po przerwie

[...] w tym roku bo obsada jest mocna. Mietek Fijał, Piotr Wolniak, Krzysztof Marciniak - to juz mam 3 wielkich koni na ogół w bdb formie. Delikatus Metformina na masie okresowo w przerwie od insy może być pomocna. Jeśli nie używasz insy to fajnie jest robić naprzeminne okresy masy z krótkimi redukcjami w celu zwiększenia wrażliwości insulinowej. [...]

[...] piłkę nożną i wracam po 1 rocznej kontuzji kolana która skończyła się operacją kolana w lutym. Narazie wszystko OK ale wiadomo jak to jest z powrotem i to jeszcze po takiej przerwie. Zawsze należałem to osób, które szybko biegały, ale troszke się przytyło itp. Nie będę się rozdrabniał :) Ankieta : -płeć Mężczyzna -wiek 17 -waga\wzrost 80/177 [...]

[...] ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa zrobiła swoje, a i jak nie ważę jak dawniej 70kg by sobie godzinami [...]

[...] już ponad 43cm co też będzie moim rekordowym osiągnięciem. Nogi - mimo, że obecnie już 2 tyg mocno nie trenowane to na razie nie tracą z obwodu :-) Pewnie przy dłuższej przerwie tak nie będzie, ale pociesza mnie fakt, że nogi akurat dość szybko powrócą do swoich wymiarów bo już miałem z nimi dłuższe przerwy. Zestawienie fotek przed / po , [...]

[...] jeden bezposrednio po treningu Trening musiałem zrobić wcześnie niż planowałem, po śniadaniu. Wpadły nogi , chciałem dzisiaj wrócić do przysiadów zrobić je po dłuższej przerwie jako pierwsze ćwiczenie no i tak zacząłem od gryfu dodając po 10kg co serię , aby sprawdzić jak się będę czuł. Wszystko szło fajnie do 90kg na których zakończyłem bo [...]

[...] bo już w czasie treningu mocne kłucie odczuwałem w nadgarstku i potem tylko było gorzej. Jedyna opcja to chyba jednak odpuścić i poczekać czy się nie poprawi po dłuższej przerwie, teraz 3 dni w Kielcach - gdzie co najwyżej zrobię jakieś aeroby, bo podobno w hotelu jest jakaś prosta siłownia, muszę się obejść bez treningu i jak będzie trzeba [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

[...] te wykrzykniki po tym jak zapomniałem o regresach przy plecach 8-) ale teraz nie ma opcji nie zapomnę - wtedy wróciłem jakiś rozkojarzony do treningu po tej tygodniowej przerwie, która tylko mi więcej namotała niż pomogła i jakoś te regresy odpusciłem, jutro mam niby zrobić lżej plecy ale regresów nie wywalę po prostu zrobię moze mniejszym [...]

[...] bo wiadomo , można planować ,a kochany rząd wymyśli lokdałn numer 95 i będzie po planach. Jednak na pewno, jak tylko będzie możliwość zorganizowania , to po 2 letniej przerwie spotkamy się w końcu ponownie Szybkie info - kto pierwszy ten lepszy, na drugim sklepie mam sporo produktów z krótką datą , indywidualne rabaty do 50-60% nawet , [...]

[...] niektórych widziałem pierwszy raz od roku - wyglądają identycznie przeciętnie - jak rok temu i w latach ubiegłych %-) Staram się szukać pozytywów tej sytuacji, po takiej przerwie - u mnie powinno być tylko lepiej z każdym tygodniem. Kto wie czy gdyby nie wymuszona pauza nie stałbym jak wielu innych w miejscu, teraz przynajmniej mam do czego [...]

[...] brzuch, przedramię, łydkę, w zależności jak mi się uwidzi taki podział grup mięśniowych zrobiłem celowo bo mogę skupić się mocno na nogach, gdzie zacząłem po dłuższej przerwie robić systematycznie co trening przysiady, zacząłem od 90kg (4 serie po 10 powtórzeń) co tydzień zwiększam ciężar o 10kg, w zeszłym tygodniu poleciało 130kg x 10 w [...]

[...] poniżej 4,00 bez umierania i bez specjalnego taperingu w normalnym tygodniu treningowym. Wnioski: jest super 2 tygodnie temu byłem z siebie mocno zadowolony po 10x1km na przerwie 90 sekund dzisiaj zrobiłem 4x2km + 1 km w tak trudnych warunkach na prawie tych samych tempach i co warte odnotowania na 1 minutowej przerwie przy całkiem sporym [...]

kopyta jak u konia :-) po takiej przerwie aż same chcą rosnąć :-)

[...] koniec ;-) Wyczuwam problemy z chodzeniem przez najbliższe dni %-) Były dwójki, to do kompletu czwórki i dupa. Szczerze - jestem zadowolony z tego, jak to wygląda po takiej przerwie. Równo 7 tygodni temu ostatni raz robiłem nogi. Dupa może nie jak u Kondzia, ale kształt jakiś jest ;-) To chyba ta lepsza strona mojej genetyki ;-) [...]

Ty nawet nie myśl o zamykaniu dziennika }:-( Ja po rocznej przerwie przerobiłem wszystkie strony i dużo sobie przypomniałem, jeszcze więcej nauczyłem wiec kompendium wiedzy jest jak mało co.

%-)%-) Chociaż ciekawe jak to będzie po tak długiej przerwie :-P

hehehe po takiej przerwie to jakbyś mógł to pewnie bys trening 3 razy na dzień robił ;)

To już takie jak te mi styka xD póki co mam cyce bardziej dybane jak wszyscy tu razem %-) ale mam nadzieję że po takiej przerwie jak wejdę na obroty to dobrze i zareaguje i doj**ie xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-08 15:41:40

[...] się zaczęło... Masakra, nie puści to do wylotu raczej. Choć dalej faszeruję się węglem, i nifuroksazyd od wczoraj leci. Przed treningiem wleciało tussi, po chyba pół rocznej przerwie od takich rzeczy musiał być ogień mimo tego wszystkiego, no i był. Każde ćwiczenie wyciśnięte na maxa. Nogi teraz jak z waty, ale satysfakcja ogromna. Teraz tylko [...]

Ja dziś też prawie umarłem wydolnościowo po takiej przerwie xd