mandua
Dieta:
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9105
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9105
Pomóżcie mi jakiś WOD ułożyć bo ten co robię już nudny się robi. Jutro trening więc myślcie
Zmieniony przez - mandua w dniu 2012-11-27 15:51:42
Zmieniony przez - mandua w dniu 2012-11-27 15:51:42
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
421
http://www.crossfit.com/ na tej stronie możesz znaleźć sporo różnych WOD'ow.
...
snowee
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
390
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15203
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9105
TRENING:
10 x pompki
10 x przysiad
10 x brzuszki
5 obwódów praktycznie bez przerwy tylko na łyka wody
po tym bieganie 3,12 km
DIETA:
Dzisiaj mniej kcal brzuch boli nie mogę nic wepchnąć, doszedł do tego krupnik więc z 300 kcal więcej
10 x pompki
10 x przysiad
10 x brzuszki
5 obwódów praktycznie bez przerwy tylko na łyka wody
po tym bieganie 3,12 km
DIETA:
Dzisiaj mniej kcal brzuch boli nie mogę nic wepchnąć, doszedł do tego krupnik więc z 300 kcal więcej
...
KomandOficer
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5403
Nie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny.
Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety?
Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^
Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż mniejsze szanse na wsowl, jak myślisz o tym poważnie;)
Powodzenia;)
Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety?
Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^
Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż mniejsze szanse na wsowl, jak myślisz o tym poważnie;)
Powodzenia;)
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"
"Odważni zwyciężają"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9105
KomandOficerNie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny.
Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety?
Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^
Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż mniejsze szanse na wsowl, jak myślisz o tym poważnie;)
Powodzenia;)
Chętnie bym dodał ale jak ja jeden raz się podciągne to jak mam to ułożyc sensownie??
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5403
Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić.
Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał.
Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga.
Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.
Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał.
Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga.
Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"
"Odważni zwyciężają"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9105
KomandOficerJak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić.
Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał.
Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga.
Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.
Ale codziennie??
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5403
Tak, codziennie.
Raczej się nie zmęczysz robiąc 1 podciągnięcie po 1h lub 3h, lub nawet co 30 minut jak tam będziesz miał ochotę i pamięć;)
Z tym faktem że jak dojdzie do 5 podciągnięć po miesiącu to wtedy już przejdź na plan armstronga czyli coś konkretnego i z sensem.
Raczej się nie zmęczysz robiąc 1 podciągnięcie po 1h lub 3h, lub nawet co 30 minut jak tam będziesz miał ochotę i pamięć;)
Z tym faktem że jak dojdzie do 5 podciągnięć po miesiącu to wtedy już przejdź na plan armstronga czyli coś konkretnego i z sensem.
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"
"Odważni zwyciężają"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
co powiecie na taki trening
Następny temat
Plan treningowy i dieta
