leszcz19

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

197

przeczytanych postów

1684

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie OK

Zainteresowania b.d.

Dieta na głodzie

Uprawiane sporty Siłownaia, gram w piłke

Ostatnia aktywność 02.10.2011 (16:35)

Data rejestracji 02.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	25dni, jak je wykożystać, zeby najlepiej wyglądać na plaży. znacie jakieś mocne sposoby na redukcje? wiem, że 25dni to bardzo mało. wiem, że można szukać bo wszystko już było;) ale mam nadzieje, ze znajdzie się tu ktos kto z głowy mi po krutce napisze co i jak. potrzebuje zgubić troche tłuszczu, w sumie to	3	2010-07-01 21:22
Trening dla zaawansowanych	fbw czy split na redukcje? idzie lato. wiadomo, trzeba spalić trochę zapasu. chciałbym zbić 5-8kg jak najszybciej. lepszym sposobem będzie fbw+40min biegu czy split+40min biegu? bieganie odrazu po siłowni to dobry pomysł? od niedawna stosuje mocne napięcie mięśni w	10	2010-03-04 09:33
Sztuki Walki	Jaki worek dla amatora. elo, tak sobie pomyślałem, że kupiłbym sobie worek, żeby czasem poćwiczyć, na studiach chyba zapiszę się na wf na kickboxing , zamówiłem już rękawice green hill, teraz zastanawiam się nad workiem. waham się między tymi 2: -	9	2009-09-16 13:49
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki dawno tu nie zaglądałem, ale ćwiczyłem:) teraz mam przerwę w siłowni około 3miesiace. teraz mam troszke nieciekawą sytuacje i muszę czymś się zająć, żeby nie myśleć o tych wszystkich chj*wych sprawach. zawsze lubiłem ćwiczyć, więc chciałbym się na	17	2009-07-29 12:38
Inne dyscypliny	Street jak zacząć. cześć, mam młodszego brata, 5klasa podstawówki, pokazałem mu filmiki streetowe na rowerze i się tym zajarał.myśle, że to dobry wiek żeby cokolwiek zakombinować, a nie powiem, fajna sprawa taki street.i teraz mam pytanie, kupiłem bratu kiedyś rower	2	2009-04-18 12:01
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?" witam wszystkich. to będzie relacja live z mojego 7 tygodniowego hst. ______________________________________________________________________________________________________________ 1.ankieta staż treningowy: 3 lata (ale to było takie	28	2009-02-10 14:22
Trening w domu	HST, dieta masowa, NBE,bieganie- da się to złożyć do kupy? mam tylko jedno pytanie. od poniedziałku zaczynam hst - plan będzie oparty jedynie na ćwiczeniach podstawowych z "wielkiej 7" + jedna seria na bica i trica...ale nie o ot chodzi:p bede żarł nitrobolon energizer, mono i gainera.micha będzie raczej	4	2009-02-06 13:24
Trening dla początkujących	LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST wiek: 20 wzrost: 191 waga : około 93 jutro powiem dokładniej biceps: 38 (napięty) pępek: 96 (po objedzie-i to jest prze***ane:/) klatka: 110 ("napieta") udo: 63 (15cm pod pachwina) ławka: 90 bary: cienizna nawet nie sprawdzałem	83	2008-07-13 13:49
Trening dla zaawansowanych	świetny plan na siłe klaty kiedyś znalazłem ciekawy plan poprawy siły klatki (wyciskanie leżąc). tak pomyślałem, że można tu zamieści. sam robiłem go 2 razy i efekty były dla mnie dobre...na żadnym innym planie i z żadnymi stackami nie poszło mi tak ładnie. jest to 6-cio	5	2008-07-23 15:40
Trening dla zaawansowanych	ZOSTAŁ JEDEN DZIEŃ witam! nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki!!!! jutro zaczynam "cykl" z mono i cp/nb dieta będziemy się starać( tzn. jajka, piersi i ryż, serek i czarny chleb będzie) i wspomagać gainbolickiem. tu mam pytanie odnośnie treningu. czytając	16	2008-03-02 14:48
Odżywki i suplementy	MEGA CYKL :) elo, mam taki zestaw. 500g mono z activity + 150g nb + 200g cp ...do tego gainbolica i troszke białka. z gainerem i białkiem se poradze ale jak proponujecie rozwiącać z kreatynami??chciałbym zeby trwało to jakieś 6-8tyg. diete bede sie starał	28	2008-02-29 22:59
Trening dla zaawansowanych	mega zastój czy co?? witam, cwicze 2,5 roku, i rezultaty mam jak bym niecwiczył:( na ławce płaskiej 80kg,na bicepsa jak zazuce 40 to max,w łapie 40 cm al ezeźba słabiutka...stosowałem odrzywki i suple, nawet nb, cp, xp,dbałem o diete by przypominała kulturystyczną ale	15	2007-12-27 22:49
Odżywki i suplementy	przełamanie witam, cwicze 2,5 roku, i rezultaty mam jak bym niecwiczył:( na ławce płaskiej 80kg,na bicepsa jak zazuce 40 to max,w łapie 40 cm al ezeźba słabiutka...stosowałem odrzywki i suple, nawet nb, cp, xp,dbałem o diete by przypominała kulturystyczną ale	37	2007-12-27 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana sposobu żywienia. Ułożenie diety. 192cm, 85kg	2011-09-17 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	25dni, jak je wykożystać, zeby najlepiej wyglądać na plaży.	2010-07-01 22:56
Trening dla zaawansowanych	fbw czy split na redukcje?	2010-03-05 15:29
Trening dla zaawansowanych	fbw czy split na redukcje?	2010-03-04 22:20
Trening dla zaawansowanych	fbw czy split na redukcje?	2010-03-04 12:44
Trening dla zaawansowanych	fbw czy split na redukcje?	2010-03-04 11:09
Trening dla zaawansowanych	fbw czy split na redukcje?	2010-03-04 10:22
Sztuki Walki	Jaki worek dla amatora.	2009-09-20 19:43
Sztuki Walki	Jaki worek dla amatora.	2009-09-16 16:01
Sztuki Walki	Jaki worek dla amatora.	2009-09-16 14:34
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-08-02 21:04
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-08-02 19:44
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-08-02 19:41
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-08-02 17:26
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-07-29 18:25
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-07-29 16:28
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-07-29 15:57
Trening dla zaawansowanych	kompleksowapoprawa sylwetki	2009-07-29 13:40
Inne dyscypliny	Street jak zacząć.	2009-04-18 13:28
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-04-06 19:18
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-27 14:08
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-19 14:22
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-19 11:30
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-17 10:42
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-13 23:11
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-12 19:08
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-12 17:16
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-12 14:03
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-12 11:29
Trening dla początkujących	leszcz19 / BLOG / "Kulfon, Kulfon co z ciebie wyrośnie?"	2009-02-11 18:45