LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 920

Żadnych tłuszczy przed i po treningiem! Warzyw też raczej nie bo są nisko kaloryczne a zajmują żołądek. Z tego co widzę na obrazku to ewentualnie tylko pieczywo może być, ale jak już to nie pszenne tylko chleb razowy.
Tyle jeżeli chodzi o posiłek przed treningowy.

- Jesteśmy otoczeni!
- Świetnie! Możemy atakować w każdym kierunku!

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

Ok, pierwszy trening za mną,tak sobie było...

KLATA 3x15 - 40kg
TRIC 1x15 - 40kg
BARY (przód) 2x15 - 18kg
BARY (do brody) 1x15 - 20kg
PLECY 3x15 - 35kg
BIC 1x15 - 18kg
PRZYSIADY 3x15 - 40kg

Po małej przerwie takie ciężary:/
Większość poszło lekko.

Po treningu 150g GB6000 i 1,5h piłki nożnej i
30min rowerkiem...dla zdrowia

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

RANO

90g pieczywa razowego
30g pieczywa pszennego
120g sera białego (ze odrobiną śmietany i cebulą)
kawałek pomidora

Dziś niestety dzień wolny od treningu siłowego...

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Robisz az 3 serie na klate

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Zupelnie nie potrzebnie dajesz 3 serie na klate i przysiady. 15 nie maja byc ciezkie

A i widac ze masz duzo dysproporcje silowa, jezeli w przysiadach bierzesz ten sam ciezar co w wyciskaniu szerokim i waskim.
Musisz ostro wziasc sie za przysiady!

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

Czy jeżeli zjem 130g zwyklego chleba i 170g sera białego to mozna to nazwać dobrym posilkiem?

wychodzi:
B- 35g
W-75
T-10g

Wie, że te węgle są h.u.j.a warte ale czy tego nie można nazwać dietą?

Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-15 18:59:00

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...

BdWiELKi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 608 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5865

zamien zwykly chleb na ciemny ziarnisty dobre są

Go and get it.

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

Ale taka "pseudo-dieta" nie wyliczana okładnie zbuduje mase??O czarny chleb bede sie starał ale dzisiaj sie skończył

Coś tu smętnie...ale jutro następny trening!Już nie mogę sie doczekać!Oby zapał był niezmienny

Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-15 23:51:33

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

...

łysydrops

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 571 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35898

Ale taka "pseudo-dieta" nie wyliczana okładnie zbuduje mase??

Zbuduje. Ja przez pierwszy rok jadłem jak popadnie i zrobiłem 18 kg, a jakoś bardzo dużo się nie zatłuściłem.

HST widzę, będę zaglądać i zapraszam do siebie.

Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-16 00:44:17

...

leszcz19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1684

Dzisiejsze 2 pierwsze posiłki to znowu ser biały z cebulą(2x 130g), na sniadanie z ciemnym pieczywem(100g), a potem z jasnym (130g):/

Zaraz drugi trening "15". Więc za jakieś 2h wstawie relacje...

Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat