po przerwie

Tak jak pisalem, jak sie zaczyna lub wraca po dluzszej przerwie jest to mozliwe, oraz przy SAA.. DO autora tematu, zapoznaj sie dokladnie z podanym przezemnie linkiem, sam powinienes wiedziec najlepiej i zadecydujesz czy obecnie chcesz sie redukowac czy masowac:) Jak ulozysz diete, wklej ja tu do sprawdzenia Ps.majac na mysli 'cykl' chodzilo o [...]

wlasnie teraz obliczylem ze mono mi strasznie duzo nie zostanie moze maxymalnie 100g wiec skoncze cykl nitro i mono 13tygodniowy . (to nie za dlugi cykl .?) a Cm3 jabczan zjem bez zadnych dodatkow po miesiecznej przerwie ..: )

jestem świeżo po 1,5 rocznej przerwie (kontuzja kolana) i przyznam ,ze trochę nie ogarniam na sparingu. kondycja/sila/wytrz - dramat ;<

@TomQ-MAG no też właśnie tak teraz patrze że się trochę nie zrozumieliśmy.:) @sportowiecwwa podzielam radę Maćka, zobacz czy działa na Ciebie to a w razie czego dokup coś więcej. Ja po dłuższej przerwie od stymulantów zaczynam od prostych suplementów (na kształt TSE) i podbijam o inne środki (w zależności co chce osiągnąć)

po takiej przerwie taka ilosc srodkow na pewno zbedna

[...] bądź razie super. Woodley ma petardę w prawej ręce i świetne zapasy. Ale Nate to przyzwoite zapasy, świetna stójka i BJJ. Wszechstronność wygrała i to jeszcze po 1,5 rocznej przerwie i debiut w nowej wadze ;-) Dla mnie szkoda, że poszedł niżej. Liczyłem, że jeszcze zawalczy raz z Andersonem bo co jak co to stójkę w MW obok Vitora to Marquardt ma [...]

swiecie bylem przekonany ze xpanda sie bierze miesiac, no nic to jescze dwa tygodnie pojade na xp a potem moze nitrix( bsn)??po okolo tygodniowej przerwie.

I od przodu =] Hmmm... coś więcej o sobie ? Ćwiczę gdzieś około 4 miesiące, teraz wracam do formy po wakacyjnej przerwie ( 2 miesiące bez ćwiczeń :( ) Max na klate 68 kg. W bicepsie 34 cm. W klacie 95 cm. no i to chyba wszystko, a jak coś jeszcze chcecie wiedzieć to pisać.

4 razy w tygodniu pon biceps przedramie brzuch środa Klata triceps nogi piątek biceps barki brzuch niedziela plecy triceps nogi do tego co drugi dzień bieganie ok 2km i zaczynam robić Tabate interwały zaznacze że zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie

a co z pobudzaczmi??trening jest bardzo przyjemny, motywacja i checi olbrzymie po zarzyciu no boostera.moje pytanie co by mozna brac w przerwie od cyklu.mam na mysli dla dobrego treningu??a moze sama kofa starczy??

mozna 4on 2off 4on 2off 4on lub 4-6on 2off 4-6on ,czasami cor takiego jade w okresie startowym ale jednak uwazam ze lepiej 6-7 tygodni walnac po dluzszej przerwie

ja bym nie koksował najlepiej odzywki nitro albo cos dobrego bca i powoli do przodu ja własnie tez zaczełem po długiej przerwie i jest ok 40,5cm w łapie i jakos idzie nie narzekam juz dosyc koksowania

Idz do lekarza sportowego (nie innego) i spytaj co i jak. Jesli nie to odstaw siady na miesiac dwa i sprubuj do nich wrocic po tej przerwie. Moze masz jakas mala kontuzje o ktorej nie wiesz, a jesli tak jest to przez ten czas sie ona wyleczy.

po takiej przerwie zrób redukcję na samym testo,potem z niskim bf wskoczysz na masę.

Po takiej przerwie to prawie tak samo jakbys zaczynał od początku. Zacznij od jakiegoś FBW, dograj michę - suple za 2-3 miesiące :-)

Pij w przerwie, a po 45 minutach sikaj, i tak w kółko, mini cykl w cyklu

brałem, rozne suplementy pozatym juz wale omke juz 12 strzal dzis bedzie i efekt jest ostry do siła poszla wyciskam koło 116kg po dlugiej przerwie trwajacej 5 miechow przytyłem 9 kg uzywałem kiedys Metyl 1 Test Lepszy był efekt niz na Omnadrenie

[...] powtórzeń z jaknajmniejszym ciężarem, i sterydy żeby sie nie zamchać, a efekty były. Paradoksem jest, że nigdy nic nie brałem i z 45,5 w bicepsie spadłem do 42 po 8 miesięcznej przerwie oraz 10 kg wagi z 103 na 93. Mam nadziej, że wróce do wymiarów na super rzeźbie niestety kosztem flaków. Chciałem, wiedzieć w praktyce ile ktoś podnosi bez dysku.

[...] silowe). Co do ćwiczen na silowni radziłbym serie oporowe (np. 10 ćwiczeń po 20 s pracy, 20 odpoczynek na rozne partie miesni: czworoglowy, dwuglowy, lydki, brzucha, grzbietu itd.). Siła biegowa toz zalezy: 1. siła i wytrzymalosc -> podbiegi 10*100m na 60% w przerwie trucht 2> sila i szybkość -> podbiegi 6*40m 85% z rozbiegu 10m

Nie mylę się myśląc iż te 4 miesiące treningu to Twój pierwszy dłuższy trening lub po dłużej przerwie ? Gdyż zawsze na początku wszystko skacze na +