Czas stać się mężczyzną

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mandua

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 386 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9105

Dieta:

...

mandua

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 386 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9105

Pomóżcie mi jakiś WOD ułożyć bo ten co robię już nudny się robi. Jutro trening więc myślcie

Zmieniony przez - mandua w dniu 2012-11-27 15:51:42

...

obcyxxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 421

http://www.crossfit.com/ na tej stronie możesz znaleźć sporo różnych WOD'ow.

...

snowee

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 390 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15203

http://www.wodshop.org/wods.html

...

mandua

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 386 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9105

TRENING:
10 x pompki
10 x przysiad
10 x brzuszki
5 obwódów praktycznie bez przerwy tylko na łyka wody
po tym bieganie 3,12 km
DIETA:
Dzisiaj mniej kcal brzuch boli nie mogę nic wepchnąć, doszedł do tego krupnik więc z 300 kcal więcej

...

KomandOficer

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 443 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5403

Nie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny.
Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety?

Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^
Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż mniejsze szanse na wsowl, jak myślisz o tym poważnie;)
Powodzenia;)

"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"

"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"

"Odważni zwyciężają"

...

mandua

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 386 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9105

KomandOficer
Nie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny.
Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety?

Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^
Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż mniejsze szanse na wsowl, jak myślisz o tym poważnie;)
Powodzenia;)

Chętnie bym dodał ale jak ja jeden raz się podciągne to jak mam to ułożyc sensownie??

...

KomandOficer

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 443 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5403

Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić.
Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał.
Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga.

Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.

"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"

"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"

"Odważni zwyciężają"

...

mandua

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 386 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9105

KomandOficer
Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić.
Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał.
Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga.

Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.

Ale codziennie??

...

KomandOficer

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 443 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5403

Tak, codziennie.

Raczej się nie zmęczysz robiąc 1 podciągnięcie po 1h lub 3h, lub nawet co 30 minut jak tam będziesz miał ochotę i pamięć;)

Z tym faktem że jak dojdzie do 5 podciągnięć po miesiącu to wtedy już przejdź na plan armstronga czyli coś konkretnego i z sensem.

"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"

"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"

"Odważni zwyciężają"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat