gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

No to 3m się

ja tu jeszcze wrócę...

tylko nie wiem jak szybko sie zregeneruje


dam jeszcze wypiske z dziś
1, dociskanie leżąc od dechy 7,5cm

50*15
60*15
70*15
75*15
80*15
85*15
90*15
95*14(ostatnio 95*13)

do 90 ok, ostatniej serii nie skomentuje

do innych dzienników bede lukał

pozdro

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-03 15:22:30


łeeeeee
nie jest tak źle
jak myślałem xD
myśle ze za 2 tygodnie już na siłke pójde
i poćwicze
jak sie nie bede sztangi bał

pozdro

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 18:42:15

Wiem że nie wyciągnełem z tego treningu maxa, ze 135kg w docisku bym był zadowolony, jest 130 też dobrze
Wodyn po tej przerwie znów od nowa zrobie ten trening, tylko czy teraz dać pełne WL ??

Małe podsumowanie

1 tre 15 80*15 ostatni 95*14
1 tre 10 90*10 ostatni 110*7
1 tre 5 110*5 ostatni 130*1


z treningu ZADOWOLONY mega jestem

teraz najważniejsze są moje zęby tak właśnie zeby

treningi gdzies za 2 tyg wznowie... jesc nie moge to słabo z szama bedzie, wszystko miksuje teraz co by połykać odrazu



Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 21:23:49

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 21:24:35

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 21:25:03

O ****a czyli zeby poszly
Jak to moglo sie stac ?? Sztanga musiala z duza predkoscia uderzyc skoro zeby wybila.

Jak na sztandze miał 100kg to wystarczyło, że lekko spadła na pysk

powiem tsk

strat w ludziach nie ma wiec nie ma źle

No i słusznie Kup se szczęke taką jak mają bokserzy i gitara

no no xD

w piątek już bedzie git ;)
wiec szczenka mi nie potrzebna

kurcze gdyby nie moja dziewczyna to juz po mnie by było

dziewczyna ci zdjęla 100+kg ze szczeki?
Silna

nie 100 ale 95kg

sam sie zdziwiłem ze targneła tyle...

sam bym nie dał rady na 100% tego zdjąc...

Wodyn co powiesz o treningu jarota
mógłbym nim poćwiczyć ??

wygląda on tak?
A I
1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg
2. podrzut ze zwisu
3. poręcze

B I
1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
2. Wspięcia na palce ze sztangą
3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ

A II
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM KLACIE + IR
2. PUSH PRESS (70% WYCISKANIA) + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM DO CZOŁA
3. SUPERSERIA: (50% WYCISKANIA)
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

B II
1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM
2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ


no i nie wiem jak z plecami bedzie no ale zobaczymy poeksperymentujemy jeszcze z rozstawem stóp itp i zobaczymy jak to bedzie

normalnie juz mnie nosi na siłce nie byłem już od tygodnia !!
i chce sie wybrać

P.S. zeby już mam