po przerwie

Witam, po dwudniowej przerwie =] moniotor mi sie spalil, przez te nocne czuwania na sfd zaraz pisze podanie do meteo o zapomoge na nowy edit: trol to fotka lolesa jakbyl maly Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-03-03 23:55:19

ja wznawiam treningi po 1,5 miesiecznej przerwie związanej ze szkołą (sesja) i kontuzją pleców! trzeba budować formę, bo to wstyd

w sumie bo się j**anłem ,bo o lasce jednej myślałem ,bo muszę ją do piątku na studniówkę zaprosić a jej nie znam wcale i tak sobie dźwigam i myśle : "ależ mi spadło po tej przerwie wcześniej latało jak szmata ". seria zrobiona i tak popatrzyłem na ciężar i widzę ładny meksyk %-)

Dzisiaj pierwszy trening po trzydniowej przerwie i sobotnim piciu. Trochę się go obawiałem właśnie ze względu na sobotę i byle jakie jedzenie w niedzielę a tu miłe zaskoczenie. Moc była potężna i maksy we wszystkich dzisiejszych ćwiczeniach bazowych poszły lekko i z zapasem na 2 powtórzenia. Ale dziś się powstrzymałem :-) Widać dłuższe przerwy mi [...]

No witaj po dłuższej przerwie

Witam szanowne grono po dłuuuugiej przerwie. Przerwa co prawda od forum ale nie od treningów. Chciałem się pochwalić moim małym sukcesem, a mianowicie udało mi się wreszcie dobić do 200kg w przysiadzie. Ciężar może nie jest imponujący ale biorąc pod uwagę urazy kręgosłupa, z którymi się zmagam, czyli zniesiona lordoza lędźwiowa, przepuklina [...]

Po dłuższej przerwie dorzucam 30 pompek. 28695+30 = 28725 (496)

[...] problemów z utratą tkanki tłuszczowej. 0,2 kg to pewnie granica błędu wagi, oprócz tego najprawdopodobniej zmienia się także skład ciała. U początkujących, osób po długiej przerwie i ludzi na koksie może mieć miejsce rekompozycja, czyli równoczesna strata tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Radzę się sugerować zdjęciami oraz [...]

[...] przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. [...]

[...] ciężaru , więc przed przystąpieniem do systemy 12\10\10\8 robisz dwie serie rozgrzewki po 15, 20 pow. Których nie wliczasz . ( to taki bonusik ) no i pamiętaj o przerwie między seriami . Teraz są długie 2,5-3 min ( potem to zmienimy , przy definicji ) poniedziałek - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami płasko 12/10/10/8 [...]

Uważaj po takiej przerwie, bo rozniesiesz siłkę na strzępy :) Nie wpisywałem nic wcześniej, gdyż czytałem wszystko od początku i muszę przyznać że sporo mi pomógł twój dziennik i posty osób które tu się wpisują, poza tym poczyniony progres naprawdę budzi podziw - kawał dobrej roboty, oby tak dalej! Dzięki za wszelką pomoc, będę śledził dalej [...]

[...] u Jacksona, który między rundami skupia się na oddechu, 2 innych coachów mówi jak uderzać, do jakiej płaszczyzny przenieść walkę, a z drugiej mamy np diaza, który w przerwie mówi swojemu bratu: "dobrze, dobrze. Dajesz radę..."20 sekund nic nie mówi, potem "wygrasz to". Przypomnijcie sobie ostatnią walkę w najniższej kategorii. MM [...]

Witam ! Po rocznej przerwie spowodowaną nadciśnieniem i zakazaniem przez lekarza sportowego na okres roku wracam na siłownię ! Trenować na siłowni zacząłem ponownie 1 czerwca. 2 tygodnie temu dołożyłem aeroby w postaci biegania 40 minut 3x w tygodniu. Od Tygodnia również ćwiczę na worku bokserskim. Dieta 2g białka/kg, 2g węgli/kg, 1g tłuszczu /kg. [...]

[...] strzelania sobie w stopę, i tak wystarczająco śrutu tam zostawiłam, trzeba ratować co się da) 28.07, śr trening a'la poprzedni - czyli trochę ruchu po dłuższej (tym razem) przerwie ogólne założenie: 4x 8-10 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x12 +2p. 10 kg x10 +2p. 12,5kg x5 -2p. zmęczyłam się widać na mniejszym ciężarze 1. [...]

[...] widzenia posunęłam się widać za daleko (tak, brnięcie za daleko za często mi wychodzi ). Ale to całe analizowanie wyszło mi na dobre, bo główka dała błogosławieństwo Dziś pierwszy, po długiej przerwie, dzień kontrolowanej miski. Czuję się nieswojo Muszę przygotować tabelki do treningów i miski, co by mi się potem sprawnie wszystko wrzucało.

[...] moze jeszcze cos by weszlo. Klatka - prolemy technicznie bo sile na 180 mialem tylko techniki nie ma. Musze wiecej w koszuli trenowac Ciag - troche juz zgaslem po dlugeij przerwie + strata koncentracji przez to, ze sie slizgalem i musialem zwilzyc podeszwy. Nastepne zawody 6 grudnia prawdopodobnie ... tam sprobuje miec jeszcze lepszy dzien. [...]

W końcu, po długiej przerwie, wraca UFC ( te numerowane). Myślę, że Jones wygrya, ale kibicuje Rashadowi. Zawszae go lubiłem, już od czsów TUFa. JJ to kawał kolesia któremu odbiło po zdobyciu sławy. IMO JJ zdominuje tą walkę warunkami fizycznymi, choć trzeba pamietać, że to MMA, a na dodatek Rashad ma ciężkie ręce. Ciekawie zapowiadają się [...]

[...] jaką partie moge zrobic...barki chyba odpadaja co ? Ogolnie troche mi to pokrzyzowalo plany bo robilem wstepna forme i fundamenty pod cykl saa(po ponad 2 letniej przerwie... oczywiscie przerwa nie od treningu tylko "wspomagania" ) Mimo wszystko nie mam zamiaru zmieniac swoich planow i prawdopodobnie za jakeis 4 tyg odpalam [...]

[...] udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu za remont mojego starego Land [...]

To ja teraz boję się wejść na rowerroo........po takiej przerwie, przy takim osłabieniu:-/ ale!!!!!! będzie lepiej!!!!! -- czytam, ze też masz śpiocha, mnie też męczy......moze warto żeń-szenia zapodać:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-26 13:44:58