potrzebna pomoc nie moge barkow rozbudowac

jeszcze zapomnialem dodac jednego waznego aspektu - psychika
czesto partia, ktora cwiczymy i na niej sie glownie skupiamy odstaje od innych, ktore "olewamy"

moze prawda w tym jest bo jak je robie to tak wiesz bo nuie widze razultatu wiec wiesz jak to jest tak samo z nogami mam

a najbardziej to przod i boki mam slabe tyl jest dobry

n a jakie mnie stac danego dnia uzywam ciezary - tego wlaściwie sie spodziewalem, to jest bowiem najpowszechniejszy błąd, "wymierz" swoje maxy- nqjlepiej w zakładanej ilości powt.
czyli dla 15-tu, bo takim zakresem proponuje trenować.
pomóz to przez 60% i wyjdzie ci obciążenie z jakim zaczniesz- po tygodmniowej przerwie w treningach- a następpnie zwiekszaj po okolo 5% na każdym kolejnym treningu, aż do czasu gdy nie daszrady zrealizowac owych 15-tu powt.
zacznij trening od najslabszej części/aktonu/ barków.

i faktycznie nie mysl tyle o tym, ułóz i realizuj taki program, on posiada takie ramy rowniez dlatego abyś caly czas nie myslał czy jesteś mocniejszy i czy więcej dołozysz na nastepnym treningu- on to juz zakłada tylko we właściwej formie.

aha... i edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:10:37

ok dzieki

Marcin Jabłoński dał ostatnio bardzo dobrą radę dotycząca treningu barków. Ćwiczyć barkami nie kapturami

...a to oczywiste

dla mnie od tygodnia

moze i tak

A ja z innej beczki.

Czy oprocz wyciskania hantlami/sztanga.
Wznosow bokiem, z opadem, przodem, podciagania do brody - przez te kilka lat pokusiles sie o inne cwiczenia czy katowalas ciagle inne ulozenie powyzszych ?