po przerwie

Nie len się czołgu bo tak jak zajęło trochę czasu aby miesnie, więzadła, ścięgna itd. Przyzwyczaiły się do ruchu - tak niestety odzwyczajają się szybko.... i powrócą stare bóle i niewygody po przerwie:(

Czołgu - fajnie, że po przerwie chce Ci się wracać do treningu. To dobra oznaka, ze "zaraza" zakorzeniła się w Tobie na dobre:)

Jestem po przerwie. Nie ćwiczę tej pechowej kontuzji, cały czas mam problem z biodrem i stopą :-(, ale wszelkie badania zrobione oraz prześwietlenia i teraz czekam na koleją wizytę. A przy okazji wyszło, że mam jakieś nieprawidłowości z tarczycą. Pewnie dlatego taka się czuję zmęczona i podsypiam, kiedy tylko jest okazja... Robi się ciekawie, [...]

[...] treningi właściwe okresy przejściowe, roztrenowujące itp. wiem że FBW jest planem świetnym / bo sam robię tylko FBW w róznych odmianach/ jednak dla kogoś kto zaczyna po przerwie lub wogóle jest osobą początkującą ACT jest programem lekkim i niewymagającym. Przez 2 tygodnie takiego treningu nic nie straci a napewno przyzwyczai nie tylko [...]

No ja dziś mam mnostwo roboty do ogarniecia po przerwie na kurs

Siemka.Już jestem zdrowy,dziś byłem zrobić lekki trening(sprawdzenie jak stoję z siłą w 2 podstawowych ćwiczeniach po przerwie spowodowanej chorobą),bez szaleństw z ciężarem,wcale nie jest tak zle jak myślałem,że będzie,zrobiłem sobie 2 serie rozgrzewkowe przysiadów + 4X4X78kg i lekko poszło,w WL seria rozgrzewkowa + 4X4X60kg i też lekko poszło,w [...]

Może, ale patrząc na plan (bez urazy ) jest on dobry tylko na.. kręgosłup Po 4-5 ćwiczeń na brzuch na początku treningu (sic! ) Zero- sekundowe przerwy? Czyli ich nie ma tak? Lepiej brać fbw z podwieszonych tematów, niż kombinować- są one układane i dla początkujących i dla tych, co wracają po przerwie.

[...] -łydki w staniu na maszynie 40*20/40*20/40*20 -przedramiona naprzemiennie ze sztangą 20*20/20*20/20*20 -brzuszki cc*20/cc*20/cc*20 Trening masakra, wracając po przerwie pierwsze treningi 15stek to istna rzeź %-) Dieta: Tutaj nienajlepiej i dzisiaj nieco mniej kcal. Ale dopiero zaczynam ją wtłaczać w życie i póki co organizm musi się [...]

Po przerwie na pomyślne zakończenie prac hydraulicznych i posiłki (zjadłem dodatkowo kawałek ciasta z rabarbarem :-) )zrobiłem 1a.biceps na wyciągu drążkiem prostym 20kgx12p 25kgx10p 30kg/5x8p 1b. Francuz sztangielką 10kg/2x10p 12,5kg/2x8p 3x7p https://youtu.be/sD-7S2oCSs4 zrobię jeszcze biceps młotkowo na wyciągu linkami 5 serii po 8-10p [...]

Niby niewiele ale jednak coś :-) 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx3p 1b. Podciąganie wąskim nachwytem po 6p Siły brak lecz cieszy brak większego bólu barku przy WL. Po przerwie zrobię wiosłowania sztangą i być może pójdę na spacer opalający wśród pól. Plecy mam opalone od jazdy na rowerze (ażurowa koszulka ). Ciepło i pot się leje! Następnie prysznic [...]

[...] odkladanie tluszczu tam gdzie piszesz. Powiedz jak wyglada w tej chwili twoje udo? Jak zlapiesz skore na udzie ile cm ma mniej wiecej ten fald. To samo na tricepsie, jak to wyglada? Na oporny tlusz to IMO zmiany w ilosci spozycia weglowodanow sa potrzebne PS Po przerwie zmien trening, juz czas Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-13 09:25:27

ee robisz przysiady wiec nie bedzie zle ;-) To pierwsz spadki po przerwie i teraz do przodu ;-)

Hehe pamiętam pamiętam no po przerwie to musiałem lajtowo zrobić rozruch bo mięśnia odzwyczaiły się hehe spadki są, ręce jak z waty hehe ale miej się na baczności haha

[...] diety i suplememtów na które mnie nie stac w stopniu takim aby osiągać założone cele.Myśle tez że cykl siłowy da mi niezły start do masy.Ponadto musze odbudować siłe po przerwie miesięcznej żeby skutecznie zacząć wykorzystywać swoja walkę z dieta w celu budowy tych dekagramów A co do zawodów-o tym porozmawiamy przy okazji kwietnia,gdy do [...]

[...] flaki dosc ciezko juz same Generalnie to nie planuje teraz masy za bardzo wbijac, a juz na pewno nie z tluszczu, powoli sobie zrzucam sadlo bo trzyma caly czas jeszcze po przerwie wiec mysle ze przy zbilansowanej diecie bedzie ok (narazie zbijam 1kg / miesiac, zeby miesnie trzymac). Jak nie bede zrec jak swinia, to jak swinia nie powinienem [...]

zorb jednak rowniez wpierw wproadzenie po przerwie bo wiadomo ze czlowiek wtedy chce ale cialo niekoniecznie :D powodzenia !

Kiedy ja wracalem po przerwie do cwiczen to robilem 3 cwiczenia po 3 serie na kazda grupe po 15 powt ,dobieralem ciezar tak zeby przy 15 powt miec zapas jeszcze na 2,no i po 2-3tyg,zmieniejszalem ilosc powtorzen i dorzuaclem serii tam gdzie czulem ze jest to potrzebne

Witam , po przerwie . Odnioslem kontuzje przy bieganiu ,mialem zapalenie łydki + przeprowadzka stąd prawie 1,5 miesieczna przerwa od silowni. wracam z nowym planem , ktorym bede cisnal przez nastepne 8 tygodni, zeby znowu sie nie nabawic zadnej kontuzji w planie mam nie szarpac sie za bardzo plan na teraz to 3x w tygodniu fbw w wersji pdst. : [...]

Witam po przerwie. Przeprowadziłem odblok HCG 500ui/e2d 5000ui i potem clomid 50mg ed przez tydzien bo miałem duze sidy, 2 tygodnie po clomie zrobiłem badania

[...] masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po treningu chociaż robie go coraz cięższy , co byście polecili , split? upper lower split ? a [...]