Ból po treningu brzucha

Witam!
Wracam po dłuższej przerwie do regularnych treningów i chciałem zapytać gdyż w przeszłości miewałem problemy z mięśniami brzucha.
Otóż po treningu na drugi dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni. Ból ledwo do wytrzymania i nie wiem czy to jakaś kolka czy po prostu bolały mnie mięśnie z przetrenowania. I tutaj moje pytanie czy dobrym pomysłem jest rozruszanie tego brzucha w tygodniu poprzez codzienne robienie brzuszków?
Czy po prostu uważać i nie przesadzać na początek z intensywnością treningów?

Odpuść trening brzucha na kilka dni i zobacz czy problem dalej występuje, bo wydaje mi się że jednak zbyt intensywnie go zacząłeś obciążać , co zresztą nie ma sensu.

Też tego nie wiemy co Cię łapało, czy to mieśnia z przetrenowania, gdzieś jest jakiś konflikt

Ból mięśni brzucha a kolka to dwa inne rodzaje bólu . Nie jest możliwe żeby to pomylić

Chodziło mi bardziej o kolkę jelitową a nie taką po bieganiu ..

Ogólnie kolka to jest inny ból niż ból potreningowy m. Brzucha

mangoxray

Witam!
Wracam po dłuższej przerwie do regularnych treningów i chciałem zapytać gdyż w przeszłości miewałem problemy z mięśniami brzucha.
Otóż po treningu na drugi dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni.

wygląda na 'zakwasy'
codziennie brzuch ? po przerwie jeszcze tym bardziej
zdecydowanie nie
2 x tyg w zupełności wystarczy, a jeśli masz mc , siady itp to i 1x

Dokładnie, mięśnie brzucha traktuj tak samo jak inną grupę mięśniową. One również potrzebują regeneracji

No znaczy zakwasy na początku są ale to nie jest aż taki ból.
Zazwyczaj na drugi dzień tylko leże na przeciwbólowych bo nie dam rady nic zrobić.
I ciężko mi się nawet ułożyć w takiej pozycji żeby mnie nic w brzuchu nie uwierało


Zmieniony przez - mangoxray w dniu 2019-05-10 10:24:30

"Należy jednak mieć na uwadze, że istnieje również element genetyki i jej wpływu na to, jak wrażliwi jesteśmy na ból i bolesność mięśni. Możemy być tzw. High-responderami, low-responderami i no-responderami, czyli możemy uświadczyć DOMS'ów częściej lub wcale, o mniejszym lub większym nasileniu."

Zdaję się że to jest to.
Dzięki za odpowiedzi!



Zmieniony przez - mangoxray w dniu 2019-05-10 11:59:32

Mocny ból taki który jest nie do wytrzymania i trzeba sięgać po leki przeciwbólowe to niestety ale nie jest to normalne. Trzeba tutaj znaleźć przyczynę bólu

mangoxray

No znaczy zakwasy na początku są ale to nie jest aż taki ból.
Zazwyczaj na drugi dzień tylko leże na przeciwbólowych bo nie dam rady nic zrobić.
I ciężko mi się nawet ułożyć w takiej pozycji żeby mnie nic w brzuchu nie uwierało

odczuwasz po nich poprawę ?