po przerwie

[...] x p+10 / 60kg x p+10 / 75kg x 11 / 75kg x 11 / 75kg x 10 40kg x p+10 / 50kg x p+10 / 60kg x p+10 / 70kg x 15 / 70kg x 13 / 70kg x 11 znacznie lepiej mi poszło chyba dzięki przerwie jednodniowej pomiędzy treningami ;-) w czwartej serii była moc i jakoś nawet nie odczułam ciężaru, w kolejnych już musiałam ciut powalczyć o każde ostatnie [...]

witam ponownie. Jak obiecałem mini tescik - teraz bedzie luzniej jeżeli chodzi o relacje. Po ponad 1,5 przerwie od siłowni (lajtowe treningi) i od wszselkiego rodzaju supli - waga poszła w dół - sylwetka lipna - wszystko poszło w brzusio(niestety). Wiec od dzisiaj jestem na zestwiku oczyszczająco - odczudzającym w składzie: + dodatkowo ale tylko w [...]

[...] mi antybiotyki na 7 dni - wiec w tym miesiacu juz na pewno nie (a chiałem do końca grudnia skończyc), Wiec teraz zbieram siły - wróciłem na siłownie po ponad miesiecznej przerwie (teraz umieram z bólu) - a spadło mi ....tylko 8kg!! - ale jak rusze z testem to wszystko napisze dokładniej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-11-11 [...]

****PODSUMOWANIE**** po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody) Wymiary – przed/po Biceps – 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm) Przedramię – 29cm / 30cm (+1cm) Klatka – 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo [...]

[...] razem. ***walka ze sobą, że może mniej burpee, a może bez pompek, a może tylko 3 obwody, ale zrobiłam wszystko jak z rozpiski! chociaż z KONIECZNYMI przerwami =po krótkiej przerwie w trenach w seriach (potem robilam 2x maksy, potem 2x razy kompleks misia) nie wiedzialam jakie ciężary dam rade zrobić, także w WL zbyt łatwo, przysiad z mini [...]

futrzaczka Tobie również! dzisiaj się dotyralam na silce , pierwszy raz po dluższej przerwie (urlop/choroba), miska czysta, wypiska jutro bo padam z nadmiaru zajęć

Pamiętam, jak przez to przechodziłem. Gdy mnie ludzie z klasy zobaczyli jak na przerwie wyciągam pojemnik w którym był zestaw z ryżem, kukurydza, pomidorem, ogórkiem i kurczakiem, polane oliwą z oliwek ... Tak wielkie gały że jeszcze nie widziałem tych pajaców w takim stanie. Ale już wtedy byłem największy w klasie więc nikt nie śmiał mi nic [...]

[...] do jedzenie w szkole. Też brałem miche z ryżem i kurakiem albo kaszke czy jajka, gdy pierwszy raz wziąłem to się śmiali, a ja im tłumaczyłem że lepiej jest zjejść obiadek na przerwie niż męczyć suchą bułkę, po jakimś tygodniu jak każdy spróbował mojego posiłku sami prosili się o zostawienie :D .....ten się śmieje kto się śmieje ostatni. Potem [...]

[...] przemęczył. Na pewno znaczenie ma to, że miałam 3 dni bez treningu (jedynie bieganie). Jeśli ćwiczę co 2 dzień, to mam w miarę stały poziom motywacji. Po tej trzydniowej przerwie jakoś tak 'oklapłam' i obciążenie wydało mi się większe niż było w rzeczywistości. Chyba przyszła też taka faza zmęczenia tym samym treningiem. Tak jak początkowo [...]

[...] teraz zrobiłem ledwo te 4 treningi klatki w tym 3 naprawdę lajtowe, a już widzę różnicę w klatce (wizualną), fajnie byłoby to wykorzystać, podciągnąć po tej przymusowej przerwie - chociaż te kilka tygodni, a nie się rozczulać , że coś boli; no ale ryzykować też coś poważniejszego dla paru kilo więcej na sztandze na pewno nie ma sensu i koło [...]

[...] 300km bo niestey niektórych ug u mnie brak a z netu zamawial nie bede... Oczywiscie te nowe bym przebadal tez ale mówie teraz mi to nie jest potrzebne bo jestem po dlugiej przerwie i idzie mi jak po Brygidzie :-) progesuje z dnia na dzien zreszta z tesci lece tylko propa ale libido miazga... Moze sie nie zrozumielismy ale nieraz slyszalem [...]

Witam po 3 dniowej przerwie, tak mialem wejsc w nowy tydzien ze zwiekszeniem kcal itd....no i doj**ao mnie z jelitówką jakąś{{:-( . Ale po kolei, w sobotę zaplanowane 2 tony węgla weszły wiec bylo nieco ruchu, potem juz relaksik. W niedzielę przed południem weszły planowane nogi(wypiskę wrzucę poniżej), pod koniec treningu juz sie czułem zmęczony. [...]

[...] się juz ze ten okres świąteczno-noworoczny się skonczyl - wybija mnie to z rytmu, a tak oby wszyscy zdrowi byli i dzialam dalej. Mała poszła do żłobka bo po dosc dlugiej przerwie więc pierwszy poranek gdzie mogę sobie wejsc na spokojnie i posta wrzucić , kawy sie napić. Wczoraj poszedł noworoczny trening, silka byla od 15 ale to akurat [...]

[...] bo się boją ale dogadalem sie;-), weszły nogi i barki tak żeby już w poniedziałek jednak nie jechać. Sprzętowo ograniczony więc robiłem zwykle siady . Po długiej przerwie już czuje, że będzie jutro awaria. Dalej krótsze przerwy, serie łączone i się zaoralem mocno. 03.04.2021 nogi, barki 1. Bulgary 3010 3x12 2. Siady 5x8(80, [...]

[...] pracowity dzień, jak przed 7 z chaty wyszedłem tak po 15 wróciłem. Zaraz na nocke więc byle do rana. Weszły nogi tak jak planowalem na Infiniti, mega weszło po takiej przerwie od tamtej silownii. Suwnica technogyma, maszyna do uginan leżąc której nie mam, potem stojąc. Dałem sobie pięknie w kość 4.10.2021 nogi 1. Odwodzenie *3 2. Uginania [...]

[...] foty nie machnąłem, tak szybko zezarlem) Dalej już trening, pogaduchy, wspolna fota. Żonie dotrzymał towarzystwa Łukasz (Lasican) - mega fajnie było zobaczyć po tak długiej przerwie. Piona. Trening łap i boku barku szybki.... Może nawet za szybki bo coś w łokciu walnelo(nie wiem na uj francuza oburącz z hantla mi się zachciało ale trudno). [...]

[...] noc za mną, w pracy byłem trochę ospały przez co po zdrzemnąłem się z godzinkę a później bieganie. No cóż przynajmniej optymistycznie założyłem bieganie, ale po takiej przerwie nie ma co szaleć. Zrobiłem 5 km w 35 minut, część przetruchtana, część pokonana szybkim marszem, organizm chyba nie do końca jeszcze wypoczął, gdy puls podskakiwał [...]

7 i 8.02.2017 Wczoraj po tygodniowej przerwie w końcu bieganie, zacząłem asekuracyjnie, ok 6:20/km, druga połowa dystansu (2800) już szybciej, kończyłem na tempie poniżej 4:00, chciałem sprawdzić, czy jeszcze umiem biegać i czy noga podaje - jest ok :) Łącznie wyszło 5,63 km w 32:14, a później podciąganie na linie, stability i rozciąganie. Dzisiaj [...]

[...] sie poprawi. A sila tez wazna, z sily idzie masa;-). Przytocze wam co mi kolezka napisal na drugim cyklu o efektach (pierwszy meta solo, teraz po odbloku i 3 miesiecznej przerwie leci enan wino): hej ogolnie poszlo 6 - 7 kg masy w miesiac , sily podobnie z 7 kg wiecej w bicepsie z 5 , 6 cm jakos to prawie rowno idzie troche tak z rzezba cycki [...]

Czesc daner89!!!!!! Wiesz moja odpowiedz jak na sportowca przystalo zabrzmi wogole nie pije A tak naprawde jak jestem poza sezonem startowym jestem normalnym czlowiekiem jak kazdy inny zdarza mi sie wypic piwo czy dwa (ale nie upijam sie) chyba ze po dlugiej przerwie po 2 piwach bywa pozdro!!!!!