Czas stać się mężczyzną

KomandOficer

Tak, codziennie.

Raczej się nie zmęczysz robiąc 1 podciągnięcie po 1h lub 3h, lub nawet co 30 minut jak tam będziesz miał ochotę i pamięć;)

Z tym faktem że jak dojdzie do 5 podciągnięć po miesiącu to wtedy już przejdź na plan armstronga czyli coś konkretnego i z sensem.

Aha a biegać jak ?? Bo mam zamiar 3 km w srednim tempem 3 x w tygodniu + 1 wybieganie około 6 km .

Pamiętaj że ja jestem takim źródłem informacji do weryfikacji, bo tylko mówię to co wiem z doświadczenia (bardzo małego > 9 mies ), tak więc wszystko można sprawdzić na stronkach gdzie ludzie zajmują się czymś całe życie, choć rzadko kiedy im się chce pomagać to jednak można jakiegoś gotowca (plan) podpatrzeć i go robić.

Dlatego albo polecam stronę bieganie.pl, albo po prostu biegaj tak jak podałeś, z tym że intensywność powoli trzeba zwiększać, dystans również można, proste;), dlatego jak chcesz coś bardziej szczegółowego to bieganie.pl i tam jest planów bardzo dużo, sam będę musiał tam skorzystać;)

No będę zwiększać stopniowo narazie lekko biegam bo bóle nóg mam podczas biegu nie wiem czemu, poczekam z miesiąc może wybiegam to .

Nom, pomyśl sobie tylko czy rozgrzewkę dobrze robisz bo ból nogi musi być czymś spowodowany, a napewno nie przetrenowaniem;)
Poza tym skoro lekko biegasz i dlatego masz małe tempo, to po prostu zwiększaj dystans, zawsze jakaś odskocznia od reguły i krok na przód a nie stanie w miejscu;)

Nom muszę dowalić coś żeby ten trening był konkretny, chociaż wiesz ja mam słabą wytrzymałość bo przez pół roku to spędzałem przed kompem :P

Ja też, nabierając w ten sposób 25kg.
Skoro masz słabą, to efekty będą szybkie i konkretne, zawsze na początku jest z górki i szybko czas będziesz poprawiał jak i podciągnięcia;)

Pamiętaj o angielskim i matmie, ja jestem w 3 klasie technikum więc będę zdawał do wsowl w tym roku co ty, i szczerze ci powiem że jeżeli chcesz się tam dostać na 100%, to już zacznij się uczyć i matmy i anglika, na które trzeba poświęcić dużo więcej czasu niż trening, oczywiście nie olewając go bo treningi z reguły mało zajmują.

Biegasz regularnie przez kilka tygodni? Ból w nogach pojawiał mi się właśnie jak zaczynałem biegać,zwiększałem prędkośc biegu, ale to z czasem przemija, lub po dłuższej przerwie wracasz do biegania.

obcyxxx

Biegasz regularnie przez kilka tygodni? Ból w nogach pojawiał mi się właśnie jak zaczynałem biegać,zwiększałem prędkośc biegu, ale to z czasem przemija, lub po dłuższej przerwie wracasz do biegania.

No biegam od niecałego miesiąca 3 x w tyg.

napisz w którym miejscu boli i jak ?

Łydka, i tu nad kostką i czasami w boku stopy