po przerwie

witam mam zamiar wrocic do trenongow na mase, cwiczylem rok potem pol przerwy, zrobilem dwa cykle na kreatynie teraz mam zamiar zakuopic nitrobolon, ile czasu pocwiczyc "na such" po takiej przerwie zanim zaczne stosowac nitrobolonII. Dietka oczywiście jest ułożona

Dzień dobry po około 2 latach wsiadłem na rower przejeżdżając około 15 km po wyboistej trasie zaczęły wyskakiwać mi swędzące wypieki zwłaszcza w okolicach łokci, amortyzatory w moim rowerze są niesprawne i ciekaw jestem czy to kwestia wibracji/ patologii organizmu czy to normalne przy adaptacji do regularnej jazdy rowerem

Witam,pisze bo chce zaczac życ na sportowo(popadlem troche w alkohol ze wzgledow zdrowotnych).Sport jednak zawsze byl dla mnie wazny i chce zabrac sie za rzezbienie mojej sylwetki. Waga 72kg Wzrost 181 Celem moim jest spalic tluszcz,moge biegac i ulozyc jakas podstawowa diete,ale potrzebuje pomocy.

witam wracam na silownie po ok polrocznej przerwie. Zamierzam przez pierwsze 2-3 tyg przyzwyczaic miesnie do wysilku po tak dlugim okresie bez treningow. Od listopada chcialbym rozpoczac cykl na łapania w miare suchej masy. Czy polaczenie kreatyny z bcaa (albo hmb) to dobre rozwiazanie?

Jak sadzicie, czy warto robic cos w stylu rozruchu po przerwie swiatecznej ? Bo obzarstwo troche powoduje ogolne spowolnienie organizmu :) Szczegolnie ze mam juz kupiona kreatyne i bede ja jadl. Czy jesc ja od razu czy zrobic sobie pare treningow na rozruszanie ? pozdrawiam.

witam ,wracam po przerwie okolo 8 miesięcznej ,chciałbym poświczyć teraz ,zeby mi siła wrociła ,ale chciałbym taki trening max 4 tyg ,czy znajdzie sie taki ,gdyz przeciwiczyłem juz okolo 2 lat , a po ogólnorozwojówce jakaś przerwy czy mogę wejśc na trening siłowy(trójbój) ?

Witam! Postanowiłem ponownie ćwiczyć (po około 5-6letniej przerwie). Jestem chudy, w związku z tym celem, który kieruje moją decyzją jest chęć przytycia i nabrania masy mięśniowej. Czy myślicie, że dobrze jest zabrać od razu gainera, czy też ćwiczyć na początku "na sucho"? Dzięki za pomoc!

Nie było Scorcha chwile na rynku. Z tego co mnie doszły słuchy to już coś tam kombinowali z nim. Jak to z nim jest teraz? Te pierwsze partie klepały mega. Późniejsze słabiej ale i tak najlepszy z lajtowych. Jak jest teraz? Zastanawiam się nad spalaczem dla laski. Kminie nad scorch vs thermo stim

Chcialbym sie dowiedziec czy korzystając z takiego planu zbuduje mase: Nogi(przysiad tylni) 3x3 Plecy(martwy ciag) 3x3 Klatka(wyciskanie na ławce prostej) 3x3 trzy proste cwiczenia, zalezy mi bardzo na czasie, byloby mozliwe budowac mase trenujac takim planem co 2 dni

Miałem przerwę ponad 6miechów z jakimkolwiek ćwiczeniem itd, teraz mam ogromne zakwasy, zmęczenie po treningu. dodatkowo bardzo mi sie nie chce:( doradzicie coś? bcaa ,glutamina czy cos pomoze na te zakwasy itd? cos na powera dobrego znacie? moze byc 2 w 1?:d

Witam , chodze na siłownie około 3 lat ale teraz miałem 2 miechy przerwy , czuje się mega osłabiony i troche spadłem z masy. Teraz od poniedziałku idę na siłownie jeszcze raz , i moje pytanie takie : Jak szybko wrócić do dobrej formy? Jaki trening i suplementacja , chodzi bardziej o białko/węgle czy krete?

Witam, przez rok chodzenia na silownie przestalem od 4 miesiecy, czy jesli teraz wznowie treningi w domowych warunkach to szybciej beda widoczne zmiany niz na poczatku treningu ? chodzi o to czy miesnie ktore mi "zlecialy" szybciej urosna ? Dziekujei pozdrawiam ;)

potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!

Szukam jakiejś kreatyny bądź jakiejś pompy. Wracam po zimowej przerwie na siłownię. To co brałem ostatnio jeszcze trochę mi zostało a dokładniej Activlab Nitro Cabs, Carbonox, Delicious Whey Protein, BCAA Powder oraz Vita-min multiple sport. Co polecicie? pompa lub kreatyna.

Witam przygode z siłownią zaczołem 4 lata temu ale przez ostatni rok nie ćwiczyłem byłem za granicą i strasznie zmarniałem chciałbym przybrać na czystej masie do wakacji mam sporo kasy do wydania na to prosze mi wklejić jakiś trening po przerwie.Jaką diete stosować?

zamierzam zrobic sobie cykl po przerwie spowodowanej kontuzja plecow.. obecnie wracam i zamierzam zaczac go tak od maja :) wiec tak zamierzam wziasc HMBolon, mono, masacra/ko (tu pytanie co lepiej), do uzupelnienia diety monster mass. dozucic cos do tego?

Witam. Chce powrócić do ćwiczeń po pół rocznej przerwie (wcześnijej trenowałem systematycznie 15 miesiecy), czy warto jest zacząć od treningu HST, czy lepiej zastosować ten trening http://www.sfd.pl/temat246412/. Proszę o pomoc w dokonaniu wyboru.

Witam , zastanawiam sie czy kupic hyperfusion , czy kreatyne olimpa + cos do tego jeszcze . diete mam , chciał bym sie zmiescic w granicach 80zł. jestem po przerwie wiec może mi doradzicie cos innego niz to co napisalem wyżej. dzieki wszystkim za pomoc :)

1.WIEK:24 2.WAGA:96 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:63 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:4,5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/prop+wino/sustanon+wino/boldek

Jeśli możecie podeślijcie jaki dobry trening na masę . Staż 3 rok bd leciał od stycznia z 1,5 msc przerwa niestety odzywki: kteatynka + giant mega mass 4000 ( weidera ) . Proszę tez o dietę z wszystkim bd git oprócz tych obiadu gdyż nie mam jak gotować tych piersi kurczaka itp .