piersi

[...] straszną zbrodnią :) Dzień nietreningowy I. Mleko sojowe 200ml 35g płatków owsianych 30g otrębów 20g odżywki białkowej 351kcal B 33 T 9 W 34 II. Mięso z piersi kurczaka 120g Kuskus 30g Oliwa z oliwek 10g + warzywka 320kcal B 30 T 12 W 22 III. 2 jaja kurze Odżywka białkowa 20g Otręby 20g 233kcal B 30 T [...]

Szaszłyki z pastą z ciecierzycy z czosnkiem - ciecierzyca 60g - czosnek, - sól, pieprz - mięso z piersi z kurczaka około 150g - papryka, cebulka /SFD/Images/2015/12/10/76828ead29e9467e8314f2030a9320cf.jpg

Zupa jarzynowa - krem (pietruszka korzeń, marchew, seler, ziemniaki, mięso z piersi z kurczaka bez skóry wcześniej przyprawione). Migdały płatki podpieczone na patelni bez tłuszczu - marchew do dekoracji. %- /SFD/Images/2015/12/20/2756ca32384047e6ba4294777c37b0de.jpg /SFD/Images/2015/12/20/49cfb93e1464454a953e7c857b9cf26e.jpg [...]

Zdjęcie konkursowe śniadanie B+T Wałeczki z kurczaka: Składniki: - dowolna ilość piersi z kurczaka (u mnie było 0,5kg) - 1 papryka - 6 pieczarek - sól, pieprz, koperek, przyprawa do kurczaka oraz słodka papryka - 1 cebula średnia - olej kokosowy do smażenia (u mnie 15g) Przygotowanie: Pierś z kurczaka przyprawiamy i odstawiamy do lodówki na około [...]

Klopsiki z mięsa z piersi z kurczaka do tego posiekana papryka i cukinia oraz kilka pieczarek. Smażone na maśle klarowanym plus ryż basmatii i kilka kaparów ;-) /SFD/2016/9/12/fbb3c9ba5c184e9e9b5be4a75658e872.jpg /SFD/2016/9/12/8a4c478fd5304877be9a7bf3efa80c27.jpg

Po treningowy, ale nie dla mnie %-) KURCZAK INACZEJ ;-) 130g piersi z kurczaka 80g ryżu basmatii przecier pomidorowy 40g czosnek niedzwiedzi sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, bazylia 40 g mąka ryżowej trochę mleka (u mnie 1,5%) 1 jajko masło klarowane 10g Przygotowanie: Kurczaka przyprawiamy, odstawiamy na 30min do lodówki. Ryż gotujemy [...]

Brukselka, ziemniaki, mięso z piersi z kurczaka ;-) /SFD/2016/11/12/6095e15fd3134fcb8cad954c772bcc8e.jpg /SFD/2016/11/12/5bb913d58e0d4d26996c7ac6142816a3.jpg

Posilki mam bogate w bialko i weglowodany. Zawsze po silce jem ryz z piersia z kurczaka + jakis dodatek, sporo ryb jem (tunczyk, makrela), twarog, ser zolty, wedliny z piersi, makaron, naprawde sporo tego jem. Co do metki to nie wiem czy nie za malo czasu minelo od poprzedniego cyklu- skonczylem ja wtedy w styczniu. Czy 3 miechy to wystarczajaca [...]

[...] teraz ; śniadanie: płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g jabłko WPC 30g B-35 T-20 W-44 491 kcal 2 sniadanie : chleb zytni razowy 100 g szynka z piersi kurczaka 50 g masło roślinne kubkowe 10 g B-16 T-10 W-46 337 kcal 3 posiłek: 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20g banan 120g B-9 T-26 W-27 378 kcal [...]

[...] herbata owocowa, bawarka, herbatka laktacyjna AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik 2013.03.24 MISKA 1. jaja sadzone, kiełbaska biała gotowana, kromka pełnoziarnistego chleba 2. rosół, piersi indycze zapiekane z marchewką i serem, kasza jaglana, sałatka z ogórka 3. zupa pomidorowa, naleśnik z serem napoje: woda, herbata zielona AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik [...]

[...] z warzywami: 6:00 Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek (5g) + cały pomidor 6:30 Płatki owsiane 50g Mleko 3.5% 50ml Kakao 16% 10g garść włoskich orzechów 10:00 Kromka z piersi z kurczaka (100g) pół pomidora 5g masła 13:00 Tuńczyk w wodzie 150g sałatka z warzyw (kukurydza (50g), sałata(pare lisci), ogórek(pół ogórka), marchew (cala)) 14:30 [...]

[...] i wsumie nie wiem czego tak myslą ale czy oni nie mają troche racji?? Dzisiejsz menue 1. 2 jaja + pomidor 2. 300 g serka wiejskiego + 2 pomidory - rozłozone na 2 3. 200g piersi z kurczaka pieczonej + cebula plaster+ 2 pomidory + brokuł ( duzo ) + otręby i usypiam do godziny 18;30 ( wstałam o 8:30..) xD 4. 2 jaja + pomidor + kefir ok 250 ml [...]

No to teraz długo będziesz młody! Dopuść synka do piersi aby nie miał później problemów ze zgryzem!

nie mówie ze jestem górą miesni !! mam wielki brzuch i dużą Dupe !! ale trenowalem w sumie tylko na ręce i nogi .... mam okropny brzuch i piersi jak kobieta ... ale do rąk nie moge sie doczepic ...

[...] 8-) Wyniki są zaskakujące. Walka do końca bardzo zawzięta. drazekm wykazał się rycerskością i stałością słowa. Viki walczyła o każdą sekundę i udowodniła, że w kształtnej piersi bije mężne serce (to nie moje słowa lecz bardzo trafne :-) ). jsdolan5 zaskoczył wszystkich poziomem poziomki oraz utrudnieniem wykonania wznosów tułowia! Gratuluję [...]

[...] jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min banan [...]

A mnie się udało. Zobacz Śniadanie: jajecznica z 3 jajek na boczku plus warzywa W szkole: sałatka z awokado, piersi z indyka grillowanej i warzyw - 2 porcje Obiad po szkole: zupa warzywna na mięsie ze skrzydła indyka, schab grillowany plus warzywa z oliwą z oliwek Kolacja: sałatka z warzywami i dwoma rodzajami ryb wędzonych :D Zmieniony przez - [...]

[...] 13:00 100g chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 :00 100g ryzu + ok 300g piersi z kurczaka Teraz orzechy z jakies 70g i jeszcze pewnie z ok 150g twarogu +150-200g chleba dieta dzisiejsza do dupy ,ale robie wszystko byle by tylko zapewnic te [...]

[...] 1 posilek ~ 150g chleba +750 ml mleka Przekaska 70g orzechow 2 posilek 150 g chleba +pomidor 3 posilek 150g chleba +3 jajek Przekaska 30g orzechow 4 posilek 250g piersi z kurczaka 5 posilek 50g chleba +750 ml mleka Wyszlo cos kolo 185 g bialka 180g tluszczy i tu chyba cos kolo 360 wegli Posrodku jeszcze mleko troche wypilem wiec [...]

[...] razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal nie za mało wegli? to sniadanie 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 kcal 17:00 - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) zbędne Razem 405 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie wyrzuc [...]