[...] będzie to drugi poważny sprawdzian w tym roku. Warto przypomnieć, że w lutym stoczył on trudny ale bardzo wyrównany pojedynek z powracającym na ring po blisko 2 -letniej przerwie, byłym mistrzem IBO w wadze lekkośredniej , Brytyjczykiem Richardem Williamsem. Mimo iż sędzia podniósł do góry rękawice Williamsa, to jednak Marcin otrzymał [...]
witam po dluuugiej przerwie na sfd. Stary twoj plan nie jest na mase. jezeli chcesz trenowac 3 razy w tygodniu , na mase, to powinny to byc 1. klatka, glownie wyciskanie 8-10 powtorzen w serii, i na plasko,najlepiej to jedno cwiczenie wyciskanie na plasko tak z 8 serii i 2 serie rozpietek na koniec 2. plecy, podciaganie podciaganie i podciaganie [...]
staż mnie więcej rok po długiej przerwie. Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i [...]
Szczerze? Zrobisz jak uwazasz, ale po tak dlugiej przerwie zalecam trening obwodowy (pomimo Twojej zapewne swietnej kodycji i sprawnosci). Organizm musi miec czas aby przygotowac sie do wysilku. Ciezko jest utrzymac sie w granicach rozsadku przy treningu dielonym i latwo sie przetrenowac. A przy obwodach masz niejako narzucone ograniczenia przez [...]
No dobra ale plan niedawno dawalem. Cwicze co drugi dzien.Wogole to cwicze ok 2 lat z tym ze teraz zaczalem treningi po dlugiej przerwie ok 3 miesiecy.Aktualnie robie mase po uprzednim rozgrzaniu i przystosowaniu miesnmi do cwiczen mam tu na mysli act 3 tyg Moj plan: 1 dzien klatka triceps klatka: -wyciskanie poziomo 12\10\8\6 -wyciskanie skos [...]
Jeśli zależy Ci na klatce to od niej zacząłbym pierwszy trening po dłuższej przerwie i zaproponowałbym takie rozwiązanie: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3-4s. -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangi siedząc lub wyciskanie żołnierskie 4s. -wyciskanie francuskie sztangi lub pompki na poręczach 3s. [...]
Sorry za Biss .W lutym po 2 letniej przerwie wyciskałem na maxa 90 kg średnio robie postęp 10 kg na miesiąc sierodki jakie używałem :marzec(30dni) Winko 30 mg na dzień +LGD 8 mg na dzień ,maj (30 dni)ph P-MAG 35 105 mg na dzień,czerwiec do teraz 500 mg enana co 5 dni ,od 1 sierpnia do 21 -metanabolu 30mg na dzień ,odstawiłem złe samopoczucie [...]
No więc warze 75kg. wzrost ok 177. Jestem ogolnie słaby bo dopiero co wróciłem po naprawde długiej przerwie na siłownie. 2 lata temu chodzilem 5 miechów na siłke jak to młodzi;) Troche szpanu przy kolegach:P W czasie przerwy się kręciłem to na silowni szkolnej, na bokserskim sprzęcie jak i na pojedyncze miechy wracalem na siłownie...Jednak było to [...]
Witam Was w moim temacie po dłuższej przerwie, obecnie waga 88kg pas 85cm trochę wody i i tłuszczu delikatnie podeszło mniejsza separacja ale nie jest źle moje obecne makro i kcal przedstawia się tak : 3 279,7 kcal B248,1 g T86,6 g W376,9 g Zdecydowałem się na budowanie "suchej" masy mięśniowej poczytałem artykuły na temat żywienia optymalnego jak [...]
[...] - mam ponad 190 cm wzrostu, - ważę trochę ponad 70 kg (wiem - kościotrup:D), - około rok trenowałem siłowo w domu a teraz zacząłem jakieś 3 tygodnie temu po długiej przerwie (problemy zdrowotne:/) - trenowałem (a raczej amatorsko uprawiałem dla przyjemności) wiele sportów: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, rzuty oszczepem, kulą itd. [...]
[...] przerwę w braniu sterydów i po co tak grubo od razu ???? Nie lepiej na sucho pocwiczyc ??? Stary ja też mam teraz przerwę trenowałem tylko 3 miesiace po 6 miesięcznej przerwie i jakoś tak nie spadło mi jak Tobie a tez nie miałem dużo na łapie jak zaczynałem Bo miałem aż 28 cm wielka łapa co więc zastanów się nad braniem sterydów kupisz [...]
[...] robie - moj poziom bf w tamtym roku jak mierzylem faldomierzem na antropologii to wynosil 6-7 i na koniec do Matat sa to dzisiejsze zdjecia robione po prawie 2 miesiecznej przerwie bo wczesniej mialem oboz zimowy to przez 14 dni tylko narty i narty pozniej sesja i wlasne klopoty wiec wogole nic sie do nich nie przygotowywalem a poprostu [...]
Ćwiczę od 6tygodni, po 3 miesięcznej przerwie. Efekty są spoko (może też daje znać o sobie lepsza dieta i odżywki oraz basen stosowane od 3tygodni). Ten pierwszy cykl chciałem sprawdzić jako eksperyment: "jak to jest". W lusterku całkiem fajne efekty. Pytanie: Czy to PTC wystarczy po tak krótkim (przerwanym) cyklu :?:
Ćwiczę od 6tygodni, po 3 miesięcznej przerwie. Efekty są spoko (może też daje znać o sobie lepsza dieta i odżywki oraz basen stosowane od 3tygodni, jestem studentem i ciężko pracowałem przez wakacje). Ten pierwszy cykl chciałem sprawdzić jako eksperyment: "jak to jest". W lusterku całkiem fajne efekty. Pytanie: Czy to PTC wystarczy po tak krótkim [...]
czy ktos mial rekonstrukcje przedniego w. za pomoca wycinania sciegna z uda i pakowania go do kolana? czy po takiej operacji jest szansa powrotu do intensywnych cwiczen (duze ciezary, przysiad, rwanie , podrzut) - oczywiscie po odpowiedniej przerwie i rehabilitacji?ja mam miec operacje na poczatku maja. trenuje judo
nie ma najmniejszego sensu,po takiej przerwie od saa organizm zareaguje jak na 1 cykl.Jak dopniesz żarcie i trening to nie ma sensu nic dokładać.Max ew jakąs metkę na kicka i wtedy np polecieć 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg week 7-do minimum 12 lub dłuzej 500 lub te 750 mg week po mecie podbicie testa dla dalszego progresu i tyle.