po przerwie

[...] O starości już nawet nie wspominając, zobaczymy jak to będzie. UP: Nie jestem "spokojny" o cardio Bonesa, ale o cardio Shoguna też nie jestem. Zawsze po kontuzji tych nieszczęsnych kolan i przerwie było z nią mizernie. Kto wie, może dojdzie do 4 rundy i zobaczymy: Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-14 18:57:00

[...] przypadku odmiówienia przystąpienia do walki przez przeciwnika 2. WAZA-ARI (pół punktu) zawodnik otrzymuje a) w wyniku knockdownu przeciwnik może zaraz walczyć i sędzia nie przerwie walki b) gdy zawodnik wykona rzut na plecy i zostanie w pozycji stojącej c) gdy przeciwnik zostanie ukarany karą Keikoku d) za zaznaczenie „kończącego [...]

[...] tak jakby coś tam 'siedziało', nie wiem jak to ująć i jak to opisać. nie zakładałem więcej, odpuściłem. co to może być?czy to jest 'normalne' po takim urazie i takiej przerwie?spróbować wzmocnić klatkę i zacząć wyciskać? myślałem nad dociskami 10-15 cm klocka, sam nie wiem co robić. w sumie mi tak na wyciskaniu teraz nie zależy, ale klatkę [...]

[...] nie chcę fikać za bardzo żeby było bezpiecznie zwłaszcza że w między czasie też jakieś przerwy były jak męża nie było. Daje sobie też zapas na progres. W sensie żeby za szybko do ściany nie dojść. No i wiadomo że po takiej przerwie to trochę takie macanie jest od jakiego ciężaru można zacząć. Ale generalnie czuję się świetnie z tym powrotem.

[...] drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha nadchwytem 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-45kg 7.Unoszenie ramion z drążkiem trzymanym za plecami stojąc na maszynie smitha 4x20 4x20-70kg Pozdrawiam. Filmik z przyciągania drążka do klatki. Mam nadzieję że po tej przerwie nie spadła mi grubość pleców. http://youtu.be/KdRn-OORlsw

[...] punkty danemu zawodnikowi i wywieszał tabelke w szatni ? jeżeli tak, to jaką skale bys preferował ? indywidualne rozmowy z kazdym zawodnikiem po meczu i analiza błedow w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. trening rozlozony na cały rok jeżeli kluczowy zawodnik ma [...]

/SFD/Images/2016/2/25/584eae4021d547a69608eab688cdf40e.png Po tej tygodniowej przerwie zszedłem z ciężarami, skróciłem przerwy i zmieniłem tempo na mniej szarpania. Ciężary nie ąa imponujące, ale kiedyś takie będą;) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Sztangielkii skos 15kg x15,15,15,15 Przysiad tylni 30kg x12, 40x12,12,12 Ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] czy very low calories diet - zaraz się dowiem. Jeśli chodzi o węgle - jestem bardzo nisko, jeśli kalorie - też jestem nisko, ale pewnie da się niżej. Myślałem też o jakiejś przerwie miesięcznej na 3000kcal w systemie CBL, ale czy to ma sens? Może tylko stracę miesiąc. Po porannym wpisie zważyłem się, po wypiciu szklanki coli (około 300ml) w [...]

joł joł Radosławie wróciłam w udzie mam chyba z 60, a w łydce ze 40, ale się wyjeździłam za wzystkie czasy, chwilowo powaliły mnie zakwasy i bóle mięśni oraz krwiaki na łydkach, ale i tak jest dobrze kurde dobry masz ten bicek, po takiej przerwie i braku systematyczności to szacun

[...] - uuuuuuu, zaczyna być tak, jak powinno ("ciemność! ciemność widzę!"), drążek jakoś się zatrzymał w postępach, porobiłem sobie trochę wyciskania sztangi po długiej przerwie. Niestety, nie ma stojaków do ławki z regulacją oparcia, więc musiałem robić płasko. I tak było fajnie . Dzisiaj nawet trochę zjadłem... Chyba... TRENING: martwy [...]

[...] ,dostarczamy od 2g wzwyż kreatyny, co dla osób trenujących dość często daje solidną porcję tej substancji w skali tygodniowej. Nie każdy jest zwolennikiem brania kreatyny w przerwie od jej stosowania. Tak samo jak i zapewne mały % osób stosuję stałą suplementację kreatyną w dłuższym okresie czasu, aby móc sobie pozwolić na takie dodatkowe ilości [...]

[...] WPC 30 22:00 ryż 100 DAJ BIAŁY pierś z kurczaka 120 DAJ 15-200 oliwa z oliwek 10 WYWAL i TU nie jestem pewien jak z tymi posiłkami - lepiej zabrać jeden czy po godzinnej przerwie dwa (lub z którego lepiej zrezygnować?)? 23:00 mleko 250 ryż 100 6,7 MOZESZ TEN POSIŁEK WYWALIC 24:00 ser twarogowy 80 Tuńczyk z puszki 80 chleb jasny 50 [...]

Dobra, sorry że za dużo pytań :) To tak wracam po 3 miesięcznej przerwie.Treningi mam 2x w tygodniu czyli wychodzi na to że cały tydzień zajęty...Poniedziałek,Śr,Piątek Siłownia.Wtorek,Czwartek Piłka i na weekend mecz.

[...] miescie lub przeprowadzam sie do czegos wiekszego. :-PP Zamierzam potem jak najszybciej wrocic do treningów.Mam nadzieje,ze nie bedzie wiekszych przeciwnosci i zaraz po tej przerwie bede zyl jak nalezy ;-) Co potem? Tydzien na kaloriach 0 z treningami silowymi,a nastepnie redukcja przez okres max 4-6tyg. ( Ale tu juz postaram sie o duzo nizsze [...]

wchodze w ten topik systematycznie , wiedz postanowilem wkleic swoja fotke szalu nie ma 3 lata nie mam nic wspolnego z koxem i z silownia nie za duzo bo przez ostatnie 2,5 roku bylo z 5 miesiecy treningu , teraz wracam po tej przerwie fotka po 2 miesiacach systematycznego treningu

Klata to problem zdrowotny po operacji< troche skakanki i zgrzany byłem > po takiej przerwie ... :) mysle ze az tak zle nie jest:) spokojnie co do ciezaru za duzy by był dla mnie jak na poczatek

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

jak pracujesz np. 8-16 to zjedz posilek 7:40, potem na przerwie gainer o 12:00 (minimum 200g) i potem jak najszybciej po skonczonej pracy, najlepiej jak to bedzie pare minut po 16;00 Ile masz kalorii dostarczyc w ciagu dnia i na ile posilkow to podzieliłeś?

[...] sedno dieta jak na zwyklego zjadacza chleba, to mysle ze calkiem, calkiem DZIEN 36 Wlasnie wrocilem ze szkoly, dieta oczywiscie wzorowo (kocham to upychanie 125g ryzu na dl. przerwie). Pozniej o 13.30 wybite Carbo i WPC(czekoladowe pije na wodzie, bo jest "mniej chu.jowsze"niz na mleku) Zaraz skikam do shop'u po miecho i pichcimy cos [...]

[...] się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie robić co około 2-3 kg i wtedy tak dokładam ciężaru, bo takie mam sztangielki na siłowni. Kurczę, jakie to ważne, żeby dobrze się rozgrzewać i [...]