Cześć wszystkim :) Po 4. miesięcznej przerwie zmobilizowałem się i wracam do treningów. Jako, ze jestem ekto to ciężko mi przybrać na wadzę, dlatego zastanawiam się nad "kuracją" testosteronową. Dlaczego akurat to ? Nie wiem, przeczytałem kilka art. i wydaje mi się, ze to najbardziej do mnie przemawia, oraz mam dostęp :) Założyłem nowy temat aby [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2014-09-20 19:38:04 Liczba szacunów: 0
Witam, wracam do treningów po polrocznej przerwie. dzisiaj postanowilem zrobic sobie zdjęcie 15min po treningu, https://zapodaj.net/f6f0f46164a90.jpg.html czy tylko mi sie wydaje ze klatka jest " mała " i słabo zakreślona na dole czy to moje złudzenie ? chociaz praktycznie zawsze ciagle cwicze na płaskiej badz na ujemnym, czy zaczac robic skos i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2017-11-06 21:21:19 Liczba szacunów: 0
[...] (chciałbym mocno zejść z %BF). Ćwiczyłem już wcześniej (głównie interwały, jeszcze wcześniej areoby) zeszłem z wagą z 90 do 70 w ciągu chyba 2 lat. Po kilkumiesięcznej przerwie chciałbym wrócić do aktywności i zredukować fat. Podczas układania diety prawdę mówiąc miałem mały problem aby kcal było tyle ile być powinno (a bynajmniej myślę, że [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2017-12-30 11:43:08 Liczba szacunów: 0
Witam.Planuje zacząć ćwiczyć po dłuższej przerwie na siłowni. Tym razem chce to zrobić z dobrze ułożoną dietą,często moje treningi odbywały się w mojej domowej siłowni, teraz chce chodzić na prawdziwą siłownie przez dłuższy czas i skupić się się na budowaniu czystej masy mięśniowej. Proszę o pomoc w ocenie diety. Waga 88 kg, lat 27, wzrost 187, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2014-01-31 18:12:24 Liczba szacunów: 0
[...] tego roku ćwiczyłem na siłowni 2 lata.W czerwcu przerwałem treningi i przerwa ta trwała 4 miesiace.Z efektów wcześniejszego treningu byłem zadowolony.Teraz po 4 miesiecznej przerwie straiłem 12 kilogramów i chce to jak najszybciej odrobic choć zdaje sobie sprawe że nie bedzie to łatwe.Moje pytanie zwiazane jest z dieta.Zgodnie z obliczonym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2006-10-28 16:10:54 Liczba szacunów: 0
[...] wskazowki dotyczace diety poniewaz duze posilki zle na mnie dzialaja po 3 godz nadal nie czuje glodu i wmuszam w siebie jedzenie nie bylo tak zawsze ale nie wiem co z tym zrobic prosze o wskazowki posilkow szybkich w przygotowaniu i ktore w miare szybko mozna spożyć na przerwie w pracy np. sniadanie owsianka + jajka z gory dzieki pozdrawiam
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2015-09-09 22:41:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 17 lat (188 cm, 76kg). Czy mam szansę wybić się do jakiejś III-IV ligi, po 4 letniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją. Zaczełem grać w wieku 13 lat i po 4 miesiącach treningu doznałem urazu czaszki(krwiak mózgu). Ostatnio lekarze stwierdzili, że mogę powrócić do gry w piłkę. Czy mam jakieś szanse na grę w lepszej lidzę. Jeśli [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-02-19 14:03:41 Liczba szacunów: 0
Witam !!! prosze o pomoc w sprawie mojego treningu. Cwicze juz okolo 4 miesiecy po malej przerwie.Przez 3 miesiace mialem bardzo zadowalajace przyrosty zarowno w wadze jak i w wymiarach. Od pewnego czasu zaobserwowalem ze wszystko stanelo w miejscu i chcociaz bardzo dobrze przykladam sie do treningu to nic nie idzie w gore. mysle ze bedzie to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2004-02-03 09:24:01 Liczba szacunów: 0
[...] Brakuje mi troche kalorii do pelnego zapotrzebowania dziennego, nie mam pomyslu co i gdzie wcisnac by bylo dobrze(posiadam bialko w proszku) Odzywki chcialbym dopiero zaczac brac po okolo poltora miesiaca treningow, czy to dobry pomysl czy za wczesnie? Wracam na silownie po 8 miesiecznej przerwie wywolana kontuzja..
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-03-23 18:47:27 Liczba szacunów: 0
Cześć, Mam 22 lata, ważę 97kg przy wzroście 190cm. Od tygodnia po dłuższej przerwie chodzę na siłownie każdego dnia. Codziennie robię 1h aerobów i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe bardzo martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2011-04-07 23:55:49 Liczba szacunów: 5
[...] rowerze. Jeżeli chodzi o suplementacje to na chwile obecną tylko białko (ON Gold Standard 100%). Mam też kreatynę oraz beta-alanine, ale nie chce ich używać od razu po tak długiej przerwie. Bardzo bym prosił o opinie na temat diety / ewentualne zmiany / rady. Dzięki z góry za pomoc :) /SFD/Images/2016/1/29/d9408d8214bb487c9d682d3aaa2f7017.jpg
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-01-29 22:45:46 Liczba szacunów: 0
Witam...Po dłuższej przerwie. Co sądzicie o Aronie ? Nie sądzicie że jest wykorzystywany ? Czekam aż wystawią go o pas przeciw Wandowi. Co o nim myślicie ?
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9494 Data: 2006-12-20 18:32:00 Liczba szacunów: 0
[...] jest najlepsza? chodzi glownie oto zeby miala dosc dobre dzialanie i tez zeby po przestaniu jej zazywanie nie zeszla woda (zeby byc ciagle takim samym na koniec cyklu i w przerwie pomiedzy) Albo moze jakis inny suplement rozbudowywujacy mase miesniowa.(oprucz mety ,omki itp) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-03-11 14:56:36 Liczba szacunów: 0
Siemka wszytkim ludko z FSd hehe wzucam narazie 1 fotencje po miesięcznej przerwie ta przerwa chyba była bolesna dla mnie bo dzień w dzięń się piło noi schódłęm 6 kg hehe no ale przyszły wakacje heh oceńcie mnie z tej fotki a za kilka dni wzuce z przodu Moge podać osiągi ale nie ile ćwicze bo zaraz się ktoś przywali a wiec Klatka 127,5 , Barki [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2005-07-10 21:16:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Ostatnio postanowiłem przejśc na diete i troche przytyć. Po 2 miesięczniej przerwie też zacząłem ćwiczyć. Ale rzecz w tym, że postanowiłem biegać. Jestem zdecydowany na bieganie rano, koło 6 przed szkołą. No i mój plan wyglądałby tak, że wstawałbym 5;40, jadł banana popijając szklanką wody i bieg. Potem śniadanie i szkoła. Jako, że jak już [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-09-08 15:56:33 Liczba szacunów: 0
Mam 18lat184cm 93kg powróciłem na siłownie po półrocznej przerwie z 2 tyg temu, mój staż to 6/7 miesięcy. Chciałbym trochę stracić masy bez jakich dużych spadków w mięśniach, ile powinienem kalorii dziennie jesc i czy 3x fbw do tego codziennie jakieś czynności cardio typu biegi chodzenie plywanie itp? Bo zauważyłem na instagramie jak majewski [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2021-07-01 18:21:32 Liczba szacunów: 0
pewnego razu na treningu mocno nadwyrężyłem(?) sobie prawy bark przy wyciskaniu sztangi i od tamtej pory (nawet po kilkutygodniowej przerwie) zawsze gdy powracam do tego ćwiczenia czuję ostry ból w barku. Dodam że przy życiu codziennym a także na treningach przy unosach w bok lub przed siebie żadnego bólu nie czuję. Czy powinienem na zawsze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2006-03-19 00:32:01 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich po dlugiej przerwie spowodowanej sprawami osobistymi tak wiec mam pytanie ... czy ktos z forumowiczow stosowal Tajlandzki Parabolan firmy British Dragon ? jesli tak to jakie efekty mial po nim , jakie skutki uboczne itd ... interesuje mnie wszystko na ten temat od osob co stosowaly ten towar. :) Pozdrawiam ! :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2003-08-17 09:43:21 Liczba szacunów: 0
Siema ;) mam 19 lat na siłkę wracam po 9 miesięcznej przerwie spowodowanej (głupio się przyznawać) alkoholem :( A więc tak: przez ten czas dużo piłem i nic nie trenowałem, zero ale teraz poszedłem po rozum do głowy, przestałem pić i wróciłem do ćwiczeń. Przez ten czas co nie chodziłem to strasznie urósł mi brzuch reszta jest w miarę ale brzucha [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-11-30 16:10:43 Liczba szacunów: 0