piersi

[...] Banan Ser Gouda Posiłek III godzina 13:15 Jabłko Chleb żytni razowy Szynka wiejska Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Posiłek IV godzina 16:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek Posiłek V godzina 19:00 (po treningowy) Tuńczyk w oleju Orzechy włoskie Czosnek Posiłek VI godzina 22:00 Marchew 1 [...]

[...] sztanga -francuskie wyciskanie lezac -wspiecia na palcach stojac Dieta 450g weglowodanow na kg masy-glownie ryz,banany,makaron,platki owsiane,rodzynki 290g bialka na kg masy-piersi kurczaka 500g codziennie,odzywka bialkowa okolo 80g dziennie,150g tunczyka dziennie,5 jaj dziennie calych -tluszcze okolo 40g na kg masy glownie z orzechow wloskich [...]

Witam. Od około piątej/szóstej klasy podstawówki zaczęły mi rosnąć piersi. Teraz w wieku 17 lat mam dosyć spore. Za duże jak na chłopaka. Sutki są stojące, co jest w tym najgorsze. Ćwiczę hantlami codziennie i brak efektów (jakieś 1,5 roku ćwiczeń). Przejdźmy do sedna. W sierpniu udaję się do endokrynologa i jestem prawie na 100% pewien, że [...]

[...] kukurydziane 150g + 400ml mleka = 24.3g bialka + 145.8g węgli 2. 50g gainera np. Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka = 32g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 150g twarogu, banan 200g = 47g białka + 170.2g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka 100g: 44 białka [...]

[...] kabel do kopa z komurki to dam zdjecia) Pyt1. Czy w moim wieku , można zastosowac diete Kwaśniewskiego do redkcji tłuszczu?? Pyt2. Czy ta diete mozna oprzec na jedzeniu piersi kurczaka, tunczyka, sledzi , jajek pod roznymi postaciami (jajecznice , jaka sadzone) Pyt3. Czy podczas stosowania powyższej diety mozna brac thermo fat burnera?? [...]

[...] ww, tłuszcze, wygląda ona następująco: 7:00 carbo 50g 8:00 jajecznica z 5 jajek 9:00 bulk 11:00 6 kotletow sojowych, 100g ryzu, do tego warzywka 13:00 100g ryzu, 150 g piersi z kuraka, do tego warzywka 14 trening carbo przed treningiem 50g 16 koniec treningu carbo 50g 30 minut po treningu bulk 18:00 100g makaronu, 200g twarogu 19:00 bulk [...]

[...] byly poki co chce sprobowac jesc z duzym bilansem na plus + dosc czesto mam wysilek fizyczny. chce to rozplanowac tak : 1. 5.30platki owsiane / musli 150g 2.9.00 200g piersi z kurczaka , 100 g ryzu / makaronu warzywa 3. 16.00jw 4. 19.00jw lub zamiana któregos posilku na rybe + warzywa 5. 150g twarogu z dzemem dodatek do tego owoce w [...]

[...] - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku 22:00 -100g sera bialego chudego

[...] 1 żółtko, 1 banan, czarna kawa Do smaku ( cynamom, słodzik lub stevie) zestaw multiwitamin posiłek 2 szejk- 50g odzywki białkowej + 60g płatków owsianych posiłek 3 140g piersi z kurczaka (waga po grilowaniu/gotowaniu) 75g ryżu białego, 100g brokuł 1 łyżka oliwy z oliwek posiłek 4 140g łososia (waga po smażeniu) 250g batatów, 100g warzyw [...]

[...] laskowe Ser Gouda tłusty Chleb żytni razowy Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze całe 713 kcal, 36g B, 36G T, 73G W W szkole 9:40-13:30 Polędwica z piersi kurczaka Masło extra Papryka czerwona Serek wiejski z ryżem Orzechy laskowe Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 1162 kcal, 54B, 46T, 150W Przedtreningowy [...]

[...] chodzic na kick boxing i poszlo sobie w swiat ten moj tluszcz tzn to niby byla masa:) ale przejcmy do rzeczy zrobilem diete do oceny, niemam jak jesc o 13 kurczaka z piersi ale powinna byc nienajgorsza: I śniadanie 7:00 Mleko 350g Płatki kukurydziane 65g 7:30 gainer 70g mleko 250g II śniadanie 10:35 Chleb 2 kromki 100g [...]

[...] B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 2. Posiłek II 10:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 15g masła T: 13 kcal 130 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal [...]

[...] jajko kurze 2szt. 2 kromki ciemnego pieczywa miod 25g 30g orzechow drugie sniadanie: tunczyk w sosie wlasnym 100g wafle ryzowe 5szt oliwa z oliwek 30g kolejny posilek: 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 15g ryz 50g posilek przed treningiem: BCAA odzywka bialkowa 30g wafle ryzowe 2szt. posilek po treningu: BCAA makrela wedzona 100 g jajko [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec co robie zle.. Nie mam wyliczonej co do grama diety jem dziennie ok 500-600g miesa (piersi z kury/ wolowina) ok 200g ryzu z rana zawsze solidna porcja owsianki na noc jakas ryba/jaja/twarog pomiedzy posilkami przekosze zawsze jakas kanapeczke i nie zaluje sobie slodyczy itp.. od marca tego roku mialem przerwe od [...]

[...] bede jadł na sniadanie płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... kolacja jajecznica z kiełbas zajedzona chlebem lub 100gr makreli z bułka lub placek ze 100gr płatkow owsianych,2 zołtek i 4 [...]

[...] 414,25kcal 3 posilek: j.w 4 posilek: 100g ryzu bialego z jablkami(100g) B:6,7+0,6=7,3 W:78,9+12=90 T:0,7+0,7=1,4 406kcal 5 posilek (potrenigowy) 100g ryzu bialego + 150 g piersi z kurczaka+ surowka B:32,25+3=35,25 W:78,9 T:1,95+0,7=2,65 499 6 posilek ( przed snem) 100 g sera bialego 98 kcal Razem daje to: B:130 W:350 T:37 2344 kcal/

6:45 - 250kcal 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki wędliny drobiowej, świerzy ogórek, kawa bez cukru 10:40 - 100kcal jabłko 16:00 - 350kcal 10dag duszonej piersi z kurczaka z warzywami, pół szklanki ryżu na sypko 18:00 - 100kcal 2 biszkopty 20:00 - 200kcal sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i ryżem, szklanka soku owocowego +2l wody [...]

Mam zamiar zaczac chodzic na silke i dlatego chce zeby ktos powiedzial co zmienic jezeli trzeba w tej diecie.Mam 20lat(175cm,60kg-ektomorfik)Wyliczylem sobie ze moje dzienne zapotrzebowanie wynsi: 400g WW (70g/1posilek) ,180g B (30g/1posilek), 1. 7.30 - Płatki kukurydziane 100g (70g-WW + 7g-B) z mlekiem 300ml(9g-B)+ odżywka bialkowa(Whey Protein) [...]

Witam mam pytanko co do dietki .Mógłbym zamienic w swojej diecie mięso z piersi kurczaka na gotowanom łopatke wieprzowom ,chciałbym tak zrobic ponieważ mam duzo w domu tej łopatki bo prowadze z rodzicami gastronomie i ją właśnie sprzedajemy. Taka zamiana bardzo by mi pomogła finansowo ale nie wiem czy ta łopatka przyniesie takie same efekty?

Witam. Proszę o ewentualne porady/poprawki co do poniższej diety. Zaznaczam ze na 2 i 3 posiłku jestem w szkole, więc ciężko o zjedzenie czegoś konkretniejszego, tzn piersi czy ryżu.. więc: dzienne zapotrzebowanie: białko 120g węglowodany 330g tłuszcz 78g kalorie 2500 1 posilek(7:00) -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -mleko 200ml -oliwa 10g [...]