[BLOG] szymon12159 - 17 ya

Ja mam problem z łokciami podczas fazy opuszczania czuje jak by mi prąd przechodził miesiąc nie robie juz barów i klaty :(

A że plecy najbardziej bolą to Cie rozumiem prawie 250 w MC

Z treningu na trening coraz większa moc!!

Dzisiaj Klata + Triceps:

Klata:

1. WL:
- 5x121kg
- 1x154kg ( poszło, ale z boku mi spadlo pare kg ;/ wiec nie uznaje rekordu ;// )
- 5x121kg
- 5x121kg
- 5x121kg
- 5x121kg
- 5x121kg
- 5x121kg
- 5x121kg

Triceps: --> dałem troche mniej KG, bo się zmęczyłęm po tej całej klacie hee..

1. WL wąsko:
- 6x101kg
- 8x101kg

2. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc:
- 8x45kg
- 8x47kg
- 6x50kg

3. Prostowanie hantlami w pochyleniu tułowia:
- 10x8,5kg
- 10x8,5kg
- 10x8,5kg

4. Prostowanie na wyciągu na dobicie:
- 12powt.
- 10/10/10/15powt. (DROP-SETY)

Pompa zaj**ista, siła niesamowita.. trening na prawdę dobry ;)

Te 160 do końca wakacji może Ci sie udać

Sam nie wierzę w to co robię na siłowni .. taka moc jak nigdy po tej przerwie ;)

Dzisiaj "plecki" + biceps...

Plecki:

1. MC: --> bez pasków.
- 10x163kg
- 10x170kg
- 3x170kg

Biceps:

1. Uginanie sztangą:
- 8x45kg
- 6x49kg
- 6x54kg

2. Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku: --> zaj**istee to <3
- 10x35kg
- 10x35kg --> kolega dociskał.
- 11x35kg --> kolega dociskał.
- 20x25kg

3. Uginanie młotkowo hantlami:
- 8x17kg
- 10x17kg

Trening na pompie bica.. plecy znowu w dupie.. ale wiosłowanie dodam w barkach ;)

Aktualna forma..

Widać jakby Cię przybyło troche

Troszkę przybyło, dzieki ;) Jeszcze troche i wystarczy na teraz ;) bo w październiku zawody ;)

Jakie zawody te we Władysławowie w WLK ?

Dokładnie tak.