Dla 16 latkow

Jabo: Wg. mnie przeciążyłeś, ja tesz mam problemy z przedłapą tesz mnie boli, czasami myślę że to przez za mocno ściśnięte rękawiczki, obranicz przedłapę, wg. mnie wystarczy 1 może 2 treningi przedramienia na tydzień. Hmm.. co do maści to nie wiem, nie masz obrzęków ani itp. chyba także maści nie pomogą. Aha chłopaki dzisiaj 1 marca tak więc: na KLATE poszło 90 kg, 95 było w połowie, na BARKI na atasie biore 65 kg, TRIC na atlasie 35 kg, NOGI - oczywiście atlas 150 kg. Myślę że to wszycho dzisiaj aktualizacja profilu. PAMIĘTAJCIE bez żdnych gainerów i innych perdół jade. Do wakacji beżie 100 kg. musi być!!!!!!!!!!!!!!!!

ale 100kg na co?? na trica?? . pamietak ze wyniki na atlasie sa nieporownywalne do tych z wolnymi ciezarami .

w sobote jade po 3 kg bialeczka z extensora wpc 80c i zaczyna sie mega masaaaa .
chyba mi forma wrocila wczorajsze wyciskanie na klate:
66x12
70x10
75x10
77x10
80x8
jeszcze ze 2-3 tyg i bedzie chyba szczytowa forma jesli chodzi o sile. bo jesli o masie mowa to niestety schudlem nieco i obw sa slabe ale mam nadzieje ze to bialko jak zakasze i zwieksze nieco il jedzonka to wjedzie pare mm na obwodziki.

przegiecie... biore kreatyne od 4 dni i chory jestem prawie
paranoja...

ej jak teraz stoją cenowo gainery ?

Szprycha i po co ten spam??

Pvael bialko jest w proszku, w tabletkach sa aminokwasy, drobna roznica. Mowiac przy kosci mialem na mysli osobe otyla, Ty do takich nie nalezysz, wiec lepiej kup gainera. Polecam Mass XXL z trecka, sam go bralem pare razy (dobry i tani) koszt to 59 zl za 2kg, wiec akurat. Gainera bierz 3 razy dziennie po 50 gram miedzy posilkami.

Jabol kark jak mogles te same miesnie cwiczyc 3 razy z rzedu?? Zrob teraz tygodniowa przerwe od silowni, zeby lapy wrocily do siebie, po przerwie cwicz dalej ale przed treningiem np. bicepsow nie zapomnij o porzadnej rozgrzewce, do treningu bicepsow jesli mozesz uzywaj sztangi lamanej, beda
Cie mniej przedlapy bolaly.

Yeah <jupi> totalna rewelka 70 kg dzisiaj poszlo...... I'm so happy

Jabol: proponuje zakupić glukozamine

Pvael: do 60zł białko? To jedynie jakiś shit i też nie wiele bo kilogram.

Kileri: gdzie kupiłeś? (chyba nie u "mnie"...). I ile dałeś...

Rafalskyyy: zależy jakie, zapraszam na www.4fitness.pl - tam na forum masz aktualny cennik

Jutro sprawdzam pomiary po HST (drżyjcie... )
A siła jak dobrze pójdzie w tym tygodniu!

yoyo mam 18 lat ćwiczę od 3 mc.
moje ćwiczenia nie polegają na tym że codzinnie latam do siłowni (ale za niedługo sie to zmieni) ćwiczę w domu podnosząć 5 kg ciężarek i wygląda to tak: 30podciągnięć zarówno prawą jak i lewą ręką, 10 pompek, i kolejno 10 podciągnięć ciężarka ,10 pompek i tak z 5 razy , oczywiście między seriami około 30 sek przerwy (Przeważnie raz dziennie ale niekiedy parę razy )
rezultaty: no cóz zauważalne :jeszcze 4 mc temy podnosiłem na maszynie 64kg maksymalnie 6 razy, teraz podnoszę 80kg około 10razy.
JEŻELI KTOŚ MA DLA MNIE JAKIEŚ WSKAZÓWKI CZEKAM Z NIECIERPLIWOŚCIĄ

Jestem bardzo zawiedziony. Nigdy nie brałem na klate więcej niż 60 kg, ale czytałem że jeżeli weźmie się jakiś ciężar 7 razy to jest to około 70% maxymalnego ciężaru. 50kg spokojnie wezme więcej niż 7 razy, pomyślałem więc że 70 powinienem wyciągnąć. Niestety podniosłem tylko do połowy :(

witam, za 9 dni już nie będe miał 16 lat więc tylko wpisze co do tej pory osiągnąłem.
cwicze coś sensowego to właściwie od stycznia, robie mase. przedtem robiłem 2x ACT i miałem przerwe z 2 miechy. dopiero także od stycznia ćwiczena na właściwym sprzęcie. przedtem to nie miałem dosłownie nic.dlatego uważam że jak ktoś mnie spyta ile ćwiczysz to powiem od stycznia.
aktualne wyniki:
wzrost i waga w profilu, bic 37cm, klata troche pow 110cm, przedłapa zgięta w kąt prosty to z 34, pas jak wciągne to 83, udo to nie wiem jak sie dokładnie mierzy ale tak z 65 jest, łydka tylko 38, wyniki siłowe jutro podam. odżywki to dopiero w piątek kupiłem(carbo, tauryna).