Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
130
Witam!
Wracam po dłuższej przerwie do regularnych treningów i chciałem zapytać gdyż w przeszłości miewałem problemy z mięśniami brzucha.
Otóż po treningu na drugi dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni. Ból ledwo do wytrzymania i nie wiem czy to jakaś kolka czy po prostu bolały mnie mięśnie z przetrenowania. I tutaj moje pytanie czy dobrym pomysłem jest rozruszanie tego brzucha w tygodniu poprzez codzienne robienie brzuszków?
Czy po prostu uważać i nie przesadzać na początek z intensywnością treningów?
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Odpuść trening brzucha na kilka dni i zobacz czy problem dalej występuje, bo wydaje mi się że jednak zbyt intensywnie go zacząłeś obciążać , co zresztą nie ma sensu.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
mangoxray
Witam!
Wracam po dłuższej przerwie do regularnych treningów i chciałem zapytać gdyż w przeszłości miewałem problemy z mięśniami brzucha.
Otóż po treningu na drugi dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni.
wygląda na 'zakwasy'
codziennie brzuch ? po przerwie jeszcze tym bardziej
zdecydowanie nie
2 x tyg w zupełności wystarczy, a jeśli masz mc , siady itp to i 1x
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
130
No znaczy zakwasy na początku są ale to nie jest aż taki ból.
Zazwyczaj na drugi dzień tylko leże na przeciwbólowych bo nie dam rady nic zrobić.
I ciężko mi się nawet ułożyć w takiej pozycji żeby mnie nic w brzuchu nie uwierało
Zmieniony przez - mangoxray w dniu 2019-05-10 10:24:30
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
130
"Należy jednak mieć na uwadze, że istnieje również element genetyki i jej wpływu na to, jak wrażliwi jesteśmy na ból i bolesność mięśni. Możemy być tzw. High-responderami, low-responderami i no-responderami, czyli możemy uświadczyć DOMS'ów częściej lub wcale, o mniejszym lub większym nasileniu."
Zdaję się że to jest to.
Dzięki za odpowiedzi!
Zmieniony przez - mangoxray w dniu 2019-05-10 11:59:32
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9060
Napisanych postów
82743
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699814
Mocny ból taki który jest nie do wytrzymania i trzeba sięgać po leki przeciwbólowe to niestety ale nie jest to normalne. Trzeba tutaj znaleźć przyczynę bólu
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
mangoxray
No znaczy zakwasy na początku są ale to nie jest aż taki ból.
Zazwyczaj na drugi dzień tylko leże na przeciwbólowych bo nie dam rady nic zrobić.
I ciężko mi się nawet ułożyć w takiej pozycji żeby mnie nic w brzuchu nie uwierało