po przerwie

na poczlekatek polecam ogolnorzwojwke po takiej przerwie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] poprostu wkleić moją wiadomość do tego tematu. A więc tak jak w temacie trenuje teakwondo 2 miesiace a wczesniej cwiczylem na silowni z 7 miesiecy. I po 3 miesiecznej przerwie biore sie ponownie za siłownie a więc mianowicie chodzi mi o to że potrzebuje porady, mój trener od teakwondo polecił mi taki trening 2x w tyg. A: 1.Przysiady z [...]

Witam Cie Fu.ckmaster po krotkiej przerwie. Wstepny trening ulozony przez Ciebie daje nawet calkiem przyzwoite efekty. Chociaż dopiero stosuje sie do tego treningu 1,5 miesiaca, pewne zmiany w sile i masie sa widoczne. Na tym treningu mam zamiar jechac jeszcze okolo 2-3 tygodni. I tu chciałbym się zwrócic do Ciebie z prosbą o ułożenie nowego [...]

test solo po takiej przerwie ładnie porobi

Zaczynam teraz. Po niespełna rocznej przerwie

witam po dłuuuuugiej przerwie panowie. junior_23 wielkie propsy. Szacunek człowieku za hardkor trening, który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja [...]

Oczywiscie, to przeciez podstawa. Od przyszlego tygodnia treningi bede robic regularnie, teraz niestety trenowalam, kiedy mialam czas... Robie codziennie pompki, jezdze na rowerze, biegalam (po prawie rocznej przerwie, bede to robic znowu codziennie). Generalnie staram sie robic, co tylko sie da. Planuje jeszcze dolozyc basen...

Zakwasy po takiej przerwie sa gigantyczne xD Jakim cudem zrobiles tym samym ciezarem poprawnie trening, to nie wiem. To chyba logiczne, ze sila spadla, powoli wroc do tych ciezarow co byly.

okej dzieki ;) a jakie odzywki proponujecie po takiej przerwie ?

tutaj wyniki z badania ktore robilem niecaly rok temu po prawie rocznej przerwie od koksow. /SFD/Images/2015/11/14/ab547bb1945f42a6a3af3a8f562e5032.jpg /SFD/Images/2015/11/14/d127bf2236354650aa397ac1cbae6311.jpg /SFD/Images/2015/11/14/8eb7f08dca7c45de8caa839427e86af4.jpg /SFD/Images/2015/11/14/8c7ba74b0a7e42e1b9306a9b1641af49.jpg [...]

no partie masz tak samo na dane dnie, tylko inna kolejnosc dni. a to wsio ryba wg mnie ;] klatka jest wypoczeta po dluzszej przerwie i mozna lepiej koksac heh

Krzychu, ja w sumie -mniej lub wiecej - ja zawsze czuje, jednkaże oczwiście pierwszym razem, lub po dłuzszej przerwie odczucia sa oczywiście spotegowane...

zacznij trochę lżej bez ćwiczeń co zwiększają mocno ciśnienie w jamie brzusznej (martwy ciąg czy przysiad) po samej przerwie i tak musisz stopniowo zacząć ćwiczyć w następnym programie treningowym za 4-6 tyg. możesz już je dodać zakładając że wszystko będzie w porządku

ACT to dobry pomysl. Miesnie po tak duzej przerwie znow musza wejsc na wysokie obroty, wiec takie wprowadzenie sie przyda

Na Boxrecu jest już info że Adamek będzie walczył w Polsce. Moim zdaniem jeżeli Tomek ma wybrać sobie przeciwnika z pierwszej 15 to widziałbym jego walke z Julio Gonzalesem lub Montell Griffin'em chociaż po takiej przerwie to proponowałbym mu 2rywala ale kogo oni sobie załatwią

Podpinam sie pod temat (znowu) Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi [...]

Po tak długiej przerwie ciągnij FBW jak najdłużej, jak i niekonieczne jest przejście na split. Na redukcji FBW wypada lepiej zazwyczaj.

po długiej przerwie wracam. sory ze nic nie dodawałem ale neta nie mialem przez dłuuuugi czas. A więc przez ten czas duzo sie zmienilo. więc ćwicze co 2 dni 1,3h dziennie na siłce w mieście. masy troche przybyło. Kolejne pytanie czy na dobry początek mógł bym to ogarnąć? [...]

Wlasnie zrobilem shota Myslalem ze po tak dloogiej przerwie od shootow - od listopada bede mial trudnosci z wejsciem w skore -a tu zonk - wchodzi jak w maselko Wbijalem w bark igla 0,6x30mm i nawet niebolalo

zmieniam czesto trening, teraz cwiczylem po 2 tygodniowej przerwie rowniez mam malo ruchu, tylko na silce djae z siebie wszystko (zadnych aerobow nakrecajacyh metabolizm)