po przerwie

[...] z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po jakimś czasie [...]

po 3 miesiecznej przerwie treningu nog(spowodowana mocnym stluczeniem kolana) dzis wznowilem treningi. trening nie byl zbyt objetosciowy na poczatku: -przysiady na barkach 4 serie 12/12/8/8 -suwnica 4 serie 12/12/8/8 -prostowanie nog na maszynie siedzac 12/12/8/8 łydki: wznosy na palcach stojac ze sztanga. 20/20/20/20/20 dwuglowe ud,takze [...]

w poniedzialek ruszam po 2 tygodniowej przerwie !:)

[...] górnego do bioder: 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10/10 / 31,5kg x 10 8) Szrugsy sztangielkami: 2x22kg x 20 / 2x28kg x 18 / 2x34kg x 16 / 2x40kg x 14 Trening po takiej przerwie do przyjemnych nie należał, bo wystarczyło, żeby się odzwyczaić od wysiłku, ale taki twardy reset był potrzebny. Przydałoby się zmienić plan treningowy i wykorzystać [...]

[...] / 90kg x 10 / 100kg x 10 8) Hip thrust: 100kg x 40 / 120kg x 40 / 140kg x 40 Suwnica powinna pomieścić około 400kg, więc nie ma tragedii, ale nogi po ponad 1,5 miesięcznej przerwie trochę się trzęsły. %-) Wyciskanie na triceps, dawno 120kg nie było tak ciężkie. %-) Trzeba się przyzwyczaić do szerokiej ławki i znaleźć dobrą pozycję. Maszyny na [...]

[...] spróbuję wycisnąć 185kg, ale wykonam to ćwiczenie jako pierwsze. WL z pauzą, lepsze czucie niż ostatnio i życiówka zrobiona. Nie spodziewałem się takiego progresu po półrocznej przerwie, forma życiowa jeżeli chodzi o klatę i inne partie. Redukcja powoli się zbliża, będzie co rzeźbić. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-02-21 18:39:56

Cieżko stwierdzić po takiej przerwie i przy obecnym bf. Czuje się wszystko. Dosłownie. Gdyby się zastanowić, to jednak barki. Jedna rzecz - obecny okres to rozruch. Nawet patrząc na ciężary to mięśnie narazie się budzą :-D

[...] wiekszy;p mam inna sylwetke ) Rano na sniadanie jadałem 1 jajko na twardo, 20gram orzechów włoskich,2 dzue łyzki płatków owsianych i szklanke mleka. W szkole na długiej przerwie czyli około godziny 11 jadłem jedna kromke(chleb pełnoziarnisty-bardzo zdrowy i tak samo niedobry) w kanapce tej znajdowało się 50gram szynki z piersi kurczaka, [...]

[...] Coś pomieszałem :) Wczoraj pierwszy trening był, poglądowy. Pododaję po jednej serii do każdego ćwiczenia i trochę więcej nakładu dam (nie wiedziałem jaki założyć po takiej przerwie ale widzę teraz że najgorzej nie będzie :p ) Powtórzeń porobię 12 na każdą serię na początku i zobaczę jak będzie po treningu, żeby trzymać ten zapas 1-2 powtórzeń. [...]

Po długiej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Od blisko dwóch miesięcy robiłem redukcję w celu naprawienia błędów żywieniowych, które popełniłem w październiku i listopadzie 2009, gdy zaczynałem ćwiczyć i nie miałem pojęcia o prawidłowej diecie. Jak widać na zdjęciu zszedłem z 22% body fatu do 15% (mierzone tymi samymi calipersami) w ciągu [...]

mete eap jadlem niedawno 30-35 mg apetytu typowo metowego nie bylo ale sila na + wymiary na + po dluzszej przerwie od towaru zrobilem cykl solo wlasnie na tej mecie. Tak czy inaczej walek czy nie ale zadowolony jestem :)

https://i.imgur.com/XJ9lXcx.jpg Volkan Oezdemir wróci do akcji na walkę z Magomedem Ankalaevem na UFC 267 Volkan Oezdemir jest gotowy, aby wrócić do Oktagonu po dłuższej przerwie na pojedynek z Magomedem Ankalaevem na gali UFC 267. W poniedziałek Marcel Dorff z MMA DNA poinformował, że walka pomiędzy pretendentami wagi półciężkiej Volkanem [...]

[...] swojej wspinaczki w górę rankingu wagi półśredniej, aż dojdzie do walki o pas, który zamierza zdobyć. Khamzat Chimaev powróci do Oktagonu na UFC 267 po dłuższej przerwie i zmierzy się z Li Jingliangiem. Chimaev był nieobecny w UFC od ostatniej walki, która odbyła się we wrześniu 2020 roku. Teraz, gdy jest z powrotem w akcji, nie [...]

Tzn. teraz ci nie moge powiedziedz na jakich ciezarach bede cwiczył bo jeszcze szczerze mowiac nie wiem na co bedzie mie stac po tak dlugiej przerwie w sobote jade dopiero po jakis konkretny sprzet bo jestem za granica i nie mam dostepu do czego kolwiek.Ale n=bede ci bardzo wdzieczny jesli mi troche pomorzesz zaczac to wszystko,ja chcem startowac [...]

Witam, znów :-( Niestety ciężko miałem z czasem ostatnio, więc i wpisów nie było. Ale postaram się szybko to nadrobić :-) Tak czy inaczej witam wszystkich jeszcze raz po długiej przerwie :-)

[...] udało mi się wszystko poukładać w domu. Przeprowadzki są bardzo czasochłonne, tym bardziej jak nie wiele ma się w nowym mieszkaniu. Ale już jest wszystko na swoim miejscu i mogę zabrać się za trening :-) Jutro pierwszy po dłuższej przerwie, i spokojnie, bez szaleństw. W drodze też dwa dodatkowe ketle, 16 i 32 kg, więc będzie czym swingować ;-)

No ja zasuwam teraz ogólno-rozwój, bo wracam powolutku po 3 miesiecznej przerwie - w koncu Może to dziwne, ale jak tak sobie własnie siedze w fotelu, zmęczony treningiem, najedzony, to się czuje jak człowiek

Renegat,mam to samo. Jak człowiek trenuje codziennie,to już jest do tego przyzwyczajony. Ja nie chcę czuć tych zakwasów,które będę miała po mojej przerwie Chyba że się skusze na jakies treningi,ale wolę mimo wszystko nie ryzykować mojej matury. Rafał,tez mam kurs pierwszej pomocy zrobiony,za tydzień mam konkurs z tej pierwszej pomocy organizowany [...]

Sog już nie wchodzi Dobry pomysł z tym tematem proponował bym go np teraz przez jakieś 2 miesiące podwiesić i zmienić temat np na "Jak wrócić do formy po wakacyjnej przerwie" Dobra robota Pauleq.

[...] mają 100 razy więcej ikry od tego clowna. I właśnie tym jest na ringu - clownem do bicia, typem wpuszczanym dla beki, dla zgrywy, żeby się ludzie mieli z kogo pośmiać w przerwie pomiędzy prawdziwymi walkami. Więc podsumowując - typ się nadaje na pudelka, do telewizji śniadaniowej, do reality show, ale nie do tv sportowej i nie na portal, [...]