Błacholl / Gettin' stronger...

Trochę inny kąt na obu fotkach i nie jest tak łatwo porównać. Zdecydowanie fajniej wygląda klatka, widać, że brzuch spadł Reszta zakrywa

j\w ciężko ocenić.

Daj inne zdjęcia np. bic przodem plecy tyłem itp.

KingCold- wlasnie chodzilo mi o to,zeby pokazac jak fat zlecial z przodu na przestrzeni 1 miesiaca.Wiem,ze zdjecia robione w roznych ujeciach,ale moim zdaniem wyraznie widac roznice.Klatka bardziej podciata,opona /brzuch mniejszy. ;)

Wuchta-zdjecia jakies beda przed nowym cyklem,tak coby potem porownac.
Teraz nie ma zbytnio sensu i czasu tez zeby zrobic ;)

;)

Od wtorku zaczynam droge do 500kg w trojoboju,wiec tak dla kontroli zmierzylem sie,coby widziec,czy sa jakies efekty.

Wzrost :193cm
Waga:ok.100kg-tutaj nie wiem,bo sie nie wazylem,wiec "ok." ;)
Nadgarstek:18cm -nigdy nie mierzylem wczesniej %)
Przedramie: 36cm (na zgietej rece)
Ramie:39,5cm
Barki: +/- 130cm
Klatka:118cm
Pas:-zmierze z rana.
Udo:67cm
Łydka:39cm



Tym planem (wyzsze repy) pojade do konca stycznie.
Potem 8 tygodni ciezkiej silowki.
Jak tylko zrobi sie cieplej zaczynam cardio w nietreningowe.Sadze,ze nastapi to gdzies w marcu.Jakby pogoda nie sprzyjala to dorzuce rowerek po treningu.Do wakacji musze zbic bf do ok.15% ;)
Odnosnie tego-moze dorzucic aero wczesniej niz w marcu?>;>

500kg jak na Ciebie jest myślę zupełnie spokojnie do osiągnięcia

No ja mysle ;)
500 to oczywiscie taki najblizszy cel.Nie,ze to szczyt moich mozliwosci,czy cos,bo wiem,ze stac mnie na duzo wiecej.
Teraz jest 420.Z tym,ze wiem,ze nie byl to takie prawdziwe maxy w ciagu i przysiadzie,gdzie jestem w stanie +10kg wziac.
500 raw do wakacji bedzie jak najbardziej ok.

500 raw do wakacji to dasz radę Oczywiście nie chodziło mi o szczyt możliwości, tylko najbliższy cel

Dzieki za wsparcie,zrozumialem,tylko chcialem zasygnalizowac ;)

Dzisiaj:
-wiedzialem ze nie wytrzymam 4x8 %)
tak wiec zrobilem piramide.

SQ
100/8
120/5
135/2
140/2 - srednio,ale tez po przerwie wiec,nie ma sie co dziwic.


Drazek
3xmax


Wyc.wasko
70/4x8


Zarzut hantli siedzac
10kg/4x12- super weszlo.

Face pulls
3x15


Ogolnie dobry trening,ale zakres 4x8 w glownych cwiczeniach to nie dla mnie chwilowo.

Za tydzien bede musial skolowac sobie jakies sciagacze na nadgarstki czy cos,bo myslalem,ze mi rozwali je dzisiaj...

Jak sadzilem tak tez bylo.
WL-bez mocy kompletnie,lepiej nie rozpisywac,bo wstyd %)

Wyc.hantli skos
3x12

Wioslo
90/4x10 -wiekszy pochyl;do dolu klatki.

Podciaganie sztangi wzdluz tulowia -nie zrobilem,bo mi sie lokcie nie mieszcza %) Taki wzrost ma tez swoje wady %)

Biceps
3x12


Trening do bani,ale to moja wina,ze nic nie wzialem sobie do zarcia do szkoly,siedzac tam do 16:15 od 8:30


Pierwszy raz w uzyciu paski przy wiosle,czulem tak jakby wieksza "swobode" ruchu,nawet na lekkim wiosle duzo daja mi.

today

Martwiak
8x100kg
6x135kg
4x150kg
2x165kg - zapas na 2 powtorzenia,dobry zapas jak na trening po przerwie.

Wyc.siedzac z przodu
10/40kg
2x8/50kg
4/60kg
Przy martwym odnowilo mi sie k******* z lopatka,odpuscilem dd i pompki,zrobilem tylko brzuch i tric-na wyciagu.

A juz myslalem,ze jest ok...