po przerwie

[...] nietreningowe, a piątek to był zdecydowanie najgorszy dzień w moim życiu%-) Dostałam @,a miałam iść do G. W pracy mam zamknięcie półrocza. Weekend spędziłam w biurze,a w przerwie między biurem na grillu - i tak się nie poukładało@-| No, ale co ma wisieć nie utonie:)) Hit sezonu\-) dzisiaj ugotowałam pierwszy raz obiad:)):)) i Miśkowi [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Siema ktos sie pytal co u mnie... ide na silke dzisiaj i sie doczekac nie moge po miesiecznej przerwie, mam takiego stresa Zaczynam trening typowo silowy taki trójbój życzcie mi powodzenia, dziekuje za uwage

[...] tak, że koleś dostanie np. crocopowego highkicka, leży jak drewno na ziemi, a wtedy drugi rywal siada na nim i nap******a go w pysk aż leżący zdechnie albo sędzia łaskawie przerwie walkę. Zapewne nie ma czegoś takiego jak bjj, a jak ktoś już leży na ziemi, to nie może sie obronić bo jak? Przyzwyczaiłem się już do takich artykułów o mma więc [...]

Witam po dluzszej przerwie :) Czasu ostatnio troche mniej, praca non stop + siłownia + dieta z ujemnym bilansem i tak to leci, waga juz schodzi, w pasie tez powoli cos ruszylo wiec caly czas do przodu. Dzis jak wstane postaram sie wkleic diete i jakies foto pogladowe :-) Pozdro!

Po tygodniowej przerwie z powodu choroby zapuscilem sie, a postępy troche się cofneły, wkurzylem sie i koncze ten plan 15 10 5 :P od wtorku jade z normalnym. Sobota: 1)KLATA sprawdzanie maxów doszedłem do 75kg (tylko 5kg wiecej :() 2)martwy ciag: 5*5 - 60kg 1A)BIC uginanie ramion ze sztangą 5x 22,5kg ; 25kg 27,5kg ; 30kg 3)MLOTKI naprzemienne : [...]

[...] Jego trafienia zapewniły Realowi awans do półfinału. Real na Old Trafford trzy razy obejmował prowadzenie, aby ostatecznie przegrać. Del Bosque podkreślił: "W przerwie, przy stanie 1:1 zaczęliśmy myśleć o grze z Juventusem w półfinale. Zespół miał świadomość, że przy tej dyspozycji nic złego nam się nie stanie. Przyszło [...]

[...] ale wydaje mi sie, ze jest coraz lepiej 2. dodałam cieżaru, ostatnie powtórzenia - miazga 3. dodane sporo, pod koniec było ciężko 4. ostatnie dwa powtórzenia po krótkiej przerwie, bo inaczej nie dałoby rady 5. bardzo mocno spinałam mieśnie, az poczułam w gardle wczesniejszy posiłek... 6. ok 7. ok 8. dodałam do 15kg, było palenie w nogach. Gdy [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie w prowadzeniu dziennika.oczywiście cały czas byłem w treningu.dodatkowo zacząłem chodzić na siłownię 2-3x w tygodniu.pracuję na 3 zmiany więc jeden tydzień treningów na sali odpada z powodu popołudniowej zmiany.na siłowni na razie nie za duży ciężar. nigdy siłowo nie ćwiczyłem więc nie wiadomo ile nie będę [...]

masto ale u mnie po pół rocznej przerwie w bieganiu po 3 treningach ból wraca, oczywiście nie taki jak wtedy ale zaczyna rwać.

[...] - redukcja nr 2 Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek-wtorek 24-25.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery do/z pracy i we wtorek, na przerwie w robocie, udało się jeszcze pół godziny po parku połazić. Poza tym poniedziałek beztreningowy, a we wtorek wpadł kompleks sztangowy - tym razem Cosgrove's Evil 8 - [...]

[...] - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 2000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs /SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg WTOREK W końcu trening nóg po tygodniowej przerwie, nie ma nic lepszego ;) Brakuje siadów, ale plecy nie gotowe jeszcze na nie /SFD/Images/2015/12/16/23cdf1d2be9f48ce9c1b2ef37c3955fa.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady [...]

[...] (mleko, masło, kakao, miód) :-D - chleb zytni, masło, sałatka z kurczakiem i serem zołtym napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Pierwszy trening po dwutygodniowej przerwie :-D Najbardziej czuje plecy i to na całej długości, co swiadczy tylko o tym, że miałam mocno pospinane mieśnie w odcinku lędziowym, jednak regularne rozciąganie, [...]

dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]

Teraz juz nie mam jak Po 8 miesiecznej przerwie cwicze 3 miechy w lapiej est 36 cm Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-25 19:12:52

Witam po 5dniowej przerwie O dietę proszę nie pytać bo akurat taki okres w PL miałem że nie dało rady trzymać. Przeziębiony jestem wiec ładuję w siebie mleko z miodem i czosnek mam nadzieje że przejdzie mi... Ten tydzień stawiam na regenerację więc tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta [...]

[...] seria jeszcze jakoś płynnie szła tak druga już źle a trzecia tragicznie. Cieszę się jednak, że nie poddałam się i wszystkie wyszły męskie :-)) Trening "do zrobienia w przerwie na reklamę" w moim wykonaniu to baaardzo długa reklama musiała by być %-) Głodno jest ale zapijam wodą. Dzisiaj rano jakoś średnio się czułam, po śniadaniu trochę [...]

[...] Tak więc aż tak sztywno zasad się nie trzymaj. Dobieraj wszystko pod siebie. Zasada główna - płynnie wykonujesz jedno ćwiczenie po drugim, dokładasz x kg z obwodu na obwód i w przerwie brzuchy Rób po 10-15powt. Możesz zamiennie robić, raz w zwisie na drążku, innym razem jakieś skosy.. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-30 13:23:03

proteinki po śniadaniu, o ile sie jeszcze cos tam na dnie znajdzie Wczoraj zaczełem ćwiczyć po miesięcznej przerwie i jestem "człowiek zakwas" trzeba nadrobic straty,

[...] na 100 % :-) Wstawiam ostatni obiad urlopowy z dziś ;-) i teraz już jestem w Polsce, wracam z Warszawy do Olsztyna a rano.. idę na trening, do tego tez mam jeszcze większe chęci po krótkiej przerwie :-) chociaż nogi od lazenia bolą mnie jak po ciężkich przysiadach po tych kilku dniach :-P /SFD/2016/11/8/a84bc354fbfe42919996ab682d080c9d.jpg