Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNajczęściej to dieta kuleje jak z tym u Ciebie i pozostałymi czynnikami ?
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!
klata
płasko 4 x 12-8
skos chantelki 3 x 10
buterfly 3 x 12
-------------------------
łapkaa
łamany 4 x 12-8
modlitewnik 4 x 12
francuz 4- 15-8
wyciąg 3 x 15-8
-------------------------------
barki
tył 4 x 10-8
na boki wznosy 20-10
w opadzie ale to gównianie 3 x 15
---------------------------------------
plecy
Podciąganie do brzucha w opadzie 4 x 12-6
wyciąg do karku 4 x 12-8
poziomo wyciąg do brzucha 3 x 12
-----------------------------------
taki plan miałem ostatnimi czasy, wczesniej coś podobnego, ilosc pow. sie zminia okresowo,
Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!
Musze sie wziąć do roboty bo niemoge sie na siebie paczeć:/
Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!
'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'
I jeszcze pytanie: Jak mam nierobić pow. do bulu, na maxa, to kiedy mam kończyć??Np. jak na bica wezme te 40max x1 to jaki proponujecie ciężar na serie po ile pow??wiem że pewnie niema zasady...Ale może niema postępów bo przesadzam??
Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!
Niech jakis PRO żuci okiem na plan:
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Moge??
A co mam zrobic z tącłapą??
po treningu jest ok 41cm a serie rbie 26kg na gryfie łamanym po 15 powtuzeń..to hyba w h*j slabo- niewiem czemu tak jest. Nie mam zyły na bicu ale zeby robic takim gównem serie??
Powie coś ktoś??
Tak jak pisałem robilem 3 tyg po 15pow. z cotygodniowym dokładaniem. Potem 3 tyg po 10 z dokładaniem i teraz po 5...na początku mogłem obić serie 60 po 8-9 ruchów a teraz 75 po 5...w łapie poszedł z cent moze...wiem ze syf ale próbuje coś z tym zrobić:\zastanawiam sie nad FBW... HST... Ktoś stosował i czuje lepsze postępy?
Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-02-27 20:52:31
Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-02-27 21:15:20
Ćwicze 3 lata.
Wyniki mam początkującego.
Pomocy!