bo nie sądzę by wczorajszy dzień małego szaleństwa sprawił, że mam 2 cm w cyckach więcej.... Chyba, że właśnie wynalazłaś sposób na powiększenie piersi. Jaki to był baton? Wahania wagi i obwodów w normie, nie ma czym się stresować
[...] słowa na pewno jeszcze nie powiedziałem. Wciąż mam szansę grać jak Mila z najlepszych momentów - mówi 28-krotny reprezentant Polski. Po raz ostatni w koszulce z orłem na piersi Sebastian Mila wystąpił blisko rok temu, w debiucie Leo Beenhakkera (0:2 z Danią). 25-letni pomocnik ma nadzieję, że nie był to pożegnalny występ. - Wierzę, że jeszcze [...]
Niedziela 13.05.2012 Dzisiaj na wadze 93kg, czyli przytyłem delikatnie co mnie nie dziwi po ostatnich kilku dniach walenia w ch**a, jednak i tak spodziewałem się gorszego rezultatu, wszystko odrobię w tym tygodniu /-)_ TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15/12/10 Szrugsy [...]
[...] z pracy, później półfinał euro i na aeroby czasu brakło... Micha 12:30 Sałatka (kurczak, mozarella, cebula, oliwa, soja, przyprawy) 14:30 Bułka z indykiem 17:30 Muffinki z piersi + ryż zmiksowany z duszoną cebulką i pieczarkami 19:00 Paluszki krabowe 20:30 Małe żeberko z piekarnika + serek wiejski [...]
[...] zrobić dobry trening mimo męczącego dnia w pracy. 16.06.2015- Wtorek Trening INTERWAŁY. 15 x 15sek bieg/45sek trucht Dieta 1.WPC, maslo orzechowe TRENING 2.5jaj 3- 4. 250g piersi /SFD/Images/2015/6/16/026b9577d1fd44579d30a55a06866862.jpg Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, kakao W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, [...]
[...] ,,posiłek" : białko+banan(nie tak miało być,ale nie miałem siły i stwierdziłem,że chociaż tyle zrobię w ramach michy).Wiem,tutaj należy mi się opi.... 4. posiłek: 300g piersi z kurczaka+100g ryżu+150g winogron(taka podwójna porcja,bo znów nadrabiam; widać na zdjęciu) 5. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu naturalnego+20ml oliwy [...]
[...] 27.10.2010 1. posiłek: 200g twarogu+3 kromki chleba razowego+jabłko 2. puszka tuńczyka+ 2kromki chleba+20ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+250ml niepasteryzowanego soku jabłkowego No i trening. Dziwne to było. Początek normalnie, wszystko zgodnie z planem,a potem koszula i tutaj raz [...]
[...] Tak już na zapas, życzę powodzenia i może jakiegoś nowego życiowego rekordu:) ****************************************************************** 3. posiłek: 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+ 200g warzyw mrożonych No i trening. Czułem dzisiaj dużo chęci,dużo sił...Generalnie przed treningiem czułem się super. Siady robiłem już w [...]
Na szczęście nogi mi się nie rozjechały i obeszło się bez kontuzji 3. posiłek: 250g piersi z kurczaka+250g warzyw No i trening. Dzisiaj nastawiłem się na to,żeby z jakiejkolwiek wysokości wypchnąć 150. No i się udało. Generalnie trening zaliczam do udanych mimo iż serie RAW szły już dosyć ciężko. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: ok 2,5h WL [...]
nic mi w gardle nie stanęło 15.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+ 4 kromki chleba razowego+zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ 3 jakieś tam surówki+ 400ml soku jabłkowego 3. przed treningiem banan,bo nie zdążyłem nic więcej No i trening. Poczułem go mocno. Zarówno siady RAW jak i w sprzęcie. W przyszłym tygodniu zakładam już [...]
[...] ****************************************************************** 29.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+100g owsianych+ zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi+ 100g ryżu+surówka+ 400ml soku pomarańczowego No i trening. Do dupy mówiąc krótko. Wyszło mi to,że sam się wiążę i wiążę też Witka. Nie jest to może wiązanie które [...]
[...] rzeczy: Dieta: Nie liczę, nie piszę,ale będę się starał jeść dobrze i zdrowo. Dla przykładu dzisiaj wygląda to tak: 1 posiłek: 200g tuńczyka+100g owsianych 2 posiłek: 200g piersi+200g brokułów 3 posiłek: białko+banan 4 posiłek: 200g serka wiejskiego+3 kromki chleba razowego 5 posiłek: muszę pomyśleć Tak to mniej więcej będzie wyglądało; na 100% [...]
[...] też nie liczę(tylko tyle,że oprócz tych tłuszczy które zjem ,,przy okazji" to wypijam dwa razy dziennie po kieliszku oliwy). Co do wspomnianych białek,to jem 3x200g piersi z kurczaka,200g twarogu(nie zawsze),30g białka(założenie było takie,żeby wyszło ok 2,5g na kg masy). Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-07 20:04:22 Zmieniony [...]