po przerwie

Hejka po miesiecznej przerwie bez supli wrocilem z uderzeniem Na czco przed bieganiem 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po bieganiu 3 Kapt Thermo Speed 4 kap HMB 6 kap Glutamine 1400 po 1 posilku 1 kap Vita-Min Multiple Sport 2 cap magnez 2 Omega 3 2 cap B2 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme 15g [...]

[...] ze starym znajomym i podal mi trening, ktory zaczne od nastepnego tygodnia. link do tego posta sobie zachowam na wszelki wypadek. teraz nie mam problemow z zastojami po tej przerwie. tylko nogi sa moja pieta achillesa, trenowalem tak sam dla siebie sport (ktory mam w nicku i w podpisie inaczej "free running") i na nogi sobie wzmocnilem [...]

[...] od strony pachy, takie ciągniecie z napinaniem 4.Podciąganie 5*1 Jeden raz pociągłam się podchwytem sama, reszta z najcieńszą guma jaka jest /-)_ Bałam się, że po tej przerwie nie dam rady ale wystartowałam ze zdwojoną siłą. 5.Wiosłowanie sztangą 3*10 10x20kg 10x20kg 10x20kg Załączam film, proszę o ocenę 6.RDL 4*8 8x40kg 8x40kg 8x40kg [...]

[...] było zimno, miejscami deszczowo, blisko 3h i 30 min musiałem do WC. Znalazłem idealną miejscówkę przy znaku: /SFD/2017/5/13/775b874ff55f4e33b4a7a97f46bdff9b.jpg Po krótkiej przerwie ruszyłem dalej i w zasadzie bez przygód do Rzeszowa, został mi do pokonania Leżajsk i Łańcut, od którego w zasadzie puścił się gęsty deszcz i ostatnie naście [...]

[...] powstają kłótnie. Tak ciężko niektórym pojąc to, że Fedor nie wrócił do MMA w celach charytatywnych tylko po to, by zarobić i rozniecić legendę? Inną parą kaloszy jest to jak mu to wyjdzie. To oczywiste, że w tym wieku i po tak długiej przerwie nie stanowiłby wielkiego wyzwania i zagrożenia dla czołówki z UFC więc np. mnie nie dziwi jego wybór.

Witam ,wracam po dłuższej przerwie ,nie ćw od 10.07.2011. Od niedawna wróciłem tez na treningi MMA 3x tyg (pon,śro,pia). Jednak chcę dodać siłownię jako czysty dodatek .Póki co nie mam możliwości na zrobienie idealnej diety jednak myślę ,że wiem jak się prawidłowo odżywiać. Proszę propozycje od czego ruszyć.

[...] Diazem, Mendesem pokazała że nie jest materiałem na mistrza i obnażyła jego słabośći. Pettis vs Ferguson: - Bardzo ciężka walka do wytypowania, Tony po kontuzji i długiej przerwie, a Pettis wydaje się w dobrej formie, i nie leży dla Fergusona, ogólnie Tony ma zawsze słaby start, przeważnie przegrywa pierwszą runde tak jak z Abelem, potem się [...]

[...] W środowym pojedynku drużyna naszej reprezentantki zmierzyła się na wyjeździe z Monteschavo Jesi. Mecz zakończył się zwycięstwem gospodarzy 3:2. Po sześciomiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją Katarzyna Skowrońska-Dolata pojawiła się po raz pierwszy w wyjściowym składzie i spisała się bardzo dobrze, zdobywając 18 punktów. Była [...]

Idę po sernik i kawę. Cukier po takiej przerwie dobrze zrobi

Witam! Po dłuższej przerwie wróciłem do treningów w październiku. Po kilku tygodniach rozruchu przeszedłem przez split partia 1x w tyg. masa+siła oraz hst. Robiłem tydzień przerwy co 6-8 tyg. Przede mną 6tyg. splitu partia 2x tyg. a potem 6 tyg. FBW na gęstość. Wychodzi na to że założenia wykonam do połowy czerwca, a następnie nie ma pojęcia co [...]

witam czy po za kończeniu cyklu FBW (na krecie), zrobić sobie odpoczynek z tydzień z 2tygodnie? zamierzam po tej przerwie pójść na siłikie i sprawdzić się we wszystkim bo wyniki moje uległy znacząco zmianie pozdrawiam

[...] częściej, lub intensywniej, np. 2x dziennie, stosować ten trening? Czy przyniesie on lepsze\szybsze efekty? Jeszcze jedna sprawa- z ćwiczeń aerobowych korzystam z roweru treningowego. Trening na nim powinien się odbywać w inny dzień niż ABS, czy też może być w ten sam po treningu, czy też po kilkugodzinnej przerwie? I czy 30 min to wystarczająco?

[...] BCAA ( IHS ) raz dziennie 5 kaps. Dzisiaj więcej pompek w sumie 418 w tym seria długa 160 pompek w swoim tempie ( 6min.30sek.) Sprawdziłem też jak po 6miesięcznej przerwie od poreczy pójdą mi pompki na poręczach opór straszny do rekordu życiowego (58x w 2017) brakuje sporo gdzieś wyparowało 28x {{:-( Najważniejsze że bark nie [...]

Albo dlatego ze po długiej przerwie albo za szybko zacząłem myśleć o piwku . Zakupiłem " Złote Lwy" browaru Amber trzeba wspomagać Polską gospodarkę ;-) Nic to piwko wypiję i przemyślę temat :-) A ja zapytam moderatora czy to nie jest propagowanie nałogu %:-?;-D

[...] powrawiłem swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 czerwca :-) Biceps 30kgx33? Hmm. Ja wczoraj po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą zrobiłem na rozgrzewkę na bicepsa 30kgx40 ale bez sciany. Tak mi bicki spuchły że dzisiaj ledwo mogłem na treningu strzeleckim broń utrzymać. [...]

[...] brzuch słaby albo go nie używam jak trzeba ? Wiem że nie mam dobrej sylwetki do oglądania ale ma być skuteczna tzn. żeby nie wpadały mi ostrzeżenia na zawodach czyli słaby brzuch a może i tricepsy ? Tricepsy zacząłem dodatkowo wzmacniać po długiej przerwie gdzie były tylko pompki i WW teraz pomału wchodzę w dipy i wyprosty przy wyciągu .

WItam po 3 dniowej przerwie (lekka choroba:D -dobrze ze akurat miałem tydzień przerwy w treningach). Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć [...]

Zalozenie ACT tylko sa takie. Ja zaadoptowałem ten plan bo dobry jest na powrot do formy. A ze kondycji po dlugiej przerwie nie mam. Ale na zadna dluzsza mete on nie bedzie. 4 tygodnie jade jeszcze tym i masa :)

Po dluuugiej przerwie powracam do Montiego, wiec pozdrawiam wszystkich forum-owiczow.. To co pscoolki lubia najbardziej

aha i nie mam nic do pingponga, w podstawowce i liceum na kazdej przerwie i po lekcjach gralem