Fija Blog Uzależnić się... :)

No to czekam na wynik ciężkiej pracy i tą niezłą dupeczkę
Bo mam nadzieję, że się pochwalisz
Yyyyy żartowałem, nie widziałem fotek z 31 strony. Rzeczywiście już masz się czym pochwalić

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-20 10:40:48

Rzeczywiście jest się czym pochwalić
A te fotki z przed półtorej miesiąca może by warto było dać kilka nowych
Pozdro Fija

Trzymaj się Fija, nieraz trafi się taki pechowy dzionek, na szczęście już minął. Pzdr.

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh

demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do dalszej walki

Zyrafka oby nigdy więcej takich dni Ale już pomału wychodze na prostą i powoli naprawiam błędy tego pechowego dnia



Ad dnia wczorajszego:
- dzień beztreningowy
- dieta niestety trochę kulała. Cały dzień latania i załatwiania sparwił że do końca nie wiem ile zjadłam Czyli jedzenie było nie przemyślane, a z niedozwolonych rzeczy wpadł lód i cola light. Wprowadziłam sobie pozwolenie na jedno odstępstwo w ciągu tygodnia. Więc limit tego tygodnia wyczerpany

Dziś dzień:
Dieta trzymana choć na obecny stan będzie chyba mało kcal. Ale to zaraz oblicze i będę się starała nadrobić zaległości

Na siłownaię się wybrałam pomęczyć nogi no i szanowną czteroliterową część ciała, bo jak mam się czym póżniej chwalić to ma być czym Co by nie było ze rzucam słowa na wiatr

Trening
1. rozgrzewka 1x6 min steper
2. Ćwiczenia
3. Areoby tylko 10 min steper
-- jakoś brakowało mi siły

Ćwiczenia:
1. Przysiady 1x15 37, 2x15 47kg
-- zajęte inne ciężary sparwiły że nie mogłam sobie więcej dorzucić, ale za to starałam się robić bardzo dokładnie
2. prostowanie nóg na maszynie 1x15 50kg; 1x8 55kg, 1x5 60kg
-- to 60 kg to tak ledwo ledwo; męczące to było
3. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg; 1x10 30kg; 1x6 35kg
4. przywodziciele 1x15 25kg; 1x15 30kg; 1x15 35kg
-- końcówka opornie
5. odwodziciele 1x15 20kg; 1x15 25kg; 1x15 30kg
-- tu przy większych ciężarach coś mnie tak dziwnie łapie w boku, coś jakby skurcz i nie mogę sobie pozwolić na większe obciążenie
6. plie 3x15 25kg

Wsio
PS Już niedługo będę miała lepsze warunki zarówno do chodzenia na siłownię, jak i gotowania. Więc... postaram się bardziej do wszystkiego przyłożyć

O jakie dobre wiadomości

Witam wszystkich po przerwie Marnotrawna córka wraca :D
Ostatni czas był czasm wielkich komplikacji Przez co tez niesetety nie mialam internetu Cwiczyć ćwiczyłam, ale jadłam bez jakiejkolwiek kontroli. I efekty tego są Zamiast cwiczyć i spadać, ćwiczę i rosnę I najwyższy czas przeprosic sie z plikiem do liczenia wartości odzywczych i z waga kuchenną a i nabyłam machinke do grrilowania wiec wszystko już jest co potrzebne.
Motywacja jest, silna wola jest, sprzęt jest, spalać co jest :D Teraz do dzieła

Idę gotować jajka

Dzisiaj w planach miały być biegi, ale deszcz mi pokrzyżował plany W zamian wykorzystałam hula hop 30 minut kręcenia zaliczone

Dieta
Cały dzień miałam wrażenie że coś jem. Ale wyszło jakoś mało. z moich wyliczeń wyszło:
173B 91W 51T 1529kcal
+ nieliczony naturalny sok

A jutro siłownia

I kolejny dzień zleciał. Bedzie krotko bo czas na sen i o 5 wsatwać

Dieta:
185B 130W 59T 1809kcal

Trening:
1. rozgrzewka 12 min steper
2. Ćwiczenia
3. areoby 30 min steper
-- na koniec się lało ze mnie

Ćwiczenia:
1. przysiady
1x15 37kg; 1x15 47kg, 1x10 53kg 1x5 57kg
2. prostowanie nóg na maszynie
1x15 45kg, 1x15 50kg, 1x10 55kg, 1x5 60kg
3. uginanie nóg na maszynie
1x15 25kg, 1x15 30kg, 1x8 35kg
4. wypady 2x15, 1x10 2 po 10kg
5. brzuszki na ławeczce skośnej 3x15

Tyle, co by sie nie przemeczyć :) kolejna siłownia w srode i chciałbym do tego czasu pomyślec o czymś nowym :) Jak juz szaleć to szaleć

no to trzymam kciuki za powrót:D

Eleine dzięki Teraz się mnie tak łatwo nie pozbedziecie

A dzis bez terningowo. Zakwasy mam po wczorajszym treningu na calym ciele Nie mam pojęcia jakim cudem . Choć w sumie to tak teraz zastanawia mnie sens zmiany treningu. a od jakiś dwóch tyg. mam po każdym treningu zakwasy. Moze jeszcze trochę porobic terning tym systemem co robię?! Sama zgupiałam

Jednak caly dzień latania...praca, uczelnia. Dietę strałam się trzymac :) ile wyszlo nie wiem :)

1. 2 jajka,40g płatki, orzechy, ogólrek
2. 125 sera białego, garść rodzynek jogurt, orzechy
3. serek wiejski grahamka, orzechy, pomidor
4. 125 sera bialego rodzynki
5. tuńczyk, ogórek; gdzies w miedzyczasie płatki
6. matriks
7. matriks
-- to przez długie siedzenie na uczelni
8. rybka + warzywa na parze
---------

Bosko się prezentowało dzisiejsze menu :D Trzeba zrobić zapasy Obowiązek na jutro - kupić dużo kurczaka! A i jadac go w pracy!! :)
a teraz to co najprzyjemniejsze ... sen :)miłej nocki