DT - cma04

Aaaaa widzę,że tu mamy nastepnego masochiste hehe Uwielbiam takie akcje :P Jesteś kozakiem !!!

Sobota 04.05
barki + triceps
cardio 20 min rowerek zmienne tempo

Wszystkim UNSą życzę Wesołych Świąt

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-04-04 15:55:53

A dziekujemy i wzajemnie :D

Takie święta to nie święta - miłego wieczoru no i poniedziałku też :D

cześć po długiej przerwie, ale praca praca i jeszcze raz praca, cały czas w biegu. Może trochę uda się co jakiś czas uzupełnić dziennik.

trening cały czas regularnie. Niestety co jakiś czas odzywa się prawe kolano.

Obecnie jest to 2xCF + 3-4 razy siłowy z cardio + ew. jakieś dodatkowe cardio

No ja juz myślałam,że może cie coś porwało ;)

Żyje, żyje i ma się dobrze :P

Wczoraj CF:
MAIN:
6 rounds for time of:
10 Toes-to-bars
8 Burpee Pull Ups
6 Power Cleans
8 Chest to bar Pull Ups

POST:
EMOM - 10 min
Double Unders : 5x40, rest 1 min


dużo drążka i łapki lekko pozrywane

Mma ruszasz ? :D

Kreeeew? Nie mogę na to patrzeć ! Uciekam stąd :D
Ps. Dobrze, że wróciłeś - mam nadzieję, że na dobre.

Cielu7 miałem też ponad kilku letnią przygodę ze sportami walki - był parter bjj i stójka kickboxing nawet z jakimiś niewielkimi sukcesami w postaci medalu na MP młodzieżowców. Ponad rok nic nie boksowałem itd. i postanowiłem się odmulić w formie cardio. Fajny zamiennik i nieźle można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / skakanka.
Chętnie bym wrócił poruszać się jeszcze kiedyś ale tak tylko dla siebie, ale gdzie na to wszystko czas znajdować


Doris jak zaczynąłem przygode z CF to w pierwszym tygodniu trafiłem na workaut ANGIE w którym występuje 100podciągnięć. Łapy wtedy jeszcze nie przyzwyczajone, chyba robiłem jeszcze z czarną gumą nawet ale później 2 tyg. leczenia rąk pozrywane całe. Kąpać się musiałem w rękawiczkach lateksowych Teraz to czasem jakiś niewielki odcisk się zerwie co najwyżej.
Też mam nadzieję że bedzie czas na regularne wpisy, ale nikt nie tęsknił za bardzo
A na przywitanie po nieobecności ani szampana, ani prezentów od UNSa

Środa 29.04
Only cardio orbitrek 45min

Waga naczczo: 65kg








Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-04-30 12:44:37

Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-04-30 12:47:12