Koniec z tym...

jakie masz wyniki w podstawowych bojach? głównie chodzi mi o ostatnią serię ciężar i na ile pow

A i ja o coś zapytam- co Ty jesz, że nawet 30 % cukrów to laktoza?

Crazy Thug w latach świetności wycisnęło się 150 kg na klatkę, 95 na barki, 70 na biceps na sztandze. Przysiadów i martwego nie robiłem na max. Pandarek, jak mam laktozę wysoko, to spowodowane jest to mlekiem. Głównie jak mleka piję więcej to laktoza skacze.

to tragedia przeciez jest jak na 12 lat treningu, ktore deklarujesz...
brak powaznego podejscia

Droga dedukcji- pijesz do 1,5 litra mleka dziennie?

antek098

to tragedia przeciez jest jak na 12 lat treningu, ktore deklarujesz...
brak powaznego podejscia

Wycisnęło się w szopie u stryja jak nikt nie patrzył, 120 albo 150 czy tam 190, dokładnie nie pamiętam

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-24 13:38:13

nie pytalem o lata świetności tylko jak to wygląda teraz/przed roztrenowaniem(tylko kiedy to było bo z tego co widze to chyba dopiero zaczynasz po jakiejś dłuższej przerwie) i nie maksy tylko ostatnia seria i na ile pow. czyli przykladowo wl 10x100kg

teraz napiszę serio:
wrzuć foty, przedstaw swoją dokładną dietę czy sposób odżywiania...jak zwał tak zwał, ale bez tych wszystkich pierdół wyliczanych co do grama bo Ci to nic nie da, przedstaw swój trening, nie pisz o głupotach. Znajdą się ludzie co Ci pomogą, bo jesteś tylko kolejnym dowodem na to, że można chodzić na siłownię lat naście i być nadal początkującym. Pomiędzy chodzeniem na siłownię i przebywaniem na siłowni a trenowaniem istnieje jeszcze wielka przepaść.

Z tych 12 lat to kilka było poważnie, głównie na początku, później to takie sranie w banie. Po to założyłem ten dzienni, aby się zmotywować. Pandarek, do 1 litra to max. Crazy Thug, nie mam pojęcia ile teraz wezmę. Przerwę mam długą teraz, więc nie wiem ile na tą chwilę wezmę. Będę coś więcej wiedział jak już od piątku zacznę ostrzej trenować, to wtedy napiszę, ale nie sądzę aby była rewelacja. Trening wrzucę do piątku na najbliższy miesiąc.

Prowizorium treningów:
Piątek - Poniedziałek
Sobota - Wtorek
Niedziela - Środa

Ciężary jeszcze do dodania.

Po co osoba bez żadnej wiedzy sama układa plany? Pytam serio, bo tutaj nawet nie ma czego poprawiać.