[...] i kończy się też jego diabelne działanie. Zapewne musiałbym znów podnieść dawkę (teraz mam 2 miarki). Najlepiej jednak będzie, jak na jakiś czas odsapnę od stymulatorów i w przerwie (między cyklami) zapodam BA + AAKG. Cały czas zastanawiam się nad stałą suplementacją kreatyny. Widziałbym to tak, że ten na CM3 dokończyłbym jako normalny cykl (5 [...]
[...] :) Nie było lepiej-było inaczej. Co do Levrone-zajął odpowiednie miejsce i wg mnie odniósł ogromny sukces. Naprawdę bardzo cieżko jest wystartować,a co dopiero po takiej przerwie i w tym wieku. Myśłę,że wymieniani tu mistrzowie z tamtych lat ,nawet w swojej najlepszej formie-też byliby poza pierwszą dziesiątką . Doceni to każdy,kto próbował [...]
[...] polecam wiosłowanie z gumą, ale w ilości przynajmniej 50x w serii, najlepiej z izometrią, skupiasz się tylko na pracy łopatek - obniżanie i cofnięcie, wtedy barki tez idą w dół i do tyłu. Mi to polecił fizjo jako jedno z ćwiczeń rehabilitacyjnych. Zrobiłam wczoraj po długiej przerwie i mam mega zakwasy, tak boli że automatycznie sie prostuje ;-)
will: "Jeszcze jedno - ja wracam po 4-miesięcznej przerwie więc skok siły może być dość znaczny - łatwo mi się wraca do formy.Generalnie może nawet co tydzień będę pisał jak tam pompa, siła, samopoczucie." po 4-ro miesięcznej przerwie każdy inny stack bedzie działał, a wg. reklam HP ma być super hiper i wogóle, wiec najlepiej jak by to [...]
[...] robienia masy zastanawiałem się czy aby tego nei zrobić już koło października tego roku, ale chyba jednak najpierw zejdę jak najniżej się da z %bf, a potem uderzę masę. W przerwie minimum miesięcznej, zastosuję "reset" metabolizmu, ale szczegóły na podsumowaniu. IMO zjedz do okolo 12% i zacznij cos podobnego co pisze, lub cos jak [...]
[...] oraz "bezimiennej" za debety okołotreningowe. Dziękuję również wszystkim Ladies za motywację do działania, bo jak czytałam o Waszych wytrzymkach w hotelach robionych w przerwie między obowiązkami, albo biegach na światłach i między śmietnikami- to dodawało mi sił-tutaj boję się wymieniać nicki Albo jak widziałam w Waszych dziennikach, że [...]
[...] https://i.imgur.com/Tyz1jEG.jpg https://i.imgur.com/Yt6RYAD.jpg https://i.imgur.com/KZuQuQp.jpg https://i.imgur.com/Sp7rUXh.jpg KOMENTARZ Drugi trening dołu po dłuuuugiej przerwie. Odbył się do południa po pierwszym posiłku, także reszta dnia ładowanie żarcia %-) Sam trening udany, jest coraz lepiej. Siady robię na hack maszynie. Niestety [...]
[...] rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie [...]
[...] ostatnio we wtorek sie sparowalem tydzien temu otoz kiedys cwiczylem moze 4 miesiace i powoli sie przyzwyczajalem ze obrywam :) ale wlasnie ostatnio po wielomiesiecznej przerwie mialem moj 1 sparing no i... po otrzymaniu kilka ciosow i krotkotrwalej wymianie cos we mnei jest ze sie zaslaniam i cofam :(( co dziwne ciosy wcale nei bolaly nie [...]
[...] że pierwszy raz się z tym spotkałam (na naszej siłowni nie miałam jeszcze okazji spotkać nikogo, kto by ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby nadgarstki nie bolały (trzymanie ze skrzyżowanymi rękami jakoś [...]
09/07/2017 Po kilku dniach małej przerwy dzisiaj udało mi się dotrzeć na siłownię. I jak to po kilku dniowej przerwie bywa w moim przypadku, zmachałam się dziś niemiłosiernie. Miałam nawet zrobić w kompleksach po 8 powtórzeń, ale jak dałam radę zrobić je w pierwszej serii, tak od drugiej miałam już serdecznie dosyć, do tego bolały mnie dwójki po [...]
[...] rozchwianej misce i małej ilości ruchu myślę, że mogę zrobić choćby miesiąc testowy), a więc BTW: 150/65-70/150 (1785-1830 kcal). Na początek aby się rozruszać po długiej przerwie zrobię parę razy mój ACT, a później spróbuję się uśmiechnąć do Obliques, aby coś ułożyła, tak jak proponowała na przełomie roku, ewentualnie zacznę standardowy [...]
[...] akurat tyle gram ile trzeba So, 09.04 Ladies' week, dzień 6. BTW: ~100 / 106 / 104 - 1755kcal moje awokada miały 70g zamiast 85g * trening * (maxy do konkursu) + po małej przerwie rower: 2x 15min. Pomysł z inverted rows zamiast podciągania/opuszczania ściągnęłam od martasi. Gdy do nich podeszłam byłam bardzo happy z tego powodu, bo pewnie na [...]
[...] pewne że 90 minut będę grał. Zazwyczaj trenowałem nogi dzień przed lub po meczu, zawsze były to ciężkie treningi ;p U nas w drużynie jakiś czas temu kupili Carbo, to w przerwie meczu piłem kilka łyków, a czy jakieś efekty po tym były? wątpię. Zawsze przed meczem jadłem posiłek pełnowartościowy, jak miałem bcaa to stosowałem przed meczem i w [...]
siema to teraz ja zadam pytanie, wróciłem po 2 miesięcznej przerwie miesiąc temu, teraz przez okres wakacji chce zrobić FBW , ulozyłem sobie 3 plany (a b c ) i robie je na zmiane, staram się ćwiczyć co drugi dzien tak to wygląda Zestaw A Klatka Piersiowa: - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 3 serie Barki: - wyciskanie hantli na ławce w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]
[...] przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia + Cardio: 30 min Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 1B. Pompki z nogami na piłce W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 2B. Pompki W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 3A. Rozpiętki 3B. Pompki z [...]