniaki i białe pieczywo :) i nie obżeram się na noc. efekt po 4 miesiącach waga bez zmian ale zdecydowanie inne proporcje, jak ktoś mnie widzi po dłuższej przerwie obstawia że zrzuciłem 6-10 kg

trenuję od miesiąca po tej przerwie w maju zaczynam cykl(500 kaps kreatyny <olimp citrate>200 kaps tauryny,180 kaps l-karnityny,chrom i jeszcze hmb).Wyślę fotki po kuracji.

Zacząłem jeść i ćwiczyć po tygodniowej przerwie - odpoczynku wiec wracam do dziennikowania . Będzie trochę zmian za pare dni , chcąc nie chcąc muszę na jakiś czas dodać do menu twaróg , pewnie jakieś podroby - głównie wątróbka . Od dzisiaj zaczynam masować , porzuciłem redukcje z kilku ważnych i mniej ważnych powodów . Nie wiem ile to będzie [...]

Witamy ponownie po krótkiej przerwie ;] Gdzie żeś się podziewał? Czekam na te 'zmiany' ;)

Witamy ponownie po krótkiej przerwie ;] Gdzie żeś się podziewał? Czekam na te 'zmiany' ;) A dopadł mnie brak motywacji nie jadłem jak trzeba a ćwiczyć bez diety nie ma sensu więc nie ćwiczyłem . Zmian na razie nie ma , bo jak zacząłem ćwiczyć tak rozłożyła mnie choroba i siedze na antybiotyku i jest kiepsko . Z jedzeniem o tyle dobrze ze jem [...]

Pomocne moze być w tym wypadku rozciaganie.Przez te 3 lata straciłes pewnie elasycznośc,gibkosć itp.Kości i stawy muszą sie przyzwyczaić do wysiłku po długiej przerwie.Myslę,że po niedługim czasie blokowanie w biodrze powinno zniknąć.